د خواړو قربانی. موږ ټول هغوی ترلاسه کوو او کله ناکله موږ ته ورکوو. د نانګیدونکي لوږې قلمې کولی شي په آسانۍ سره د وزن کمولو هڅو هڅې وکړي یا مات کړي. نو دا مهمه ده چې پوه شې چې څنګه یې ترسره کول.
ولې موږ خوراکي توکی ترلاسه کوو
دلته په دې اړه یو څه توپیر شتون لري چې ولې موږ ګورو. ځینې متخصصین دا په ډاګه کوي چې د نانګنګۍ انځورونه فیزولوژیکي دي. زموږ بدن ځینې خاص غذايي مواد وپیژني کله چې موږ غواړئ پایلې غواړو چې خواړه راوړي.
د بیلګې په توګه، د کینډی بار یو شربت وړاندې کوي. یا کیدای شي موږ د آرامۍ خواړو څخه د آرامۍ احساساتو زیاتولو لپاره د لارې په توګه ګټه واخلو.
همدا شان هورمونونه هم لوږه او ګوتو کې شامل دي. ساینس پوهان پوهیږي چې ستاسو په بدن کې لیپټین ، غرېلین او نور هارمونونه کولی شي د لوږه تجربه بدل کړي. څیړونکي هڅه کوي ترڅو پوه شي چې څنګه د هورمونونو بدلون کولی شي ترڅو د سینټونو او لوږو سره د ډایټټر معاملو کې مرسته وکړي.
خو نور ماهرین وايي چې ګوتو په ساده ډول د عادت عادت دی . د بیلګې په توګه، موږ کولی شو په خوړو کې ساه ورکړو کله چې مو بورډ شوی وي یا کله چې موږ د کار کولو هڅه کوو چې موږ یې باید ترسره کړو.
دا ممکنه ده چې د خوړو جریان د فزیکي او حالاتو فکتورونو د ترکیب له امله رامینځ ته کیږي.
د خوړو د قربانیانو سره د معاملې 5 لارې
ستاسو د سنجونو علت پوهیدل ممکن تاسو سره مرسته وکړي کله چې تاسو د خوړو په وخت کې خواړه وخورئ . مګر د خوراکی توکی اداره کولو لپاره نور وزنونه شتون لري ترڅو وزن کم کړي.
- په ډیر ټیټ کیلواری غذا کې مه ځئ. که چیری ستاسو غذا په کلوریوری کی ډیره ټیټه وی ، تاسو احتمال لرئ د خوړو قربانیانو ته چې اداره کولو لپاره خورا سخت وی. کله چې تاسو د یوې خورا سخت پلان څخه پیروي وکړئ نو داسې احساس کوي چې تاسو بې برخې شوي یاست. په ځینو خلکو کې، دا د بنډ ډوډۍ یا ساتلو المل ګرځي. پرځای یې، د صحی ټیټ کولوری ډوډی پالن تعقیب کړئ کوم چې ځینې وختونه د درملنې اجازه ورکوي. د غوره غوره کولو له لارې او کله ناکله درملنه کوي، ستاسو جذب احتمال کموي.
- لوټ (لږ) تاسو گاجر نشو کولی د ګازو کیک لپاره تاوان پوره کړي. ځینې وختونه، کله چې تاسو واقعا یو څه شیان واخیست، نو تاسو ورته اړتیا لرئ. مګر تاسو کولی شئ په داسې طریقه ترسره کړئ چې ستاسو غذايي الرښود په الر کې ساتي. په اونۍ کې د کلیوري بودیجې کې ځینې کلیساونه خوندي کړئ او د انعام په توګه یو کوچنی درمل ولرئ. یوازې یو څه خواړه خوړئ تاسو په رښتیا د پیټ کولو لپاره یاست، تاسو به د سر خوړلو سرغړونو سره معامله وکړۍ او په بالقوه ډول د مخنیوی مخه ونیسئ .
- خپل ځان وویژنئ ځینې ورځې شتون لري کله چې داسې ښکاري چې هغه خواړه چې تاسو یې ویجاړئ په هر ځای کې شتون لري. شاید یو کارکونکی ډونټس دفتر ته راوړي او یا ممکن تاسو د خپل غوره خوړو ډوډۍ رستورانت د جم سره سم تېر کړئ. کله چې تاسو هره ورځ د خپلو خوړو خوړو سره مخامخ یاست د خوړو وینې اداره کول سخت دي.
تاسو نشو کولی له بشپړ خواړه څخه ډډه وکړئ، مګر تاسو کولی شئ یو توپیر رامنځته کړئ نو تاسو دومره ډیره پاملرنه نه کوئ. که چیرې ډونټیس د دفتر خونې کې وي نو بیا په نږدې رستورانت کې یو صحی ډوډۍ وخورئ او د خړوبولو څخه ډډه وکړئ. که تاسو د جیم په لاره کې د خپلې خوښې وړ وړک خواړه سره خواړه شریک کړئ، بله لار ومومئ چې کم فشار را منځته کوي. - د احساساتو پیژندلو لپاره زده کړه. Cravings تل د احساساتو نتیجه نه وي ، مګر موږ د ځینو لپاره، د دې اړیکې نه منلو څخه ډډه کوو. که تاسو د خپلو احساساتو په ځواب کې خوند اخلئ، تاسو باید لومړی خپل احساسات اداره کړئ او بیا د خوړو cravings له مینځه یوسو. ولې؟ ځکه چې ستاسو په خوښې علاج کې سایټ کول به احساساتي درد ونه کړي. که تاسو دا مسلې تجربه کړئ د مرستې غوښتنه کولو څخه ډارې مه کوئ. د وزن ضایع کولی شي انتظار وکړي، مګر ستاسو جذبانه ښه والی باید لومړیتوب وي.
- دا انتظار وکړئ. باور وکړئ یا نه، ځینې وختونه د خواړو جریانونو سره د معاملو غوره لاره ستاسو غاښونه بولي او انتظار یې کوي. که تاسو په ساده توګه دا نظر نه لرئ او حرکت وکړئ، نو دا به له لاسه ورکړي. که تاسو پخپله قانع کولی شئ نو دا د موضوع په اړه ذهن دی، تاسو ممکن پوه شئ چې جریان د ټولو نه وروسته دا ډول ناکامه مخالف نه دي!