د اوږد مهاله رول لپاره د وینې د وینې د پروسې په اړه اوږدې پیژندل شوي (د K "ککړتیا" لپاره دی)، ویټامین K باید د خنډ د مخنیوی په هډوکي هم د هغې د مرستې لپاره پیژندل کیږي. ويټامين K بدن ته اجازه ورکوي چې د هډوکو او غاښونو د جوړېدو لپاره اړين کلسيم استعمال کړي.
ستاسو هډوکي پیاوړي کول د عمر سره د روغتیا ساتلو یوه مهمه برخه ده. د Osteoporosis د ملي بنسټ له مخې، په سلو کې 50 ښځې او 25 سلنه نارینه به په 50 کلونو کې د خپل عمر په دوران کې د اوستیوپورس سره تړل شوي خنډ ولري، او دا ضایع کولی شي ویجاړونکي وي، چې د درد، معیوبیت، د خپلواکۍ ضایع کیدو، او د مړینې زیاتوالی خطر.
د ویټامين ک ډولونه
د ویټامین K. ویټامين K1 دوه طبیعي ډولونه شتون لري په ډیرو اندازو کې په پاڼو پاڼو کې موندل شوي، شنه سبز سبزیان لکه کیلي، کالرډ شنه، سپینچ او سرسري شنه. ويټامين K2 لږ ښه پيژندل کيږي او د نباتاتو په ذريعه په خورا اسانۍ سره نه ترلاسه کيږي. انسان بدن کولی شي د K1 څخه K2 پیداکړي، او د انسټیټینای بکتیریا کیدای شي K2 پیدا کړي، مګر یوازې په ډیره لږه اندازه. که چیرې تاسو د غذایی توکی ډیری پیروی تعقیب کړئ ، د کرهڼې لرونکي خواړه ، لږ مقدار حيوانی محصولات او نور سبزیجات، لوبیا، مغز او تخمونه، د K2 سره ضمیمه احتمال لري.
د ویټامين ک د روغتیا ګټو
په جاپان کې، چېرته، د ویټامین K2 په څیر د غني کولو یو سویاین خورا غذا د خوړو یو ځانګړی برخه ده، د هپ د خنډ کم ټیټ پیښې وې. څیړنو د ټیټ هپ فریکچر واقعیتونه شتون لري چې پدې کې ناتو ته. د دې مشورې تعقیب، ډیری مطالعې د هټۍ د روغتیا په وده کې د ویټامين K2 سره په ځانګړې توګه اغیزمنه توګه ضمیمه وموندله.
د تصادفي کنټرول شویو محاکمو بیاکتنه وموندله چې وټامن K2 د هډوکي کمښت کم کړی او د ضایعاتو خطر یې خورا کم کړی: 60 فیصده ضایع کیږي، د هپ ضایع 77٪، او د 81 فیصده ټول غیر فنډ برخی.
په هغو ښځو کې چې مخکې د اوستیوپراوسس شتون لري، د ویټامین K2 بشپړولو ته د ضایع کیدو خطر کمول، د هډوکي ضایع کمول، او د هډوکي معدني کثافت زیاتول ښودل شوي.
په پوسټونوپیوالي میرمنو کې د ویټینین K2 درې کلنۍ لپاره هره ورځ اخته کیږي، د هډوکي د ضایع کیدو او هډوکي کیدلو کې کموالی راټیټوي، او د هډوکي پیاوړتیا په هغو کسانو کې وموندل شول چې د هغو کسانو سره چې ځای ځای ځای یې درلود.
د هډوکي روغتیا لپاره د مخ پر ودې اهمیت برسیره، دلته ځینې شواهد موجود دي چې K2 د ګیډي سیسټم لپاره د K1 څخه لرې اضافي ګټې لري. د ویټامین K2 انټرنټ د کم احتمال سره د ارتباط حساب ورکولو سره تړاو لري، د شریدي دیوال لچک ساتلو او د فشار د مخنیوي کې مرسته. د کورونري ریری حساب کونکي د زړه د پیښو پیښې اټکل کیږي، لکه څنګه چې د ستورالي شدت دی.
په 2004 کې، د روټرامډډ مطالعه ښیي چې د غذایی توکو زیاتوالی په ځانګړې توګه د ویټینین K2 د کم ټیټ ویټینین K2 انتفاع په پرتله د زړه په ناروغۍ کې د پام وړ کموالی 50٪ کموي. ورته پایلې په 2009 کې وموندل شوې، او په 2010 کې د ډیرو څیړنو یو منظم سیستم بیاکتنه هم وموندله چې د ویټامين K2 لوړه کچه د کم خطر سره تړلې وه. که څه هم دا ډول اتحادیه ونه موندل شوه، مګر د ویټامين K1 لپاره.
د ويټامين K2 د حساب ورکولو په وړاندې د ارتفاعي سيسټم د ساتنې توان د ويتامين K. د ډولونو ترمنځ د جذب يا بيولوژيکي فعاليتونو توپير له امله وي
راتلونکي مطالعاتو ته اړتیا شته ترڅو د غوره ویټامین K2 وړتیا وپیژني او دا معلومه کړي چې آیا د K1 یا K2 پورې ځانګړې ګټې شتون لري. ځینې شواهد شتون لري چې ویټامین K د انسولین میتابولیزم کې ښکیل دي، او د ویټامین K1 او K2 خورا لوړ انډول د 2 شایبې ناروغۍ د کم خطر سره تړلي دي. د دې لپاره، د ویټامين K2 سره ضمیمه ( ستاسو د ګرین خوړلو سربیره) احتمال لري چې ګټې وړاندیز کړي.
سرچینې:
> بولینس JW، د بوت بوت، وین ډان هییلول EG، او ایت: د مییکاوینونون رول) ویټامين K (2 () په انساني روغتیا کې. برایټ نټ 2013؛ 110: 1357-1368.
> Beulens JW، van der زیږدیز کال، Grobbee DE، et al: د خوړو Phylloquinone او Menaquinones سربندونو او د 2 ډول شکرې خطر. د شکر ناروغۍ 2010؛ 33: 1699-1705.
Cockayne S، د Adamson J، Lanham-NEW S، et al: ويټامين K او د اړوی او د مخنیوي: سیستماتیکه کتنه او د معلومې کنترول محاکمه meta-تحلیل. آرک انټر میډ 2006؛ 166: 1256-1261.
> ګبربر یو، ریچارچار ج، هولیک MF، وزیران K. ویټینین ک: په نوي نظر کې یو زوړ ویټامین. Dermatoendocrinol 2014، 6: e968490.
Rees K، Guraewal S، Wong YL، et al: آیا د ویټامین K مصرف کول د کاریو-ماینابولیک اختالف سره تړاو لري؟ سیسټمیک بیاکتنه Maturitas 2010؛ 67: 121-128.