ستاسو وروستي ورزش څنګه کولی شئ یو ساعته ملګري وکولی شي

تاسو د انفرادی ملګري ته اړتیا نه لرئ چې د شریک کار ورکونې څخه ګټه پورته کړي

د همکارۍ ګړندي کول او د ورکشاپ په جریان کې ځنډول د هڅونې او د تمرین په جریان کې د تعقیب لپاره ترټولو ښه لار ده. په تور کې د یو ملګري سره، تاسو جوړ شوی - په حساب ورکونې کې، د ټولنیز هڅونې زیاتوالی او هغه څوک چې تاسو خوشاله کوي او تاسو ته ستړئ کله چې ستړئ خپل ځان زور کړئ.

لکه څنګه چې په کاغذ باندې دا غږ ښه دی، سره له دې، "یو ملګری ونیسئ او سم کړئ!" تل په واقعي ژوند کې کار نه کوي.

د مثال په توګه، تاسو ممکن ستاسو په ژوند کې څوک ونلري څوک چې غواړي تاسو سره جمه وهي، یا تاسو کولی شي هغه څوک وټاکئ کوم چې تاسو یې کله هم ملګری یا شتون نلري. یا تاسو ممکن د یو ملګري سره په اسانۍ سره د آرامۍ احساس نه کوئ.

د دې ستونزو سره مبارزه او د کار وړ حلونو چمتو کولو لپاره، څیړونکو د مجلې د کاروونکو ملګرو - ریښتینې یا کمپیوټر شوي مجلي شریکانو ممکن ممکن ګټې تحقیق کړي پیل کړي تاسو پسې پسې مات کړئ - او پایله یې ژمنې دي.

د ورزشکارانو د ورزش شریکانو لپاره د زړه پورې څیړنه

د مجازی فټیوال نړۍ لا تر اوسه په لومړیو ورځو کې ده، مګر تر اوسه پورې، پایلي لیوالتیا لري. په 2011، 2012 او 2014 کې خپاره شوي درې بیلې مطالعې، هر یو وموندل چې کله تجربه کونکي د ورزش کاروونکو سره جوړه شوې وه - په ځانګړي توګه د ویډیو لوبې - لکه انسان انډولیز - د دوی فعالیت په پام کې نیول شوی. په اصل کې، د ورزش کاروونکی ملګري هغه شخص ته هڅولی چې د اوږد مهاله مودې لپاره تمرین ترسره کړي.

دوه مخکینې مطالعې په ځانګړي ډول، کوهلر اثر، په دې توګه چې یو کس د یوې ډلې غړي د کار کولو په پرتله یوازې د کار کولو په پرتله سخت کار کوي. دا اغیزه په خاصه توګه قوی ده کله چې یو څوک پخپل ځان کې په یوې ډلې کې "ضعیف اړیکه" ګڼي، د خپلو ملګرو په پرتله لږ لږ توان لري.

د دې اغیزې د لرې کولو هڅه کوله، څیړونکو له ګډون کوونکو وغوښتل چې د یو باوري ملګري سره کار وکړي چې د انساني موضوع څخه لږ څه ترسره کولو لپاره ډیزاین شوی و - کوم چې فعالیت تل د "بری،" مګر یوازې د ویښتو په واسطه مینځ ته راغلی. د بورډ په اوږدو کې، ګډونوالو خپل فعالیتونه - یا د سایټ چلولو یا د قطار تمرین کولو ته وده ورکړه - کله چې د دې ډول وینډوز شریک سره ګډ کار کول.

د 2014 څیړنې دا یو ګام بللی، د انسان دوست، یو مجازی دوست یا هیڅ ملګرې سره د کار کولو د موخو اغیزو پلټنه کوله. په داسې حال کې چې د ژوند ژوند انسانانو ټوله مجموعه ګټله، د لوړو حوزو کچې ته ورسید، مجازی شریکانو لاهم د تمرین په کړنو باندې لوی تاثیر درلود، او دا ثابته ده چې دا ستاسو د شبکې اهدافو ته رسولو کې د مرستې لپاره د مجازی مالتړ شبکې لټولو لپاره خپل خالص پراخه وټاکئ.

د ویډیو کنډک شریکانو په څیر، د ټولنیزو رسنیو لپاره یوه مسله ده

دا یواځې مجازی انسانان نه دي چې د کار په دوران کې کولی شي توپیر وکړي. ټولنیز رسنۍ، د ورزش کارونې او آنلاین پروګرامونه ټول د دوی د چلند چلند په بدلون کې لري. دا پدې پوهیدل کیږي چې څنګه د پرو رامونو موندلو او کارولو لپاره کار کوي چې په حقیقت کې کار کوي. او دا په واقعیت کې، یو چل، ځکه چې څیړنې تراوسه د رجحان سره ندی نیول شوي.

دلته اوس څه پیژندل شوي دي:

• آنلاین ټولنیزې حلقې کولی شي د تمرین لپاره هڅونې ته وده ورکړي . د 2015 کال د ارتباطاتو لپاره د پینسینیا د انینبرګ د ښوونځي پوهنتون څخه یوه 2015 زده کړه وموندله چې کله فارغ شوي زده کونکي د "د کار ګمارلو ډلو" په نوم پیژندل شوي وو، ټوله ډله د لوړو فعالیتونو په برخه کې ښکیل دي، پاتې پاتې پاتې برخه د ټولیز مطالعې په بهیر کې ښکیل دي. کلیدي برخه دا وه چې که څه هم د ډلې غړي غیب وو، د ډلې ټول غړي خبرتیا تر لاسه کړه کله چې په کوم ګروپ کې کوم بل څه تمرین کې برخه اخیستې وه. په بل عبارت، دا ممکن ستاسو د هڅونې سره مرسته وکړي که ستاسو فیس بوک ملګري په منظمه توګه د انلاین کارونو په اړه پوست کړي. (او پداسې حال کې چې څیړنې شتون نلري، برعکس ممکن واقعا واقع شي - ممکن تاسو د مثبت مثبت پایلې تجربه کړئ که تاسو د ملګرو څخه ټولنیز تازه معلومات پټ کړئ څوک چې په مسلسل توګه د منفي روغتیا چلند عکس العمل کوي لکه د روژې خواړو یا د غصب کولو غصب بڼ اندازه.)

• د سمارټ فون اطلاقات ټول په مساوي ډول اغېزمن ندي . امکانات تاسو ته په تلیفون کې د فٹنس اپیل موندلی شئ - ممکن تاسو ډیری لرئ مګر دا ټول د مساوي وزن سره برابر نه وي کله چې دا د چلند اغیزې بدیل تکنالوژۍ) BCTs (شاملولو کې راځي. د 2015 کال د مطالعې په جریان کې د امریکا د ژورنالست د طب درملنې کې، د شمال لویدیځ پوهنتون د فینبربر ښوونځي د څیړونکو څیړونکي د لوړ پوړو درجه بندي فټیو انډول وښودل ترڅو د 93 ځانګړي بی ټي سيز کارولو تحقیق وکړي. په خواشینۍ سره، ډیری ایپسونه په پیل پیل پیل شول. په ټولیز ډول، اطلاقات په هر اپل کې یوازې 6.6 BCTs لوړ کړي. دا پدې مانا ده چې ډیری تخنیکونه شتون لري چې د بدلون په وده کې مرسته کوي چې هغه ایپسونه کارول نه کوي. او پداسې حال کې چې ډیری اطلاقات ټولنیز شریکول - ستاسو فعالیتونه شریکول او د ټولنیزو رسنیو له الرې پرمختګ - اکثره د خپل ځان نظارت کولو کې پاتې راغلی. په بل عبارت، په فعاله توګه هغه فعالیتونه منعکس کوي چې تاسو یې ترسره کوئ او ستاسو د موډیا او پرمختګ اغیزه څنګه ده، د دې پر ځای چې په ساده ډول یو اپیل د کوم څه چې تاسو یې ترسره کوئ اجازه ورکړئ. لیږد هغه هغه انپسونه دي چې د یو چا لپاره کار کوي احتمال لري چې د بل لپاره کار ونکړي ځکه چې د BCTs چې د یو کس لپاره کار کوي اړین نه د بل لپاره کار کوي.

د آنلاین همکارانو لپاره ستاسو لپاره کار کول

د ژوند کولو غوښتنه، مګر مجازی، د ایپسونو له لارې شریکان، ټولنیز رسنۍ. او انټرنیټ پروګرامونه کیدای شي هغه حل وي چې تاسو یې اړتیا لرئ د خپلې هڅونې د کچې لوړولو لپاره. د حل لپاره د هغه حل موندلو لپاره چې تاسو لپاره کار کوي، د یو مجازی روزونکي په توه غور وکئ چې کولی شي د یو مجلي موقعیت سره ستاسو سره کار وکي، یا د ژوند کولو، آنلاین پرورام په شان د Live Streaming Fitness له لارې برخه اخیستلو ته پام وکئ .

دا یو ښه مفکوره هم ده چې خپل ټولنیز تغذیه د هغه خلکو سره ډک کړئ کوم چې تاسو هڅوي. د فېسبوک ګروپ سره د کارکونکو سره تمرکز وکړئ چې تاسو یې احساس کړئ، یا انسټاګرم ، پیروسکپ ، پنټسټ او YouTube کې د افرادو هڅول پیل کړئ. که تاسو د اپیل ډیر کسان یاست، BURNTHIS، د Pinterest-like app وګورئ کوم چې د خوښی خوځښت انګیزه نه وړاندې کوي، یا ویلسکوډ-اے پی چې تاسو سره د کار کونکو شریکانو موندلو کې مرسته کوي او د بریالیتوب تعقیب لپاره ستاسو "ټیم" پرمختګ او اهداف سره موافقت کوي.

سرچینې:

Feltz D، Forlenza S، Winn B، Kerr N. "د سایبر بوډا د بوډ نه ښه نه دی: په بهر کې د کوهر د موټرو اغیزې ازموینه. د روغتیا ژورناليټ لوبې 2014.

> ارونین بی، سکورنیایچيچي ج، کریر ن، اییسینمن ج.، فیلیټز ډي. "ایربیک تمرین ته وده ورکول کیږي کله چې انفرادي فعالیت په ګروپ اغیزه کوي: د کوهلر موټرو ګټی ګټی یوه ازموینه. د چلند درملونو اعالن 2012.

> د میشیګین دولتي پوهنتون. "د ورزش کاروونکي شریکان ښه پایلې راوړي، مطالعه موندلي." ساینس ډیلی . https://www.sciencedaily.com/releases/2011/05/110518161707.htm. می 2011

> یانگ چ، مهیر جپ، کانرو DE. "د فزيکي فعاليت لپاره په ګرځنده تليفونونو کې د سلوک د بدلون تخنيک پلي کول." د مخنیوي درملنې امریکایي ژورنال . اپریل 2015.

> ژنګ ج، برکبل ډ، یانگ ایس، سینټول ډي. "د فزیکي فعالیت زیاتولو لپاره د انلاین ټولنیزو رسنیو مداخلې اغیزمنتوب او سبب کیدونکي میکانیزم: د یو منظم کنټرول محاکمې پایلې." د مخنیوي طب راپورونه . 2015.