پوټی د ډبرو ميوه ده، کوم چی د ګل او زردالو تر مینځ یو مخلوط دی، نو زه فکر کوم چی د تغذيې ارزښت باید د مور د دوه میوو سره ورته وي. که څه هم زه دقیق مقدار نه پوهیږم، زما په اند دا یو خوندي شرط دی چې پیوټ په ویټامین سی، پوتاشیم، ویټامین اې، او فایبر کې لوړ دي. زردالو 17 کیلوری لرلی دی، او پوټی تقریبا 30 دی، نو زه فکر نه کوم چی پوټی د 30 څخه زیات کالوری ولری.
دا د خوږ او خوږو شیانو لپاره ډیر کوچنی دی. دا د سوډیم او غوړ څخه پاک دي.
پلاټونه د ماشومانو او لویانو لپاره سم دي
پوستکي خواږه او جوسري دي او یوازې د ماشوم د دوشنبې ناستې لپاره د سم اندازې په اړه، نو زه فکر کوم چې دوی د ماشومانو لپاره مینه آسانه ده. برسیره پردې دوی تفریح نومونه) دوی ځینی وختونه "دینزورور هګۍ" په نوم پیژندل کیږي ځکه چې دوی هګۍ دي د ګلابي رنګ سره ښکلي بڼه). کوم ماشوم به د ډیناسور هګۍ وخوړلو سره مینه نه لري؟
ځینې ماشومان ممکن د ډبرو په شاوخوا کې خواړه و نه غواړي، مګر پوټکي کیدای شي په ټوټو کې پریښودل شي او په دې لاره کې خدمت وکړي.
د پلاوټ انتخاب او ساتل
- ګلاب، فرم، سور رنګ ګلابي رنګ پایو ته غوره کړئ. د شنو ناپاکو پلیو څخه ډډه وکړئ.
- پلاټونه په ریفورم کې ذخیره کیږي کله چې دوی په بشپړه توګه پاخه شي.
- د دوی غوره غوره ترکیبونو کې د پلاو یا زردالو ځایونو کې کار واخلئ.
- د بسته بندي ښوونځي د ډوډۍ سره یو پوټی واستوئ.
- پلاټونه کیدای شي خامه یا پخلی شوي وي.
څرنګه چې پوټکي د پلاو او زردالو ترکیب دي، دوی به په ډیری ډیری نسخه کې د یو یا بل لپاره غږ کولو کې په ښه توګه کار وکړي.
دوی ممکن د هغو رستورانتونو کې هم کار وکړي چې د رګونو یا مایکروینونو لپاره غوښتنه کوي.
ولی د میوه موادو او پوټیو څنګه مرسته کولای شی
ډیری خلک په ورځ کې کافیې مڼې او سبزيجات نه لري، کوم چې ستونزه ده ځکه چې دوی په عمومي ډول په کلوریوري کې کم دي، مګر په ویټامین، منرالونو او فایبر کې لوړ دي. زاړه سپارښتنه دا وه چې هرڅوک هره ورځ د میوو یا سبزیجاتو څخه تر 5 پورې 9 خدماتو ته اړتیا لري، مګر نن موږ د سرونو په ځای د پیالو په اساس د میوو او ویګاک انټرنټ ته ګورو.
مشورې د عمر او اندازې پورې اړه لري. مګر، موږ ډیری د 1 1/2 تر 2 فیصلو سبزیجاتو او یو جام یا یو څو میوو ته اړتیا لرو.
سرچینې:
د متحده ایاالتو د کرهنې زراعتي څیړنې خدمت USDA د خوړو جوړښت ډاټابیسز.