دا ماراتن ضروريات مه هیروئ
ستاسو د ماراتان په ورځو کې، تاسو ډیر زیات د اعصابو او اندیښنو وړ یاست، نو تاسو د پیل وخت پیل کوئ، په تېره بیا که میراتون د ښار څخه بهر وي. خپل ټول شیان واخلئ (جیل، خواړه، او نور) ستاسو د وتلو څخه څو ورځې مخکې ترسره شوي، نو تاسو د سیټی څخه وړاندې د ورځې شاوخوا ورننوځي.
د دې میراتن بسته بندي لیست تعقیب کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو څه شی مه هېروئ لکه ستاسو د چلولو بوټان.
اړین توکي (ستاسو په کريړ بکس کې که تاسو پرواز کوئ)
- د منډې بوټان
- رنګه جرابې
- نسخه درمل
- د طبی بیمې کارت
- پیژندنه (که چیرې میراترون له هیواد څخه بهر وي پاسپورت)
- د ریس ننوتل تایید (که اړتیا وي)
- د تاییداتو او لارښوونو سره د سفر سفرونه
د جامې احتمال لرونکي توکي
د موسم وړاندیز وګورئ ترڅو وګورئ چې کوم ډول شرایط تمه لري. مګر دا نه مني چې د موسم پیشنګښت سم دی - تاسو باید د موسم لپاره د چمتو کیدو لپاره د چمتووالي درجه د 20 درجې F تودوخې او 20 درجې F کولر لپاره چمتو شي.
- سندره
- د کم قمیضې کمر
- شارټس
- اوږد آستین چلونکي شرټ
- کله چې تاسو په پیل کې انتظار کیږئ خپل لاسونه په لاس کې واچوئ
- د سپورت ورزش
- رنګه ټوپ یا ویزه
- ګلان
- واوره خولی (که په سریزه کې یا په جریان کې وخورئ که چیرې سرد وي)
- د چلانو بوټانو دویمه جوړه (د میراتون شاوخوا شاوخوا شاوخوا)
- اوږد آستین ټ ټمی او پسرلي (د ریس په پیل کې تودوخه او وروسته یوځل تاسو غلا کړئ)
- ټایټونه یا نور پتلون پتلون
- د سیالۍ پای ته ورسیدو لپاره جامې جامې
- د سیند څخه وروسته فلپ ته فلیپ پلونه
نور ګټورې توکي
- د چرګ کولو مخنیوی لپاره د بدن ګولۍ یا ویسینل
- د پلاستيکي غالۍ لویه بسته (په داسې حال کې چې تاسو انتظار یاست یا وخورئ که په پیل کې باران واوسي)
- نسجونه یا د تشناب کاغذ) په هغه صورت کې چې دوی په پیل کې د پور-اې-جانس په لور روان دي
- غلا کول
- ستاسو د نسل بب د خوندیتوب پنټونه
- د GPS سره چلول یا د ویشلو وړتیا لرل
- د څیړنې لپاره هره ورځ اړتیاوې
- د ریس نمبر که چېرې تاسو ته د ریس څخه مخکې وړاندې شوی وی
- د وخت وخت چیرته چې دا د ریس څخه مخکې ستاسو سره مخ شوی و
- د سټ اسچار
- د هايدروجن بوتل لرونکي (که تاسو د يو کارولو پلان لرئ)
- د فینی پیک یا چلولو بیلټ (د سیالیو او نورو توکو ساتلو لپاره)
- بندیزونه
- فورم رولر، چټک، یا د مسایلو وسیله
د خوړو وړ توکي
تاسو غواړئ هغه خواړه وخورئ کوم چې مخکې له مخکې او ستاسو د روزنې په دوره کې تجربه شوي. د ریسرډ زوړ حکیم یاد وساتئ: د ریس ورځ کې هیڅ شی ندی! فکر مه کوئ چې تاسو به د ریس ایکسپو په برخه کې د انرژۍ ځانګړي جیلونه ، بار، یا نور خواړه وپلورئ. دا غوره ده چې دوی وخت ونیسئ او دوی یې وخورئ، نو تاسو د دې لپاره تضمین یاست چې هغه خواړه چې تاسو یې غواړئ او تاسو تیر وخت کې وروزل.
- بوتلي اوبه
- د ریس سونګ (انرژي بارونه، جیلونه، سپورت لوبیا، یا نور خوراکي توکي چې تاسو یې وروزل یاست)
- ناچۍ / ناڅاپي خواړه) د مثال په توګه، بکسونه، تیټینونه، مفینان، ميوه او نور (که چیرې تاسو الوتکه کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې پخپله د بسته کڅو کې ځینې ناستونه وساتئ نو تاسو په الوتکه کې ساه کولی شئ.
- سپورت څښل
- د نمک پاکۍ یا ګولۍ (که تاسو دوی په روزنه کې کارولي)