د هپ نسبت کموالی یوه اندازه ده چې ستاسو کمر اندازه په انچ کې ستاسو د هپس اندازه په انچ کې پرتله کوي. د زړه ناروغۍ د پراختیا لپاره خطر ستاسو د کمر کارولو له مخې د هپ نسبت ته اټکل کیدی شي.
دلته ډیری مختلفې لارې شتون لري چې ستاسو ډاکټر به ستاسو د زړه ناروغۍ او نورو ناروغیو لپاره د خطر خطر اټکل کړي. د هپ نسبت کموالی یو له هغو څخه دی.
د هپ نسبت ته کمره محاسبه کول آسانه دي، ډیر لږ وخت نیسي او هیڅ شی لګښت نلري. برسېره پردې، که تاسو WHR بدل کړئ چې ستاسو روغتیا ښه کړي ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره خپل پرمختګ تعقیب کړئ لکه څنګه چې تاسو کم شوی.
ستاسو د محاسبې څرنګوالی
ستاسو ډاکټر یا نرس ممکن ستاسو د دفتر په ټاکلو کې WHR حساب کړي، مګر تاسو په اسانۍ سره په کور کې اندازه کولی شئ. تاسو به د لچک وړ ٹیپ اندازه او یو کیلکټر ته اړتیا ولرئ.
د دې ډاډ ترلاسه کولو له پیله چې تاسو ډیری لوټ جامې نه وړي. هر سویر، لوړې سویټشاټونه، یا سلفونه لرې کړئ. بیا تاسو د کمر فریم اندازه کړئ.
د ټپ لپاس کړئ ستاسو د تڼۍ په تڼۍ کې ستاسو د معدې برخې په شاوخوا کې اندازه کړئ. د تیپ اندازه باید ستاسو په پوستکي په نرمۍ سره آرام شي. کله چې د ټیپ اندازه اندازه په سمه توګه ځای پر ځای شي، په نرمۍ سره تنفس کړئ او بیا پیمانه په زاویه کې واخلئ.
بیا به تاسو د هپ اندازه اندازه واخلئ. خپل پښې په مستقیم ډول د خپلو هډوکو لاندې ودریږئ او ستاسو د هډوکو او بڼو په ډیرو برخو کې ټپ لرې کړئ.
اندازه اندازه په انچ کې یاد کړئ.
اوس خپل حشره د هپ نسبت ته حساب کړئ. خپل د کمر اندازه له خپل هپ اندازه سره تقسیم کړئ ترڅو خپل کمر د هپ نسبت ته ورسوي. د روغتیا ملي انسټیټوټونو په وینا، د کم کمپوز نسبت د 1.0 څخه ډیر لوی دی د زړه ناروغۍ پراختیا لپاره د عادي خطر څخه لوړ دی.
د میرمنو لپاره روغتیایی روغتیایی اداره د 8080 څخه ښکته ده او د نارینه وو لپاره صحتمند روغتیایی 90 کلنه ده یا لږ.
بېلګه
د دې لپاره چې تاسو د هپ تناسب کار کولو لپاره ستاسو کمر څنګه کار واخلئ، د مثال په توګه کار واخلئ.
د هپ نسبت نسبت کموالی : سارا
- د کموالی اندازه - 30 انچه
- د هپ اندازه کول - 38 انچ
- 30 (کمر اندازه) / 38 (د هپ اندازه) = 78 .78
ساره یو WHR دی چې په عادي لړۍ کې راځي.
که ساره د نسخو غوړ الس ته راوړي، د هغې WHR به بدلون ومومي. دا کیدای شي وزن ترلاسه کولو وروسته د سارا پروفایل وي:
- د کموالی اندازه - 39 انچ
- د هپ اندازه کول - 38 انچ
- 39 (کمر اندازه) / 38 (د هپ اندازه) = 1.02
د سارا وزن د دې لپاره چې اوس د زړه ناروغۍ لپاره د لوړ خطر په کټګورۍ کې اچولی دی. مګر هغه کولی شي د وزن له لاسه ورکولو سره خپل د خطر پروفایل بدل کړي. که هغه کمه شوه، وګورئ چې د WHR شمیره به څنګه بدل شي.
- د کموالی اندازه - 32 انچ
- د هپ اندازه کول - 38 انچ
- 32 (کمر اندازه) / 38 (د هپ اندازه) = .84
که څه هم د سری کمر فریم ډیره لویه ده کله چې هغې پیل کړه، هغې لاهم د هغې کمر د روغې کچې سره نږدې د وزن د ضایع سره نسب ته راوړي.
ستاسو د کمټ اندازه، ستاسو د هپ کفاره او د هپ نسبت ته کمره د ناروغۍ المل نه کوي او دوی دا نښې نښانې نه کوي چې تاسو به د زړه ناروغۍ یا کوم بل ناروغۍ ترلاسه کړئ.
اندازه کول هغه ساده لارښوونې دي چې طبي مسلکي کارمندان د ناروغۍ احتمالي خطر سره مخ کوي. تاسو کولی شئ په کور کې د صحي ژوند لپاره د وزن د ضایع کولو او هڅولو لپاره د شمیرې شمیره وکارئ .