IU، RDA، DRI، g، Mg ... ټول توريونه کولی شي د الفباپ سوپ په څیر وګورئ. کله چې تاسو د تغذيې، غذا او تغذيې د بشپړولو په اړه مقالې ولولی، احتمال لرئ چې په ځینو لنډیزونو کې راشي.
عام تغذیه او د خوراکي لنډیز لنډیزونه
دلته ځینې عامې تغذيې او د غذایي لنډیز لنډیزونه تشریح شوي:
AA - امینو اسیدونه : د پروټین انفرادي برخې.
ADEK - وټامنین A، D، E، او K : د غوړ لرونکي حلال ویټامینونه چې کله کله ځینې وختونه یوځای کیږي.
AI - مناسب حاصل : د غذايي موادو مقدار چې د انفرادي ورځني اړتیاوو سره سم وي. دا کارول کیږي کله چې د غذايي وړاندیز شوي وړاندیز شوې بودیجه) RDA (نشي ټاکل کیدی.
BMI - د بدن د بدن اندیښنه : یوه پیمانه چې په بدن کې د غوړ او عضلاتو د اړونده فیصلو محاسبه کوي د موټی نښه کوي.
Ca - Calcium : د صحی هډوکو او غاښونو لپاره د خواړو معدنی اړتیا، د وینو د معمول ککړتیا، او اعصاب او عضلاتو فعالیت.
د DRI - د غذايي موادو حواله : د غذايي موادو لپاره د خوراکي توکو عمومي کچه اړين دي. د DRI په ګډون د غذايي تخصیص وړاندیز (RDA)، مناسب انټرنټ (AI)، او د زغم وړ لوړوالي کچه (UL) شامل دي.
EAR - د اټکل شوي منځني منځنۍ اړتیا : د غذايي موادو د ترلاسه کولو کچه چې د ټولو صحي افرادو اړتیاوې پوره کړي.
انرژی RDA - د غذایی توکی سپارښتنه شوی انرژی : د کلوریانو منځنی شمیر افراد اړتیا لری، د جنسی او عمر توپیر سره.
یادونه: د RDA انرژي اوسط ده ، نو هرڅوک کولی شي چې په حقیقت کې د کلوری چارټونو څخه څه نور د کیمیا یا لږ کالوری ته اړتیا ولري.
Fe - iron : د غذایی موادو معدنی مواد په ټول بدن کی د اکسیجن د انتقال لپاره اړین دی.
FTT - د تغیر ناکامي : د یوې کوچنی یا کوچني ماشوم په وده کې د پام وړ ځنډ.
ګرام : د اندازه یو متریټ واحد. کاربوهایډریټ، غوړ او پروټین په ګرام کې اندازه کیږي. یو آون تقریبا 29 ګرام دی.
IU - نړیوال واحد : د ویټامینونو او مخدره توکو فعالیت. ويټامينين A، D، and E په دې ډول اندازه کيږي. د هر ویټامین لپاره د IU څخه ملی ګرامه توپیر مختلف دی.
K - پوتاشیم : د خوړو معدن چې د اوبو توازن او په بدن کې د صحي عضلاتو فعالیت ته اړتیا لري.
کیکالی - کیلوسکالی : د انرژۍ یوه اندازه چې موږ یې معمولا د کلوري په توګه حواله کوو.
Mcg - مائکرمگرام ، د اندازه ماټریټ واحد. ځینې ویټامینونه او منرالونه په مایکروګرامونو کې اندازه کیږي. د بیلګې په توګه، 1000 کوچنی ګرامونه یو ملیارډ برابر دي.
ملی ګرام : د اندازه بل بل متریک واحد. ډیری ویټامینونه او منرالونه په ملیارډونو کې اندازه کیږي. د بیلګې په توګه، 1000 ملیارام یو ګرام دی.
MG - میګینیمیا : د صحي عضلاتو فعالیت او په بدن کې نورو پروسو لپاره اړین خوراکي توکي.
MEq - Millququivalent : یو اندازه اندازه چې د یو ګرام مساوي سل زره مساوي سره مساوي وي.
ن - سوډیم: د خوړو معدن چې په بدن کې د اوبو توازن لپاره اړتیا لري.
RDA - د غذايي تادیې وړاندیز شوې : RDA د غذايي موادو اندازه ټاکي چې د 97.5 سلنې صحي وګړو اړتیاوې پوره کړي. دا د EAR په پرتله دوه معیاري ویجاړونه دي.
REE - د انرژی مصرف کول : د کلورونو شمیر چې تاسو به یې ټوله ورځ آرام شئ که تاسو پاتې شئ.
RN - د حوالې د غذايي موادو کمښت : په انګلستان کې کارول کیږي، دا د ورځني غذايي موادو سپارښتنو لپاره ولاړ دی تر څو د ډیرو خلکو اړتیاوې پوره کړي.
UL - د زغم وړ لوړوالی کچه : د غذايي موادو لوړه کچه چې د ټولو اشخاصو لپاره خوندي وي.
سرچینې:
ګوتو ایس ایس، سمیټ جی ایل، ګراف جیل. پرمختللي تغذیه او د انسان میتابولیزم. شپږم نسخه. بلمونټ، سی. Wadsworth Publishing Publishing Company، 2013.
د روغتیا ملي ادارې: د غذايي موادو دفتر. د تغذیې سپارښتنې: د غذايي توکو حواله (DRI). د متحده ایاالتو د روغتیا او بشري خدماتو څانګه.
> د امریکا د روغتیا او بشري خدماتو ریاست او د متحده ایاالتو د کرهنې وزارت. 2015 - 2020 د امریکایانو لپاره د غذایی لارښوونې . اتم نسخه. دسمبر 2015.