که تاسو ژوبل یا ناروغۍ لرئ، تاسو کولی شئ د فزیکي تخصص د مهارت لرونکو خدماتو څخه ګټه واخلئ ترڅو تاسو سره په بشپړ ډول بیرته ترلاسه کړئ. ستاسو د PT کولی شي خپل فعال فعالیتونه او وړاندیزونه تمرین کړي ترڅو ستاسو د حرکت او قوت کچه لوړه کړي.
د پیاوړتیا او خوځښت ښه والی لپاره د تمرین یوه غوره وسیله د مقاومت بډ دی. د بابر لکه بډاابند، د ځواک د ښه کولو لپاره کارول کیدی شي، او دوی ممکن د لچکلو تمریناتو لپاره د انګور په توګه وکارول شي.
یو مقاومت د مقاومت باند: دا ممکن ستونزمن وي او ممکن ستاسو لاسونه وخوري.
نو څنګه تاسو خپل مقاومت بډ د خپلو لاسونو له تیاری څخه ساتئ؟ څنګه د جل جل کولو مخه ونیسئ د مقاومت کولو په وخت کې د مقاومت بډ په ټینګ ډول ستاسو په لاسونو کې وخورئ؟ ساده: تاسو خپل ځان جوړ کړئ.
د ستاسو د درملنې لپاره د DIY لوازم
د مقاومت بډ لپاره خپل ځان وساتئ، دا ساده لارښوونې تعقیب کړئ:
- د مقاومت د هرې برخې په پای کې یو کوچنی لوپ ټیک کړئ.
- دوه کوچني لاس تولیدي ترلاسه کړئ او هغه یې وسوځوئ.
- د مقاومت بډ په هرې برخې کې غوږونه خلاص کړئ، او تولیه په غوړ کې داخل کړئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې غوړ ډیر لوی نه وي یا نور ستاسو تولیدي به له منځه یوسي. غوږونه باید لږ وي چې تولیه په ځای ونیسي.
- اوس، هر تولیه ستاسو د Theraband په پای کې ونیسئ، او تاسو ټول چمتو یا چمتو کولو ته تیار یاست. آسانه آسانۍ، د لیمو سکرو!
څوک چې د مقاومت په بډ کې د اړتیا وړ اړتیا لري؟
ځینې خلک کولی شي د مقاومت بسته ونیسي او د تمرین کولو لپاره یې د لاسونو په مینځ کې لرې کړي.
ځینې نور کولی شي سخت وخت ولري چې دا یې وخوري. هغه شرایط چې کیدی شي د تریپریپ ټی په تاوان کې ستونزمن وي کیدای شي پدې کې شامل وي:
- د لاس کمزوری
- د رمومیتائډ ګریسریت
- اوستیوټراټریټس
- د لوړو افراطیت له مینځه وړلو وروسته
- د حساس پوستکي خلک
هر کله چې تاسو د مقاومت بډ کاروئ، تاسو ممکن لږ لږ آرامۍ غواړئ.
دا سمه ده. یوازې د خپل بانډ لپاره خپل لاسونه جوړ کړئ او تاسو تمرین کولو ته چمتو یاست.
ستاسو د مقاومت بډ کارول
ستاسو فزیکي درملنه کیدای شي تاسو د مقاومت بډ تاسو ته د خپل بیا رغونې د کور تمرين پروګرام په توګه ورکړئ. دا بډ باید ستاسو د فزیکي تغذیه لارښوونې مطابق وکارول شي. ډاډمن شئ چې تاسو کولی شئ چې خپل لاسونه په کلک ډول سره وساتئ. که تاسو نشی کولی، تاسو باید د خپل فزیکي درملنې سره خبرې وکړئ چې کولی شي بدیلونه تشریح کړي ترڅو په بینڈ کې ساتلو لپاره.
معمولي تمرينونه چې تاسو کولی شئ د خپل مقاومت د بډ سره چې د خپل پنځوس لاسي سیسټمونو سره اشاره وکړئ په لاندې ډول دي:
- د تیابند د تاکتیک کف تمرینونه
- د کفف او پښو پیاوړتیا تمرینونه
- د Biceps curls
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د ډاکټر او فزیکي درملنه سره وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تمرین ستاسو لپاره ترسره کیږي.
د خپل مقاومت د بند سره د ټپي کیدو څخه ډډه وکړئ
ایا تاسو پوهیږئ چې تاسو د مقاومت په باره کې زیان رسولی شئ؟ تاسو ډاډه کوالی شئ! که څه هم لږترلږه، تاسو کولی شئ زخمي شئ که چیرې تاسو ناسم تمرین وکړئ یا که چېرې بډو مات شي او په تمرین کې یې بیرته ستانه کړئ. ژوبل کیدی شي په لاندې ډول وي:
- د سترګو ټپونه
- مخامخ او پوټکي هغه ځای ته ورسیږي چېرته چې تاسو په تاسو کې بډې اچولې
- د توازن ضایعات او د درملنې ټیټیشن له امله ماتول کله چې تاسو یې کاروي
- عضلات یا د غاړې زخمونه
لاندنی کرښه: د خپل مقاومت باند په سمه توګه کار واخلئ. د مقاومت کولو بډ په منظمه توګه د چوپونو، درغلیو، یا د بټرو سیمو لپاره، او د خپل بوی ځای بدل کړئ که چیرې تاسو سره د کومې غلطۍ ګورئ. که تاسو باوري نه یاست که ستاسو مقاومت بډ خوندي وي نو دا خپل PT ته راوړوئ. هغه کولی شي ستاسو باند معاینه کړي او اړتیا وي که تاسو اړتیا وي نو یو نوی وړاندیز کوي.
که تاسو د کور تمرین پروګرام لپاره د مقاومت بډ کاروئ، نو تاسو کولی شئ د تولیدو کارولو څخه ګټه واخلئ ترڅو خپل لاسونه جوړ کړئ. دا کولی شي تاسو سره ستاسو د مقاومت په باره کې د ټینګ ساتلو په برخه کې مرسته وکړي او کولی شئ په هغه وخت کې چې تاسو تمرین کول ډیره اسانه کولی شئ.