ایا تاسو د وزن د ضایع کولو پروګرام پیل کولو په اړه فکر کوئ؟ مخکې له دې چې تاسو د وزن هدف وټاکئ ، مهمه ده چې د وزن د لاسه ورکولو ګټو په اړه پوه شئ. د وزن د ضایعاتو د پراخې لړۍ درک کول ممکن ستاسو د خوړو او تمرین پروګرام کې د ننګونو د لمړیو په دوران کې د هڅولو کې مرسته وکړي. او د وزن د ضایع کیدو هر سفر په ځینو وختونو کې سکیدونو ته ځي.
نو د بریالیتوب لپاره ځان ځان ته ټاکلو لپاره ټول هغه بیلابیلې لارې په پام کې ونیسئ چې وزن یې له لاسه ورکولی شي ستاسو ټولنیز ژوند، ستاسو طبي او رواني روغتیا ته وده ورکړي. د وزن د ضایع ګټو لیست جوړ کړئ چې ستاسو په ژوند کې تر ټولو زیات معنی لري او د وزن د لاسه ورکولو په ژورنال کې یې وساتئ . بیا د هغه ورځو لیست وګورئ کله چې تاسو احساس کول غواړئ.
د روغتیا ګټو
تاسو د سلګونو پونډو له لاسه نه ورکولو لپاره د وزن د ضایع کیدو طبی ګټو څخه خوند اخلئ. که تاسو اوس مهال وزن یا وزن لرئ، تاسو کولی شئ د خپل ټولنیز روغتیا ښه والی لپاره لږ وزن ولرئ. په واقعیت کې، ځینی مطالعات ښیې چې ستاسو وزن کې یوازې 5 څخه تر 10 سلنې کموالی ستاسو روغتیا کې بدلون راوړي. دا هغه څه دي چې تاسو یې لیدلی شئ:
- د شکر ناروغۍ کمیدل
- د وینی فشار کم شوی
- د کولیسټرول کچه ښه شوې
- د زړه د ناروغۍ خطر کم شوی
- د ځانګړو سرطانونو خطر کم شوی
- ښه حرکت
- ګډ درد کم شوی
- د وینې د شکر کچه ښه شي
- د ګولۍ خطر کم شوی
- د درد درد کم کړئ
- د اوستیوراټریت د نښې نښانې کې خطر یا پرمختګ کم شوی
- د خوب د غوږونو د نښې نښانې کې خطر یا پرمختګ کم شوی
ستاسو ډاکټر کولی شي د روغتیا ګټو په اړه نور شخصي معلومات چمتو کړي تاسو کولی شئ د وزن له لاسه ورکولو په تمه توقع لرئ. د مثال په توګه، تاسو ممکن د ځینو ځانګړو درملو کمولو یا مینځته کولو توان ولري یا د ناروغۍ خطر کم کړئ.
ستاسو ډاکتر کیدی شي د دې وړتیا ولري چې یو راجستر شوی غذا یا فزیکي درمل ته راجع کولو یا راجع کولو لپاره راجع کړي ترڅو تاسو سره د روغ وزن د ضایع کولو پروګرام رامینځته کولو کې مرسته وکړي.
د ژوند شرایط
د وزن د ضایع کیدو طبي ګټو سربیره، تاسو ممکن د ژوند کولو غوره ژوند تجربه کړئ که چیرې تاسو کم کړئ. ډیری بریالي ضايع کوونکي په دې سیمو کې د پرمختګ راپور ورکوي:
- ډیر فعال ټولنیز ژوند
- لوی باور
- ښه خوب خوب
- ښه انرژي
- د جنسیت ښه والی
- فشار کم شوی
- د بدن ښه وده
- د ژوند ښه والی
- ښه وده
ټولنیز ګټې
د وزن د لاسه ورکولو طبی او ژوندانه ګټې ممکن دومره وي چې تاسو ته د خوړو لپاره پیوستون او پروګرام تمرین کولو لپاره هڅول . مګر یو شمیر ډیترونه د اړیکو کیفیت ښه کولو لپاره وزن له لاسه ورکوي. د مثال په توګه، تاسو ممکن غواړئ خپل واده له لاسه ورکړئ ترڅو ستاسو واده خوندي کړئ .
دا هغه ساحه ده چې د وزن له مینځه وړلو ګټې ګټورې دي. پداسې حال کې چې ځینې خلک د وزن له لاسه ورکولو وروسته غوره اړیکه لري، وزن نور له لاسه ورکوي بل څوک خوشحاله کیږي تل تل یو ښه نظر نه دی. کیدای شي د اړیکو نورې ستونزې وي چې د وزن ضایع به حل نشي. او کله چې تاسو خواړه د بل چا خوشحاله کول، تاسو ممکن په وزن کې وزن له السه ورکړئ، مګر وزن اکثرا بیرته راځي.
څنګه د وزن ضایعاتو ګټو څخه ګټه واخلئ؟
که تاسو پریکړه وکړئ چې ستاسو د وزن له لاسه کولو لپاره مهمې دلایل شتون لري، نو اوس مهال داسې وخت نه شته چې ستاسو د وزن د ضایع کولو سفر پیل کړئ.
ستاسو لومړی ګام باید مناسب هدف وټاکل شي. بیا ستاسو ورځني معمول او د خوړو عادتونو ته کوچني بدلونونه ورکړئ. ستاسو د روغتیا پاملرنې وړاندیز کولو او د ملګرو او کورنیو څخه د وزن د ضایع کیدو مرستې غوښتنه وکړئ ترڅو دا پروسه اسانه کړي.
سرچینې:
CDC. روغ وزن - دا غذا نه ده، دا د ژوندانه ژوند دی! د ناروغیو کنترول او مخنیوی مرکزونه.
این. لایکیکیوزیز، ک. مریسیسا، اې هولینډ، سی ایل لټن. "د وزن د ضایع کیدو رواني ګټې د چلند او / یا د غذايي وزن د ضایع کولو مداخلو څخه وروسته. د سیسټمیک څیړنې بیاکتنه." اپرېټ جنوري 2014.
نادیا بی پیټزاکسکوکا، MD، FACP. د 5-10 فیصدو ګټې د وزن ضایع کول. د موفقیت عمل ایتلاف.
د NHS انتخابونه. د وزن د لاسه ورکولو ګټې څه دي؟ این ایچ ایس انګلستان.
پیوډ شوی روغتیا. تمرين، د وزن ضايع کول، او osteoarthritis. د متحده ایاالتو ملي طب صحي.