معلوم کړئ که د وزن د ضایع کولو پالن به ستاسو لپاره کار وکړي
د سویل لویدیځ ډایټ د امریکا د متحده ایالتونو او بهر څخه پلان لري. مګر دا پدې معنی نه ده چې د وزن د ضایع کولو پروګرام د هرچا لپاره صحیح دی. مخکې له دې چې تاسو پریکړه وکړئ چې دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره لاره ده، د سویل لویدیځ د خورا مهم خوراکی حقایقو لیست سکین کړئ چې ستاسو غوره پریکړه وکړئ تاسو سره مرسته وکړئ.
30 د جنوبي ساحل خواړو حقیقتونه
- د جنوبي ساحل خواړه د ټیټ کارب ډوډۍ پالن نه دی. دا اړینه نده چې د ټیټ ګالیسیمیک خواړه وي یا هم ډیری خلک فکر کوي چې دا دواړه هم دي.
- د سویل لویدیځ ډایټ د صحي کاربوهایډریټ او د خوړو د ښه خوړو په اساس د لږ روغتیایي خوړو له منځه وړل دي.
- د سویل لویدیځ ډیټیسټونه ډیری پلان په چټکتیا سره تنظیموي او ډیری یې موندلي چې د خوړو نوي انتخابونه خوښ دي.
- دا په بشپړ ډول د منلو وړ دی او د سویل لوی بیچینټ ډوډۍ سپارښتنه کیږي تر څو چې اجازه ورکړل شوي خواړه وخورئ تر هغه پورې چې تاسو یوازې د برخې کنترول پر تمرکز تمرکز نلري.
- د جنوب بیچینټ ډایټ لومړنۍ دوه اونۍ په لومړي پړاو کې ویل کیږي.
- لومړی مرحله د جنوبي ساحل خواړو ډیره برخه ده او د نورو دوو مرحلو په پرتله لږ تر لږه اجازه وړ خواړه چمتو کوي.
- د سایټ بیچینټ ډایټ مرحله 1 دا ده چې ستاسو د بدن شکر او نشایات سره سم تعدیل شي.
- تاسو به د مرحلې په جریان کې ډیر وزن له السه ورکړي. ډیری خلک پدې وخت کې د سویل لویدیځ ډوډۍ کې د غوږ غوښې له السه ورکړي .
- د مرحلې په جریان کې تاسو به ډوډۍ، وريجې، کچالو یا پاستا نه خورو.
- د لومړي پړاو لومړنۍ څو ورځې د دې غذا ترټولو سخته برخه ده.
- د لومړې مرحلې په جریان کې د پکو شویو توکو، مچیو او میوو ته اجازه نه ورکول کیږي.
- تاسو کولی شئ د سویلي ساحل خواړو په الکولو کې د الکول څخه مخنیوی وشي ، په ځانګړې توګه د لومړي پړاو په جریان کې.
- د دې دوه اونیو په اوږدو کې د جنوبي ساحل خواړه، تاسو به لوړې فایبر خواړه لکه سبزيجات او روغ سالاران وخورئ. تاسو به مچھلی، غوښه، چرګ، هګۍ، نهه غوړۍ، کم ټنه پنیر او مغز لرونکي هم وخورئ.
- د جنوبي ساحل خواړه هره ورځ شپږ خواړه سپارښتنه کوي: درې عمده خواړه، دوه نخښې، او یو روغې رطوبت.
- تاسو به په کتاب کې یو شمیر ترکیبونه ومومئ، مګر تاسو د جنوبي جنوبي بیچینټ ډایټ تعقیبولو لپاره اړین نه یاست. که چیرې تاسو د پروګرام غړی یاست نو مخکې پیرود شوي خواړه آن آنلاین دي.
- د جنوبي ساحلیکې غذا تر شا ساینس د ګالیسیمیک انډیکس پر بنسټ والړ دی، کوم چې د خوراکی توکو ستاسو د وینې شکر څرنګه اغیزه کوي اقدامات کوي .
- څرنګه چې سلادونه او سبزيجات په ګالیمیمیک انډیکټ کې په طبیعی توګه کم دي، تاسو کولی شئ په غیر معمولي توګه د دوی ناڅاپي اندازې مصرف کړئ.
- د لومړي پړاو وروسته، cravings د کینډی، پخې شوي توکي، او نور د کاربوهایډریټس لپاره ډیریږي.
- په پای کې، تاسو کولی شئ په منځګړیتوب کې هر څه چې غواړئ وخورئ.
- که تاسو د لومړي پړاو په جریان کې وږی احساس کوئ، تاسو کولی شئ د ممکنه خواړو اندازه چې تاسو یې خوري. دا ستاسو دنده "خواړه" تر هغې پورې چې تاسو نور نور وږی نه یاست.
- ستاسو د خوړو څخه د خراب کاربونو له مینځه وړلو یوه ښه لاره ده چې ستاسو وینو ته د انسولین سپکونکو نشو او مچیو څخه نوي تازه پیل ورکړئ.
- تاسو کولی شئ په خپل پالن کې ستاسو مږه غاښ راوباسئ. ډیری صحي خواړه شتون لري چې په طبیعي توګه خواږه وي لکه د تیاره چاکلیټ او میوه.
- د یو لړ مرحلو 1 ډرسونو لپاره نورې ترکیبونه شتون لري چې په هر جنوبي سایټ کې د خوراکي توکو کتابونه او د انلاین غړو لپاره شامل دي.
- د پیسو مستحق کسان کولی شي د ابتدايي دوه اونیو په پرتله اوږد سویل لویدیځ ډایټ مرحله کې پاتې شي.
- ډیری خلک باید د دویم پړاو څخه وروسته د دوه اونیو څخه مخکې د غذایي سوځیدنې او تغذیې مخنیوی لپاره مخکینۍ مرحله ته مخ شي .
- د سایټ ساحل خواړو مرحله 2 د لومړي پړاو څخه ډیر لیبرال دی.
- مخکې له دې منع شوي خواړه لکه د غنمو مجموعې برې، میوې او خواږه کچالو ستاسو غذايي موادو ته یو ځله یو څه لږ وخت کې چې دوی دویم پړاو ته اجازه درکړل شي بیرته ستانه شي.
- ستاسو د وزن ضایع به د دوهم پړاو په جریان کې د پام وړ سست شي.
- دريمه مرحله د جنوبي ساحل خواړو د ساتني مرحله ده. تاسو کولی شئ هغه خواړه چې تاسو یې غواړئ خپل غذايي توکیو ته وغواړئ مګر دا چې تاسو پوهیږئ چې تاسو د ځانګړو کسانو په وخت کې وزن اخلی.
- تاسو کولی شئ د پیل په لومړۍ مرحله کې د جنوبي ساحل خواړه پیل کړئ که تاسو د دریم پړاو په جریان کې وزن واخلئ.
په یاد ولرئ چې د تاسو لپاره د خورا ښه خواړو موندنه د روغې خوړو پالن موندلو په اړه دي چې تاسو کولی شئ د ژوند لپاره ودرېږئ. په دې ډول پونډونه به بېرته نه راځي او تاسو به د دې توان ولرئ چې هغه بدن وساتئ چې تاسو یې سخت کار کاوه ترلاسه کولو لپاره. مخکې له دې چې تاسو ډاډه یاست چې تاسو احساس کوئ چې تاسو کولی شئ دا پالن تصویب کړئ د جنوبي بیچ غذا لپاره د خواړو لیست او ترکیبونه وګورئ. بیا که تاسو غواړئ چې په دې غذا کې لاړ شئ، د ملګرو او کورنۍ څخه د اړتیا په صورت کې د پروګرام غوښتنه وکړئ او هغه پایلې چې تاسو یې لرئ ترلاسه کړئ.