آیا تاسو د جنوب په نظر کې یاست؟ د ساحل خواړه؟ که تاسو کله ناکله د شراب یا بیګ شیش څخه خوند واخلئ، تاسو باید پوه شئ چې تاسو باید په دې غذا کې د څښاک عادتونه بدل کړئ. الکول په هره مرحله کې محدود دي.
لومړی پړاو
د سویل لوی بیچ د غذا لومړی پړاو کې الکولي مشروبات اجازه نه لري. لومړی مرحله د خواړو لومړنی دوه اونۍ دی کله چې د خواړو قواعد ډیر محدودیت لري.
په دې وخت کې، تاسو به په بشپړه توګه د بیوزلو څخه ډډه وکړئ او بشپړ ټیټولیټ وي. که تاسو موجودي یاست، تاسو ممکن ته اړتیا ولرئ لومړی مرحله وغورځوئ او دا به د اوږد مهاله مودې لپاره د الکولو څخه ډډه وکړي.
د لومړي پړاو په جریان کې د الکولو بندیز یواځې استثنا د پخلی کولو لپاره د څښاک د شراب کارول دي. ځینې ریستوران د سبزیجاتو او غوښې پخلی کولو لپاره د یو څه وړ شراب) معمولا وچه سپینه شراب یا وچ سرخ شراب (غوښتنه کوي. د وچ میز شراب څرگند کارب وړ نه دی نو تاسو کولی شئ د هغې په کارولو سره پداسې حال کې چې تاسو پخپله پخپله خواړو کې ستاسو د خوړو بریالیتوب یا ستاسو د وینې شکر اغیزه کوي.
د هغه شراب په اړه چې تاسو یې کاروئ، په پام کې ونیسئ. د بورج محتوا له امله د خواږو الکولي او شراب په پخلی کې نه کارول کیږي. که تاسو یو خوږ نسخه جوړ کړئ، لکه د میوو ډوډۍ یا میسټ، ممکن دا د لیټور غوښتنه وکړي او حتی لږ مقدار ډیر ډیری ګریري ولري. دا په نسخه کې پریږدئ یا د مختلف ډوډۍ پخاطر انتخاب کړئ.
دوهم پړاو او دریم پړاو
د جنوبي ساحل خواړه دوهم مرحله د لومړي مرحلې په پرتله لږ محدودیت لري.
ستاسو د وزن د ضایع کولو بهیر پدې مرحله کې، تاسو په ډیر صحي کاربوهایډریټ کې اضافه کړئ. د وزن ضایع معمولا په هره اونۍ کې د 1-2 پونډو په سرعت سره کموي. تاسو په دوهم پړاو کې پاتې کیږئ تر هغه چې تاسو خپل هدف وزن ته ورسیږئ او بیا تاسو مرحله 3 ته لیږدول، د محدود محدودیت ساتنه مرحله.
کله چې تاسو د جنوبي ساحل خواړو مرحله پیل کړئ ځینې مشروبات لکه سرخ او سپین څښاک مصرف کیدی شي.
ډاکټر آګاتسټن د نورو الکو مشروباتاتو په اړه وچه خاکو سپارښتنه کوي. شراب په ضروری ډول د "روغ" کاربوهایډریټ په نوم نه ګڼل کیږي، مګر په منځګړیتوب کې د لږ مقدار مصرف کولو اړتیا به ستاسو د خوړو پالن نه لرې کړي.
که تاسو د شراب څښاک نه یاست، نو نور الکولي مشروبات اجازه لري. لرګي بڼونه او ځانګړي شراب لکه بوروربین، جین، رم، خاطر، ټیلا، ویډکا مصرف کیدی شي. او البته، د برخې اندازه کلیدي ده.
دا سپارښتنه کیږي چې تاسو په هره اونۍ کې د دوو خدماتو لپاره خپل لګښت محدود کړئ. څه خدمت کوي؟
- د شرابو واحد یوازې څلور منډې دي
- د روښنايي بڼ یو خدمت کول د دولس اونیزې دي
- د شراب څخه یوازې یو خدمت کول یو نیم اوون () کیدای شي ستاسو د شاټ شیش اندازه لږه وي د هغې په اندازې پورې اړه لري
مخلوط باید د ټیکیک اوبو په پرتله د غیر کلوریک څخه وي. د چکش کولو اوبه یا سټزرزر سره مخلوط کولو فکر وکړئ. لوړ کلوري، خواږه مخلوط حدود محدود دي.
ځینې مشروبات د سایټ بیچینټ ډایټ کې د دوهم پړاو او دریم پړاو کې حتی محدود دي. په دې کې بشپړ فلوری بیر، لیټور لکه Kahlua، برانډی او د شین کولر) د اضافه شندۍ له کبله (شامل دي. تاسو باید د سګري کاک کڅوړو لکه مارجراریتاس او مای تیس څخه مخنیوی وکړو
وروستی مګر لږ تر لږه، که تاسو د جنوبي ساحل خواړو کې یاست نو تاسو ډاډمن یاست چې دا د ډوډۍ څخه وروسته یا په چټکۍ سره یاست یا دا چې دا کار به ستاسو د وینې شکر د څښاک سره غبرګون وښيي.
ولې له شرابو څخه ډډه وکړئ؟
الکولي مشروبات لږ کاربوهایډریټ لري، کوم چې اصلي هدفونه د جنوبي بیچینټ ډایټ له منځه وړل دي. نو تاسو کولی شئ حیران شئ چې الکولي د دې خواړو پالن لپاره "خراب" لیست کې ولې. دلیل د الکولو سره ستاسو د بدن لخوا بدلیدلو سره تړاو لري. الکول په هغه وخت کې بوره بدلوي کله چې تاسو وخورئ. کله چې جذب شي نو د الکولو بدلیدونکی بدل به ستاسو د وینې شکر د زیاتوالی سبب شي. بورز هم ستاسو د بدن لخوا metabolized دی مخکې له دې چې نورو صحي غذایي موادو کارول کیږي.
په یاد ولرئ، د لومړي پړاو هدف ستاسو د وینې شکر سطحه کول دي ترڅو د "خراب" کاربونو لپاره جریان به سبا وکړي او تاسو به وزن کم کړئ.
کله چې تاسو د جنوبي بیچینټ ډایټ کې الکولو څخه مخنیوی وکړئ او کله چې تاسو د مرحلو 2 او 3 په دوران کې بوج محدود کړئ نو تاسو ته اجازه درکوی چې په یوه ثابت حالت کې کار وکړي او لږ صحی خوړو لپاره د ګوټی کمولو کې مرسته وکړي.