د ناریل غوړ په دې ورځو کې هر ځای د پوستکي موادو څخه، پوستکي کریمونو ته راځي. د هر وخت څخه زیات خلک خلک د هغه په څیر کاروي - په پخلنځي کې جزو ته اړتیا لري او هیله لري چې د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته وکړي. خو به یې؟
آیا د ناریل غوړ تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کولی شئ؟
تر ټولو ډیر دلیل چې ولې د ناریل غوړ د وزن ضایع کولو لپاره ښه وي د کیمیاوي جوړښت سره باید ترسره شي.
د نورو نورو پخلی غوړونو په څیر، د ناریل غوړ د اوږد ځنځیر فاسد اسیدونو په ځای د منځنۍ چینايي فایټ اسید څخه جوړ شوی دی.
ولې دا مسله ده؟ منځنۍ ماینابولیزیزونه د دوی د اوږدې همکارانو څخه توپیر لري. دوی جریان ته ډیر چټک سفر کوي پدې معنی چې دوی د امکان په پرتله د وری په توګه ذخیره کیږي. مطالعې موندلي چې ګډونوالو چې منځنۍ چینايي فاسد اسیدونه مصرف کړي ډیر انرژي سوځولي او د هغو چا په پرتله لږ چربی جذب کړي چې د اوږد ځنځیر فاسد اسیدونه مصرف کړي.
بل مشهور اعتراف دا دی چې د ناریل غوړ د اشتها فشار سره مرسته کوي. ځینې خلک لا تر اوسه پورې ځي چې هره ورځ یو څو ټوټې ټوټې وکاروي. څیړنې ښیي چې د ناریل غوړ د بدن د غوړ راټیټوي مګر دا یوازې د نورو تیلو پرتله کوي. دا واقعا جادو نده! په ساده ډول ستاسو د غذايي موادو لپاره د ناریل غوړ اضافه کول به د تغذیه کولو څخه وری نه خنډوي.
هغه دلیل چې ناریل غوړ ستاسو د اشتها فشار راولي دا دی چې دا د صحتمند غوړ او هغه کلورینونو څخه ډک دي چې ورسره ورسره راځي.
که چیری تاسو د ډوډۍ څخه 20 دقیقې مخکې د ناریل غوړ څخه کار واخیست، نو تاسو به په دې ډوډۍ کې لږ لږ خواړه وخورئ، ځکه چې تاسو د مخه ډیر مهم غذا مصرف کړی. که تاسو پریکړه وکړئ چې دا د اشتیاه سپکاوونکي په توګه کارولو هڅه وکړئ، خپل ټول خواړه خوړلو ته اضافي پاملرنه وکړئ.
نو، دا امکان نلري چې ستاسو غذا ته د ناریل غوړ زیات کړي پرته له دې چې نور صحي خواړه، تمرین ، یا د ژوندانه بدلونونو کې بدلون راشي نو تاسو به تاسو سره وزن کم کړئ.
او له هغه وخته چې ناریل غوړ خورا کلوری دی - هر میز په شاوخوا کې 120 کیلوری او 14 ګرامه غوړ لري - دا واقعیا تاسو ته وزن درکوي که تاسو یوازې دا د خپل ورځني خواړه مصرف په برخه کې.
د وزن د ضایع لپاره د ناریل غوړ کارولو لپاره لارښوونې
د نورو کلیوري سرچینو لپاره د بدیل په توګه د ناریل غوړ په اړه فکر وکړئ، نه د هغوی اضافي:
- په خپل ترکیبونو کې د ناریل غوړ سره د زیتون غوړ بدله کړئ. دا دواړه اساسا د غوړ او کلوريکونو په لحاظ سره ورته دي او دواړه یو مناسب خوند لري.
- دا هغه سیسټم کې استعمال کړئ چې د صحي خواړو سره جوړ شوي دي کوم چې په کلوریو کې ټیټ دي. که تاسو کیلوریان حساب کړئ یا ستاسو وزن وګورئ، دا ممکن ښه نظر نه وي چې د ناریل غوړ د سلمین او غوښینو سره جوړ شوي سکبلټ ډوډۍ ته ورسیږي) دواړه دواړه په کلوري او غوړ کې ډیر ګران دي. پر ځای یې، د شیدې پروټین سره پیل کړئ، لکه د پوستکي بې چرګانو سږو، تیلپیا، یا شربت. بیا خپل نوي خوښې سبزيجات اضافه کړئ - مشرې، د شکر انځورونه، یا غوږ مرچ. هرڅه چې وغواړي! د نیکرو تیلو غټ اضافه کړئ او دا یې وخورئ.
- د خلیج د ژمنې پرته د ناریل غوړ د ذایق لپاره، د پام د پام وړ ناریل تیلو سپری هڅه وکړئ. A / 4/4-Second Spray په رسمي ډول کولوریا څخه پاک دی او پرته له چربی پرته، مګر د 1-سیکی سپرے احتمال لري چې د 5-10 کالوری او 0.5-1 ګیټ غوړ ولري.
Tip: یو بل خواړه چې په کلوریټونو کې لوړه ده مګر د وزن د ضایع کولو سره د افشاء کولو لپاره افسوس شوی؟ ایوکودو .
د ښکلا بونس: د ناریل غوړ د ویښتو او ناخونو لپاره غوره مایستورزر دی - او تاسو به هیڅکله خپل مخ او ګوتو ته د هغې د خپریدو له لارې کوم کلوریز نه خورو!
د وړیا وړیا ترکیبونو لپاره، د خوړو موندنې، لارښوونې نښې، او نور، د وړیا ورځنیو بریښنالیکونو لپاره السلیک کول یا د وږې نجلۍ څخه لیدنه!