د وزن کمول او د کمر کمول
د غوټی غوړ له منځه وړل لومړی د هغو کسانو لپاره یو مشخص او پلار دی چې د جنوبي ساحل خواړو تعقیبوي. د لومړي پړاو وروسته، تاسو به ومومئ چې پتلۍ یو څه لږه ده. تاسو باید خپل بیلټ په یوه بازار کې واخلئ، د یوګا پتلون پیاوړی کړئ، یا حتی د نویو لپاره وپلورئ. څنګه کولی شی د غذایی توکی لامل شی چی تاسو په یو ځانګړی سیمه کی وزن کم کړی؟
په تخنیکي لحاظ، دا د خوړو لپاره ستاسو بدن ته ځواب دی - نه د خوړو خو - چې د معدې د غوړ کمیدل، کوم چې هم د مرکزي توقیف پیژندل کیږي.
دا ډیره خوښه ده چې د غذا په لومړیو اوونیو کې ستاسو په بدن کې مثبت بدلونونه وګورئ. دا لومړنۍ بریالیتوب د ښه په لټه کې دی او وګورئ چې د سر ټیټ مخنیوی کولی شي تاسو د خواړو لارښوونو ته وفادار وساتئ.
څنګه د جنوبي ساحل خواړه د شیدو غوټی کموي
ډاکټر آګاتسټن د جنوبي بیچینټ ډایټ کتاب کې د غذا فاس کم کولو میکانیزم تشریح کوي. هغه وايي چې د خواړو ډایټونه په درست کنډک او نور "خراب" کاربوهایډریټ کې لوړ دي ستاسو د وینې شکر زیاتوالی، او ستاسو بدن کې د انسولین لوړه کچه لوړه کوي. د انسولین زیاتوالی د دې لامل ګرځی چې ستاسو د بدن په نورو برخو کې، ستاسو په پیٹ کې ډیر زیات خپور شي.
څرنګه چې د جنوبي بیچینټ ډایټ د "ښه" کاربنونو او خرابو بدو تمرکزونو په تمرکز کولو سره د انسولین کچه کنترولوي، پدې مرحله کې چې په لومړي پړاو کې بیان شوي بدلونونه به د هغو کسانو لپاره چې د خوړو تعقیب لپاره کمښت کمرین المل کیږي المل شي.
آیا د جنوبي ساحل خواړه رښتیا د شیدو کموالی کموي؟
ډاکټر آګاتسټن کولی شي دا ادعا وکړي ځکه چې هغه یې د ګډ مطالعې څیړنې مطالعې سره د داخلي طب آرکیو کې خپور شوی سره ملاتړ کړی.
د هغه څیړنه د جنوبي بیچینټ ډایټ په پرتله د یو کلینولول د کمولو لپاره چې د کاربوهایډریټ محدود نه و، پرتله کول. د جنوبي بیچینټ ډایټ ګروپ د کم کمس نسبت کې د پام وړ کمښت درلود او د وینې د لیدو په کچه کې وده کوله، او د نورو غذا ګروپ په توګه د وزن کموالي دوه برابره.
دا د خورا خوړو د پروګرام اعتبار دی چې د خواړو کتاب لپاره معمول دی.
د داخلي طب ارشیف جدي طبي څیړنې خپروي او دا د یو ترټولو یاد شوي او درناوي طبي ژورنالیزم دی. دا په خپره شوې خپرونو کې سخت لارښوونې لري. د ډیری لږ غذا نور کتابونه کولی شي همداسې ادعا وکړي چې د جنوبي بیچینټ ډایټ. دوی عموما د شاهدانو لپاره استوګنځي او په ډیری ژورنالستانو کې خپرونې کوي چې د ګډې کتنې بیاکتنې بهیر لري.
د مرکزي عدم اطمینان خطرات
نه یوازې دا چې ستاسو د خوځښت وده د خوړو په وخت کې وده کوي، دا د روغتیا ګټو هم برابروي: بیل بیل چاته ثابت شوی چې په ښځینه او نارینه وو کې د زړه ناروغۍ خطر زیاتوي. دا د انسولین مقاومت او د سوډان لوړه کچې سره تړلې ده. مطالعې ښودلې ده چې د لوړ ویزلیال غوړ ډله د پریابابیس زیاتیدونکي خطر او د 2 شایبې ناروغۍ ډول سره تړاو لري.
سرچینې:
> آګاتسټن، آرتر، ایم ډی. د سویل لویدیځ ډایټ: ډیریدونکی، د ډاکټر ډیزاینټ، فاسټ او روغ وزن د ضایع لپاره د پنولوف پلان، سینټ مارټین ګریفن.
ایوډ YW، Agatston AS، لوپیز- جمینیز ایف، لیبرین ای ایچ، میر اللمون، Hansen M، Rojas G، لاماس GA، هیینیکین سی. "د کولیسټول تعلیمي پروګرام ډیزا د کاربوهایډریټونو او د پروټین لوړې کچې او د منحل شوي غوټی په واسطه د ډیری ټیم سره: یو رادیز شوی ازموینه." آرک انټر میډ . 2004 اکتوبر 25؛ 164 (19): 2141-6.
نییلین IJ، ټریټر AT، اییرس سی آر، پایلیل - ویل TM، ویګ GL، Farzaneh-Far R، Grundy SM، Khera A، McGuire DK، de Lemos JA. "د پام وړ عدم اطمینان او د امیندواریو په لویانو کې د Prediabetes او ډول ډول 2 شکر ناروغۍ خطر." JAMA. 2012 سپتمبر 19؛ 308 (11): 1150-9.