د کم کارب ډایټ په وینه کې د وینه شکر توازن

د ټیټ کارب ډایټ او د وینې شکر ترمنځ اړیکه زده کړئ

د کم کارب ډایټونه د وينې شکر (د وینه ګلوکوز) کچه توازن لري. د وزن له لاسه ورکولو څخه، مونږ د کم کارب ډایټ خوړلو لپاره غواړو چې زموږ د وینې شکر معمول او ثابت وساتئ. د بشپړ تړاو په بشپړولو سره، دا د دې لپاره ګټوره ده چې لومړی ځان ځان پوه کړئ چې څنګه د بدن بدن د وینی شوک په عادی حالت کې پروسس کوي او حتی دا معلومه کړي چې څنګه ستونزه شتون لري، لکه د شکر په ناروغۍ کې.

د کاربوهایډریټ څه باید وکړي د ویني ګلوکوز سره وکړي؟

کاربوهایډریټ هر څه لري چې د وینی ګلوکوز سره. ټول هغه خوراکي توکي چې د کاربوهایډریټ سره لري - ایا چای، جیلی لوبیا، یا خټکي - زموږ په بدنونو کې ساده سګیرونو ته میتابولیک پروسو له لارې ګلوکوز ته مخه کړه. دا بهیر هغه څه دي چې زموږ د ویني ګلوکوز لوړوي. کاربوهایډریټ په ډیرو ستورو غذاونو کې ) کچالو، ډوډۍ (په ساده ډول د ګلوکوز د اوږده زنځیرونو مجموعه ده، چې په چټکتیا سره توقیف او د وینې شکر لوړوي.

زموږ بدن څه کوي؟ کله چې وینډوز لوړ وي لوړ دی؟

کله چې زموږ د وینې شکر لاړ شي، زموږ بدن د ثبات لپاره دا انسولین پواسطه ځواب ورکوي. بوره بیا د وینی څخه لیریږی او په غوړ کی بدلیږی. د انسولین لومړنی فعالیت د وینې په توګه د وینې اضافې کنډک ذخیره کول اسانه کوي. د شکر ناروغۍ نشي کولی د وینې شکر توازن کړي کله چې انرژۍ ته د خوړو بدلیدو پروسه ترسره شي. کله چې د شکری کچه لوړه وي، د پینسلیا په حجرو کې د حجرو وړتیا د انسولین د راټیټولو لپاره.

پینسلیرونه د انسولین او د انسولین کچه د دې نشتوالي له امله لوړه ده، لکه څنګه چې د وینې شکر لري. د وخت په تېرېدو سره، پانسيراونه په دايمي ډول خراب شوي او نور جسمي فعاليتونه لکه د سختې وينې رګونه، د نورو ناروغيو په منځ کې اغيزمن کېږي.

د وینې شینګو سره د ستونزې ستونزې څه دي؟

په هرصورت، د ډیرو خلکو لپاره، دا میټابولیک پروسې جریمه کوي.

کله ناکله، خلک خپل ژوند په هغه وخت کې تر رسه کوي کله چې دا بېړنۍ کیږي (یا دا د کوچنيانو څخه ښه کار نه کوي). دا د انسولین مقاومت په نامه یاديږي، او د پایلو څخه یو یې دا دی چې په وینې کې د بدن ډیر زیات انسولین کیږي ځکه چې بدن د بورې د راوستلو لپاره سخت او سخت کار کوي. کله چې انسولین لوړ وي، وزن یې ډیر احتمال لري، ځکه چې د انسولین اساسي دنده د خوړو ذخیره ده. په برعکس، هغه خلک چې د لوړ انسولین کچه لري د احتمال سره د ټیټ کارب ډایټونو وزن کموي.

د ویني ګلوکوز معموال نور روغتیایي ګټې لري لکه د زړه ناروغۍ او د شکر ناروغۍ. حتی غیر انتابيات د زړه د ګلوکوز کچه سره د زړه ناروغۍ خطر زیاتوي.

د ګالیسیمیک انډیټ څه شی دی؟ ایا دا د "بد" کاربونو څخه جلا "ښه" کاربونه مرسته نه کوي؟

د کاربوهایډریټ لپاره د بدن ګالیسیمیک ځواب مهم دی. که څه هم د ګالیسیمیک اندیښنې د یوې وسیله په توګه محدودیت لري ، دا کولی شي یو څه نظر ورکړي چې ستاسو بدن څنګه یو خواړه ته ځواب ووايي. په هرصورت، په یاد ولرئ چې د خدمت کولو اندازه هم مهم ده. د لږ ټیټ ګالیسیمیک کاربوهایډریټ ډوډۍ خورا خوراک کول به ستاسو د وینې ګلوکوز لوړ کړي. له همدې کبله ډیری خلک دومره ټیټ موندلی چې یوازې د کم کاربو غذا په واسطه ډیری کاربوهایډریټ سره خواړه محدود کړي.

_{سرچینې:}

_{ایبولنگ، کارا، لیډیګ، مایکل، فیلډمن، هینري، او نور. "د لږ عمر لرونکو وزنونو او د کم عمر لرونکي غوړ اغیزې په ځوانان ځوانان کې اغیزې." د امریکایی روغتیایی اتحادیې ژورنال . 297.19 (2007): 2092-2102.}

_{Selwin، Elizabeth، Coresh، Joseph، et al. "د ناروغانو او ناروغانو پرته په ګیلیمیمیک کنټرول او د کورونری زړه ناروغي خطر." د داخلي درمل آرشیفونه . 2005/16.}