هغه څه ومومئ چې تاسو یې په جنوبي ساحل کې ډوډۍ کولی شئ
که تاسو غواړئ چې د جنوبي ساحل ډوډۍ د مرحلې 1 په جریان کې څومره ممکنه وزن له السه ورکړئ، تاسو اړتیا لرئ چې یوازې د خوړو د لیست لیست کې شیان وخورئ. مګر د ځینې ډایټونو لپاره، دا ممکن یوه ننګونه وي. که تاسو یو لوی لویدیځ خواړه وخورئ، ډیری خواړه چې تاسو یې د خوړو لپاره کارول کیږي اجازه نه لري. او هغه خواړه چې اجازه یې ورکول کیدای شي واقف نه وي. د بریښنالیک غذايي لیست په بریالیتوب سره، وزن په لاسه کولو، ډاونلوډ او چاپولو لپاره د خوراک لیستونه وروسته بیا پالنونو ته پاته کولو لپاره لارښوونې او مشورې وکاروئ .
د جنوبي ساحل ډیزا مرحله 1 د خوړو لیستونه
دلته د مختلفو ځایونو شتون شتون لري چې تاسو کولی شئ د جنوبي ساحل ډیزا مرحله کاپي نسخه او چاپ کړئ. د خوړو لیستونه. د اجازې خواړو یو لیست ترلاسه کولو او ساتلو لپاره ترټولو آسانه لاره دا ده چې د جنوبي ساحل ډایټ سپوږمکۍ واخلئ او دا یې د حوالې په توګه وساتئ. د وزن د ضایع کولو پروګرام کې د چاپ شوي لیستونه شامل دي مرحله 1 ته اجازه ورکړل شوې خواړه. په دې کتاب کې ډیری نورې سرچینې شاملې دي چې په کې د لومړي مرحلې خواړه پالنونه، له 1 څخه د مخه خوراکي توکي، د سویل لوی بیچینټ ډیوټ ترکیبونه فطرت روحيه او تمرینونه شامل دي.
تاسو کولی شئ د جنوبي ساحل ډایټ دستګاه وګورئ کوم چې آنلاین شتون لري . تاسو شاید پدې پوه شئ چې په ویب پاڼه کې لیست شوي خوراکي توکو او لومړی مرحله چې په کتاب کې لیست شوي دي، یو څه لږ توپیرونه شتون لري. آنلاین نسخه ډیری وختونه نوي او مشهور خوراکي توکي لکه سټیوه، اجنټ نیکار یا بادام شید شامل کړي. په هرصورت، دا کتاب په اړه نور معلومات لري چې ولې خواړه انتخاب شوي او د خوړو په اړه نور ګټور معلومات لري.
که تاسو پلان لرئ د جنوبي ساحل خواړه د ژوند لپاره د خوړو پالن جوړ کړئ، د سرچینو کارول ښه نظر دی.
5 د سویلي ساحل د آسیا ډیزاین مرحله 1 د خواړو تجهیزات
یو ځل چې تاسو پوهیږئ کوم خواړه وخورئ او کوم خواړه چې د جنوبي ساحل ډوډۍ مرحله کې مخنیوی وشي، دا ګټورې لارښوونې وکاروي ترڅو وزن وخوري او وزن له السه ورکړي.
- په "صحتمند" خواړو باندې تکیه مه کوئ. یوازې د دې لپاره چې یو خواړه صحتمند وي، دا معنی نلري چې ستاسو مرحله د مرحلې په جریان کې. 1 په واقعیت کې، د صحی ساحو ډیری مرحله کې د ډیری روغتیایی خواړه اجازه نه ورکول کیږي. میوه ښه مثال دی. ټوله ميوه د ریشې او نور صحتمند ویټامین او منرالونه لري. مګر د دې لپاره چې په مرحله کې ډیری ډیری شکر) فاکسکو (ته د مرحلې په جریان کې اجازه نه ورکول کیږي. د کور پکا شوي توکي د مرحلې په جریان کې یو بل خواړه دي. د خواړو لیست ته د ډوډۍ او نخښې غوره کولو لپاره چیرته - حتی کله چې د مینو اختیارونه روغ وي .
- د غیر پروسس شوي خواړو پاتی د لومړي پړاو په اړه ستونزمن شی دا دی چې تاسو باید د ځینې ځانګړي خوړو څخه ډډه وکړئ - لکه شکر - مګر هر هغه محصول هم چې په دې خوراک کې د جزو په توګه شامل وي. که چیری تاسو ډیر پروسس شوي پیکا شوي خواړه وخورئ، نو تاسو باید د پټ توکي اجزاء کولو لپاره د هر محصول لپاره د اجزاو لیست لیست کړئ. دا په طبیعي حالت کې د ټولو خواړه خوړلو لپاره اسانه او اسانه ده.
- د برخې اندازه اندازه کړئ. د هر غذا په اړه د پوټکي اندازې مسلې. دا د خاصیت وړ ده چې د جنوبي ساحل غذا کې د لومړي پړاو په جریان کې مهم وي که تاسو غواړئ ډیر وزن له السه ورکړئ. د خوراکي توکو لیست په لومړي مرحله کې ډیری توکي د خدماتو اندازه وړاندیز کړی. مغز لرونکی، د بیلګې په توګه، په هره ورځ د یو خدمت کولو محدود دي او هر ډول مغز لرونکی د مختلف خدمت کولو اندازه لري. د شیدو یواځی 2 فیصلو ته اجازه ورکول کیږي او خواږه درملونه په هره ورځ له 75-100 کالوری پورې محدود دي.
- په پخلنځی کې تخلیقی ترلاسه کړئ. تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې نور ډوډۍ وخورئ او تاسو به لږ وږی شئ که تاسو د جنوبي ساحل د خوړو خواړه پخپله روغ کړئ. دلته آنلاین ډیزاینونه آنلاین او په کتاب کې شتون لري. نوي ترکیبونه آزمایه کړئ او نوي ذائقاتو سره تجربه کړئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې خپل ذهن په هغه مرحله کې وساتی چې د لومړي پړاو په جریان کې اجازه نه لري.
- خواړه او نخشې مخکې وړاندې کړئ. دا به طبیعي وي چې غواړئ بیرته ستاسو د پخوانیو خوړو عادتونو ته د جنوبي ساحل ډیوټ کې راشي. په ټولنیزو حالتونو کې او د سخت فشار په وختونو کې تاسو د آزموینې لپاره آزموینې ته اړتیا لرئ چې هغه خواو ته ورسیږئ کوم چې تاسو د آرامۍ راوستلو لپاره کارول. نو تاسو څنګه د دغو ګټو سره مبارزه کوئ؟ چمتو شي. خپل خواړه او نخشې مخکې وړاندیز کړئ ، نو تاسو باید په لومړي ګام کې خوراکي توکي ولرئ.
د جنوبي ساحل خواړو مرحله یواځې دوه اوونۍ دوام لري. مګر دا مرحله د وزن د ضایع کولو پروګرام یوه مهمه برخه ده. د روغتیا لپاره د اړتیا وړ وخت وپلټئ، د صحي مرحلې چمتو کولو او خوندیتوب لپاره 1 خوراکي توکي اجازه ورکړئ چې په پالن کې اوږد مهاله بریالیتوب لپاره ځانونه وټاکي.