جمناسټیسټ د نارینه وو او ښځو دواړو لپاره د سپورټ یو ستونزمن او غوښتنه ده. جمناسټیسټ ټپونه په ډیری وختونو کې د پوټینونو او زنګونو شامل دي، مګر جدي او ټپیان شوي ټپیان هم کیدی شي. د خطرناک سټیټونو زیاتوالی د تکمیل سر او د غاړې زخمونه د لوبغاړو، مور او پلرونو او کوچیو لپاره اصلي اندیښنه کوي.
د جمناستیکي زخم ډولونه
د سپورټ ټپونه عموما د توقیف په توګه ویشل شوي
- دوامداره (اضافه شوي) زخمونه
پدې کې مجموعي دردونه او دردونه چې د وخت په تېرېدو سره واقع کیږي او معمولا د مناسبې روزنې او آرام سره مخ کیدای شي. - حاد (تکمیل) ټپونه
دا عموما هغه پیښې دي چې ناڅاپه پیښیږي او تل هم نشي کوالی؛ دوی ژر تر ژره لومړنۍ مرستې ته اړتیا لري.
جمناسټس د ټیټ نرخونه
د جمناسټیسټ ټپیانو ډیری برخه د اوږدې مودې تمرینونو څخه د ناوړه ګټه اخیستنې زخمونه دي او په ملګریو کې خټکیږي. که څه هم شدید، ناورین او زیانمن شوي ټپیان هم یو اصلي واقعیت دی کله چې د جمناستیک په جریان کې د خطر لرونکي اکروبټیک سټیټونه ترسره کوي.
د کنډروففیک سپورټ ټیټ تحقیق لپاره د ملي مرکز په وینا، جمناسټیسټ په ښځینه لوبغاړو کې د سختو یا سختو سپورټ ټپونو دویم مخکنی المل دی. د لیور لیډینډ لیست لیست، چې په کې کې د تعقیب، فیلډ هاکي او لایکروسس شامل دي.
د ډیری مشترک جمناستیسټونو زخمونه
په مننه، د جمناسټیکټ ټپونو لوی شمیر راپور ورکړ شوی نه وی.
د ورزش طبيعت له امله، ډیری عام ټپیان عبارت دي له:
- بیرته مخنیوی
په جیمانیزم کې دوه عام شاته زخمونه د شا او سپونډیلولوز د عضلاتو فشارونه شامل دي. - بروسونه او بدنونه
ټیټنګ، د مټ یا هوا په واسطه باندی وهل او وهلو کولی شی د جیمانیزم مختلف ډولونه او وجدان را مینځ ته شی.
- د عضلاتو درد
دا د عضلاتو رنځ ډول دی چې د سختې ورزش یا سيالۍ وروسته 12 څخه تر 48 ساعته تجربه شوي. د پوره آرامۍ ترلاسه کول اکثرا هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. - اوورترینګ سنډومر
په اتموټونو کې د Overtraining سنډوم ډیر ځله واقع کیږي چې د بدن د بیرته راستنېدو وړتیا څخه وروسته روزنه کوي. - زنګونه او سټینګونه
د Sprains او Strains لپاره ترټولو غوره فورا درمل د RICE طریقه ده. دوه سپره چې ډیری وختونه پیښیږي:- د ټکي سپراين
د ډنډ ډیری ډیری عام جمنازیسټ انټلیټ ټسټونو لیست ترټولو لوړ دی. د پوستکي سپک هغه وخت رامینځ ته کیږي کله چې د پګړۍ ګډ شاوخوا شاوخوا لیګونو کې کشف او اچول شتون لري. - د غاښونو سپراینونه
یو خالی کلکی په عمومی ډول پیښیږي کله چې جمناست د کلینګ لرګی تیریږی او یا یی اچوی. په لاسونو کې د لاسونو راوتل او یا د لاسونو په مینځ کې د لاسونو راټولول د السونو سپراینونو یو عام لامل دی.
- د ټکي سپراين
- د فشار تاوان
په پښه کې د فشار ضایعات اکثرا د سختو سطحو په پرتله د زیاتو زیاتو یا بار بار اغیزه پایله ده، لکه د جم په فرش کې ټکول او یا سختې کرایه کول.
که څه هم ټپي ندی، بله روغتیایی ستونزه ښځینه جیمزونه ورسره مخ کیدای شي امیریاه ، د وخت ضایع کول. دا یو خبردارۍ نښه ده چې بدن خورا ډیر فشار لري او د انرژی خورا کوچني زیرمې لري چې د صحي فعالیتونو مالتړ وکړي.
د جمناسټیسټ څخه سر، د غاښونو او غاښونو زخمونه
- غم
- ټوټه ټوټه ټوټه (کندز)
- د نخاع فشار
- د کندز جلا کول
- د کندز بې ځایه کیدل
- د سویډن کمیټه
- زړور ټریټر کف
د جمناستیک څخه د پښو او پښو زخمونه
- د داخلي او پوستري cruciate محاوره (ACL / PCL) ټپونه
- د ګروین کڅوړی
- توره وهل، پوستکی یا کش کول>
- د ایلیټیبیلیل بانډ سنډروم
- د مینسکس آنسو
- د خوسکي عضلاتو فشار یا ټیټ شوی
- شین ټوټیټونه
د جمناسټیسټ څخه فوټ او د پښو زخمونه
- ایلیلز تنفس
- د ایلیلز تناسل ټوټه کول
- د ټوکر سپراین
د جمناستیک څخه لاسونه
- د غاښونو سپراین
- د ګوتو له مینځه وړل
- د غاښونو تنفس
ترټولو جدي جمناسټیسټ ټپیان
د ښځینه جمنازیک لوبغاړو لپاره د جدي او یا سختو ټپونو تر ټولو عام ډولونه په الندې ډول دي:
- د سر ټپونه او اندیښنې
- د غاښونو (سرطان) خنډونه
- د هډوکي ټوټې
د جمناسټیسټ ټپیانو ممکنه لاملونه
د جمنازیک لوړ شمیر ټپیانو لپاره یو له اصلي دلیلونو کېدای شي په وروستي کلونو کې د پرمختللو سترو او لوړه کچې سیالۍ کې زیاتوالی ومومي. د نن جمناسټیس سټیټونه په ډیری تخنیکي اکروبیٹیک او جمناستي حرکتونو کې د تیرو کلونو په پرتله د خطر او ستونزو سره د ډیرو لوړو درجې سره شامل دي.
جیمزونه په منظمه توګه خپل ځان د هوا له الرې د بیرته راټولو، موټرو او ګوتو او نوي، کم پوټونو څخه کار اخلي. دا حرکت د مهارت لرونکی، وخت او د تجربو ساعتونو ساعتونو ته اړتیا لري.
د جمناسټیسټ لپاره د خوندیتوب لارښوونې
د نن جمناشي سترې برخې د اکرببتیک قوت او توازن کې د لوړ درجې مهارت ته اړتیا لري. د لوبغاړو لپاره اړینه لارښوونې او لارښوونې لپاره اړین دي، او د خوندي خوندیتوب احتیاطي تدابیر تعقیب کړي.
- د ډیر مهارت لرونکي او وړ روزل شوي کوچ سره روزنه چې د جمناسټیسټ یا اکروباکس د خوندیتوب روزنې کې مشوره کوي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کوچ په لومړنۍ لومړنۍ مرستې او CPR کې تصدیق شوي.
- یوازې په ټاکل شوي عملی ساحه کې د سټیټونو ترسره کول د کافی پوښښ، ماسي یا د پسرلیدو وړ پوړ کې.
- هیڅکله د نظارت او روزل شوي سپوتوونکي پرته د نوو یا لوړ خطر لرونکي سټیټس هڅه ونه کړئ.
د جمناسټیسټ ټک کیسه شریک کړئ
د جمناستیس په وخت کې ستاسو دوامدار زخم لرئ؟ د دې په اړه موږ ته ووایاست! د نورو جشنونو لپاره ستاسو کیسه شریک کړئ او د مخنیوي مشورې یا بیا رغونې وړاندیزونه وړاندې کړئ.
- شریک کړئ: ستاسو د جمنازیسټ ژوبل کیسه
- لوستل: د نورو جمنازیسټ ژوبلو کیسې
سرچینې
BJ Shields، MS، GA Smith، MD، DrPH. له 5 څخه تر 18 کلنۍ عمر عمر: د متحده ایاالتو، 1990-2002 ماشومانو ته د ژغورنې اړونده پیښې. د ماشومانو روغتیا. 117 شمیره 1 جنوري 2006، مخ 122-129
د ویجاړونکی سپورټ ټیټ تحقیق لپاره ملی مرکز. د ویجاړونکی سپورټ سپورټ ټیټ څیړنی 26 کلنۍ راپور، http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . اګست، 2009 لاس رسی.
د جمناسټیک ټپیانو مخنیوی او درملنه. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST٪20Gymnastics٪2008.pdf]. د سپورت د طب لپاره د امریکایی آرتوپیډیکډ سوسائټ. د 2008 کال د جون په میاشت کې وروستی لاس رسی.