د فوټبال د لوبې څخه ترلاسه کول، درد او زخمونه
د فوټبال ټپونه معمول دي او د کوچني ځورونکي دردونو او دردونو له امله جدي، ځورونکي ټپیان دي. دا د پام وړ پیډونه او محافظوي ګیر کارول خورا مهم دی، مګر حتی دا چې لاندې دردونه او ټپیان غیر معمولي ندي.
په فوټبال کې د زیاتو زیانونو ژوبلۍ شتون شتون لري چې تاسو به په هر هغه ورزش کې وګورئ چې چلول پکې شامل دي. مګر د فوټبال لوبغاړي په پرله پسې توګه له مینځه وړل کیږي، کمیدل، او په روان لوري کې ناڅاپي بدلونونه.
دا د شدید ټپیانو خطر زیاتوي.
سر، غوړ، او اوږه
- اندیښنه: دماغ ته دا بدبخته په فوټبال کې ډیره ده او د اوږدی مودې اغیزو لپاره د زیاتو اندیښنو سرچینه ده. دا کیدای شي سر ته د حتی ځوړونو ځپلو سره ترسره شي.
- د اوږدې مودې یا کموالې په صورت کې دا ټپی کیدلی شي.
- زړور رویټر کف: دا ټپی کیدای شي په منی یا د اضافي استعمال سره رامنځ ته شي لکه د فوټبال په مینځ کې.
- د کندز جلا کول: دا کیدای شي د کندز مخې ته د یو توغندي سره وي او یا کله چې ستاسو د سترګو شوي لاس سره یو ځای نیولو هڅه وکړي.
- د اوږدې مودې لپاره د اوږدې مودې لپاره راځي.
- ویلیپلش: دا د ګوتو هایپیریکشنشن دی، کوم چې د ټیکلی سره واقع کیږي.
- د نري رنځ فشار : دا هم د غاړې د هایپیریکټینشن له امله، په ځانګړې توګه د توقیف په وخت کې.
- برنر یا د پوستکي سټینګر: دا تیزه ګرمې درد د پیچلي اعصابو څخه راځي او کیدای شي د اړخ څخه د خولې سره واقع شي.
د لاس زخمونه
- د غاښونو سپراین: دا ممکن شي کله چې تاسو د ځان د راټولو په وخت کې ځان ونیسئ.
- د ګوتو له مینځه وړل: دا عموما د ونو یا کښت سبب کیږي.
- کلینډ ټینډینینټس: دا یو اضافی سنجومر دی.
غوړ او لی
- د انترنیټ او پوستری سیټیټ لینانس (ACL / PCL) ژوبلونه: دا لیګونه د پښو ثبات کوي. ژوبل هغه مهال رامینځ ته کیږي کله چې کله ناڅاپي یا کله چې پښه مستقیم توغندي اخلي کله ناڅاپي بدله شي.
- د میناسسکس لپاره ژوبلونه : دا ستاسو په پښه کې کارتوګی دی. دا ټپی کیدی شي کله چې د چلولو په وخت کې د لارښوونو بدلول او کله چې یو توقیف ترلاسه شي.
- Groin Pull : دا ستاسو په داخلي ران کې د کنډکونکو فشار دی، ډیری وختونه د چلولو پرمهال د ناڅاپه بدلون سره واقع کیږي.
- توره اچول، ټیټ یا ټیټیشن : حیرانګۍ ستاسو د ران په شا کې دي. د چلولو په وخت کې حامر کول معمولا واقع کیږي.
- د ایتالیبوبیل بانډ سنډوم: دا د اضافی زخمۍ زخم دی چې د پوستکي څخه د هپ څخه شین پورې.
- ضايع شوي يا خړوب شوي خوسکي عضلات: دا يو بل زخم دی چې ناڅاپي سرعت سره او يا د چلولو پرمهال بدلون ته بدلون ورکوي.
- د شین سپلیټونه : په درد کې دا درد ډیری وخت د کنډک د نشتوالی له امله دی.
- د هپ نښه : دا د هپ ټپ ټپی دی، ډیری وختونه د توقیف المل کیږي.
فوټ او د ټیک ټپونه
- د ټکي سپراین : د ټولو ټیټ ټپیانو زخمونه، د پوستکي مچل رامنځ ته کیږي کله چې د پګړۍ ګډ شاوخوا شاوخوا لیګونو کې کشف او اچول شتون لري.
- Achilles Tendonitis: Achilles tendonitis یو اوږدمهاله زیان دی چې په ابتدايي توګه د اضافه استعمال څخه راځي او د پښو په شا کې د درد په توګه احساس کیږي. که دا په پام کې ونیول شي نو ممکن ستاسو د ایلیلز تاو تاوان زیاتوالی ومومي.
- تڼۍ : خولې د پوستکي په سطحه د مايع ډک شوي سپی دي چې معمولا په لاسونو یا پښو کې د رقاق له امله واقع کیږي.
- Turf پیر: دا د لوی پیر بیسې ته زیان رسوي. دا واقع کیدی شي کله چې تاسو یو ګام جوړ کړئ کوم چې ستاسو خاوره په ځمکه کې جام کوي یا مخنیوی کوي.
شاته
- د درد کم درد: دا کیدی شي د عضلاتو فشارونو یا سږو په واسطه رامنځ ته شي.
- هټیوټ شوي ډکونه: دا په منی کې واقع کیږي یا د تکرار فشار له کبله کیدی شي.
د فوټبال نور ټریننګونه
- Sprins and Strains: Sprains and strains د فوټبال ټپ تر ټولو عام ډول دی. د Sprains او Strains لپاره تر ټولو غوره فورا درمل د RICE طریقه ده) آرام، برف، کمپریشن، ارتفاع (.
- د عضلاتو دردونه: یو درد یو ناڅاپي، شدید درد دی چې د عضلاتو غیرقانوني او جبري قراردادي عضلات دي چې آرام نه کوي. ورته ورته، مګر د اړخ لوري په څیر نه.
- ځنډیدل - د غوږ درد: د عضلاتو درد: دا د عضلاتو درد د فعالیت څخه 12 څخه تر 48 ساعتو وروسته احساس کیدی شي.
- د اوورینترین سنډوم : په ایتالټونو کې د Overtraining سنډوم ډیر ځله صورت نیسي چې د سیالۍ لپاره روزنه یا یو ځانګړي پیښه او د بدن د بیرته راستنېدو وړتیا څخه وروسته روزنه.
- مخنیوی : دا په ځانګړی توګه د روزنې په کمپ کې او د روزنې روزنې په جریان کې یو خطر دی.