ولې ښځينه ښځينه ورزشکاران د ACL (د نښتو قرباني) زخمي لوړ خطر لري
د ښځینه لوبغاړو شتون د ګوتو د ټپیانو د زیاتوالي خطر زیاتوي، په ځانګړي ډول د ځورونې cruciate عارضی (ACL) نسخه، د نارینه لوبغاړو په پرتله.
څیړونکي د ښځینه زیاتو خطرونو د ځانګړلو فکتورونو په اړه ډیری نظرونه لري، مګر دا نظریو اوس هم دي - تیوریات. سره له دې چې پوهیږي چې ښځینه المل کیږي د ACL ټپیانو ته زیان ورسوي، د ښځو سپورټ پروګرامونو د خپلو ښځینه لوبغاړو لپاره د ACL د مخنیوي پروګرامونه پلي کړي.
تر دې دمه، د دې مخنیوی پروګرامونه مثبت پایلې ښیي او د لوبغاړو سره مرسته کوي چې د ډزو ژوبلو ژوبلونو خطر کم کړي.
د ACL د کومې پیښې لامل کیږي؟
ACL ټپونه په سپورټونو کې عام دي چې د لارښوونو ناڅاپه بدلونونه لکه فوټبال او فوټبال. د ډزو ډیری ټپی د مستقیم جراحی یا اړیکو سبب ندي؛ دوی د ناڅاپي موخو حرکت په وخت کې پیښیږي، لکه څنګه چې کله د لوبغاړو پښې په ټینګه سره کرل کیږي او ګوتې او تودو ناڅاپه په مخالف لوري کې موجودي دي. دا ډیری وخت کیږي کله چې د کود، پیوټ کولو یا د ګام لرې کولو څخه راوتل.
ولې ښځې د ACL ټپ لوړ خطر لري؟
څیړونکو چې په ښځینه لوبغاړو کې د ACL ټپیدو المل شوي عواملونو په اړه څیړنې ترسره کړي د ډیری تیوریزونو وړاندیز یې کړی دی ځکه چې میرمنې د ACL ټپیانو نارینه لوبغاړو ته شاوخوا لس ځله دوام ورکوي. پورته نظريات په الندې ډول دي:
- ق - زاویه
د نارینه وو او میرمنو تر منځ ترټولو څرګند څرګند انتاتومي فرق د ACL ټپیانو ته الر پیدا کول د ښځو په پرتله د نارینه وو په پرتله پراخه فلسفه ده. دا توپیر د "ق زاویه" یا د کواډیسپسپس زاویه کې پایلې لري. دا زاویه ده کوم چې ښځه (د پښو لوړ هډو) د ټبی (ټیټ پښې هډوکي) سره پوره کوي. داسې فکر کیږي چې دا زاویه زاویه د ښځو په پښو کې ډیر فشار راوړي، چې دا د سړي د پښو په پرتله لږ ثبات لري.
- د پښو اتحاد اناتومي
ښځې د پښو په ډډ کې ډیرې کوچنۍ سطحې سیمې لري چې په کې د ران هډوکي دوه اړخیزه پایلې د femoral condyles په نامه یادېږي. د دې تعاملاتو تر مینځ ځای، د فرورچ نښه، هغه ځای دی چې ACL ښځه له تابیب سره نښلوي. ځینې څیړونکي اټکل کوي چې د ښځو د نسلي کوچنۍ کوچنۍ موقع ممکن ممکن د تاوان له مینځه وړل سبب شي او بالاخره د ACL تناسب پایله ولري.
- بایومینیککس او د حرکت نمونه
مطالعې په وار وار ښودلي چې، په عمومي توګه، میرمنو د نارینه وو په پرتله د نښتو په ډیری ډول حرکتونه لري. کله چې د ځنګلونو، خوله کولو او پواسطه راوتل، ښځې د ګوتو په مینځ کې تاوان کوي او پښه تشریح کوي، کوم چې کیدای شي د ACL ټپی ته الر پیدا کړي. - Neuromuscular Factors
د څیړنو ځینې موندنې په ښځو کې د نیوروموسکلول کنټرول کې توپیر لیدل شوي کله چې د ځمکو ځنګلونه. دا مطالعې ښیې چې اوسط ښځینه لوبغاړي د نارینه لوبغاړي په پرتله د هپ او غوږ نرمۍ لري، چې کیدای شي د ACL په لوړې فشار یا فشار کې پایلې ولري.
یو بل نظریه کله کله په یاد کې ذکر شوی د عضلاتو تغذیه او د قمار قوی شامل دي. پداسې حال کې چې تغذیه په هر چا اغیزه کولی شي، ځینې داسې احساس کوي چې ښځې د نارینه وو په پرتله ډیر د عضلات تغذیه کېږی. کله چې عضلات چې د پښو تغذیې ثبات راولي، تاوان او د حرکت حرکت قوتونو ته لیږدول کیږي. ځکه چې د ښځو لرګو کوچنۍ وي او د یو سړي سره پرتله کمزورې ده، ښځې د تاو تریخوالي د ټیټې کچې لوړ شرح ته زیان رسوي.- هورمونونه
هغه معلومات چې د نارینه وو او ښځو ترمینځ د هرمونول توپیرونه مطابقت نلري، مګر داسې نظر دی چې د ایټروجن او پروګیسون بیلابیل تمرکز کولی شي د قابلیت د قوت او سختۍ تاثیر وکړي، چې په ښځو کې د تاو تریخوالي زخمونو باندې اغیزه لري. ډیرې څیړنې ته اړتیا ده ترڅو دا د هر یقین سره ووایی.
د دغو تیوریاتو سره سره، موږ نشو کولی د یقین سره ووایو چې په ښځو کې د ACL آنسو د زیاتو خطرونو وروسته دي. دا کیدای شي د دې شیانو یا یو څه ترکیب وي چې لا تر اوسه ندي پیژندل شوي.
د ACL د مخنیوي مخنیوی لارښوونې
د ACL ګڼ شمیر مخنیوی پروګرامونو ښودلې چې د ښځو په ورزشکارانو کې د ACL ټپیانو خطر کم کړي. په داسې پروګرامونو کې د روزنې مشقونه شامل دي چې توازن، بریښنا او زړورتیا ته اړتیا لري. Plyometric تمرینونه، د جمپنګ کولو او توازن مشق په شمول، د ښځو د نیوروموسیکول کنډک او د عضلاتو غبرګون بهترولو کې. دا فکتورونه ښودل شوي چې د ACL د ټپي کیدو خطر د یو سړي په څیر د میرمنو خطر کموي.
د نارینه وو او ښځو دواړو لپاره لاندینۍ کرښه چې د پیل او بند او لوبغالي په لوبو کې برخه اخلي د مناسبو مهارتونو روزنه تمرین کوي ترڅو د ACL آنسو په شمول د ټپیانو څخه مخنیوي وشي.
سرچینې
د آرتوپیډیک جراحی امریکایی اکاډمۍ، درې څیړنې د سببونو معاینه کول، په ښځو کې د ACL ټپیانو مخنیوي، د خبر توکي، د 26 فبروري 2005.
گریفن LY، او ایت. "د غیرقانوني مخنیوی مخنیوی لیګاني ژوبل: د خطر فکتورونه او مخنیوي ستراتیژی" J. Am. Acad. اورتو. سرګ، می / جون 2000؛ 8: 141 - 150.
Hewett TE، et al. "په ښځینه لوبغاړو کې د زنګونو د ټپیانو په پیښو کې د نیورومسکلر روزنې اغیزه: یوه راتلونکی مطالعه." د ايم ج سپورټ میډ 1999؛ 27: 699-706.
د سانتا مونیکا آرتھوپیکډیک او د سپورټ د درمل ریس بنسټ، د ACL د مخنیوي مخنیوی پروژه.
Slauterbeck J، et al. "په ښځو کې د ACL ټپونه: ولې د جندر توپیر او موږ څنګه دا کم کړو؟" ارتپوډیکس نن ورځ: 1، جولای 2003.