مننه کول او کریسمس نه غواړئ په هغه ورځو کې چیرته وګرځوئ چیرې چې تاسو په هغه څه کې چې په فیض کې یې خدمت کړی و. تاسو کولی شئ پریکړه وکړئ چې د رخصت خواړه ولرئ د کوم کاربوهایډریټ سره چې تاسو یې غوره کوئ او په حقیقت کې راتلونکې ورځ ښه احساس کوئ. دا لارښوونې د هرې لویې رخصتي ډوډۍ لپاره ښه کار کوي.
1. اوسنۍ خوښې وټاکئ چې په کاربونو کې ښکته دي
تركيه په څرګنده توګه د منلو وړ كنټرۍ ستوري ده.
تاسو کولی شئ د جرم پرته پرته په کورس کې شامل شئ. کېدی شي چې سبزيجات یا ریسترې وي چې کورنۍ کورنۍ خوښې وي او ډیری نشریات یا شاکر نلري. پخوا د رخصتیو له لارې فکر وکړئ او د هغه خواړه بیرغ بیرته راګرځول چې د کاربوهایډریټ په پرتله ټیټه وي.
2. د ځینو دودیزو اړخونو ویش سکینګول وګورئ
ایا تاسو پوهیږئ چې د خاورو بوټو شویو شیانو سره مالګه، مرچ، او مکھن د سرشینې پرته د مرشمریلز ډبرې حتی خوار دي. د بډایه سبزيجاتو د انټرنېټ پر ځای، د ساده سبزيجاتو خواړه ډک، لکه بادام سره شنه شنه لوبیا څنګه؟ د کرایبریری وییناګریټ جامو جوړولو سره یو غوړ لرونکي مرغومي او مرچ ډوډۍ یا سلاد ولرئ.
.3 د ټیټ کارب، لوړ ذائط نوبل خدمت وکړئ
که تاسو پریکړه وکړئ چې د معمولا په پرتله نور کاربوهایډیټونه وخورئ، تر هغه چې تاسو میز ته ورسیږئ په پام کې ونیسئ. د سبزيجاتو څخه د ډبونو، د سپک لپاره د کراکرانو پر ځاى د ککورنډو غاړو څخه کار واخلئ، او د چپسونو پر ځاي د غوږو او نورو مغز لرونکو .
.4 د میز لپاره د ټیټ کارب د رالیدو ټری چمتو کول
لاندې غوره غوره انتخابونه دي: د ډبل اچولو ټوټې یا چپس، شکر پاک ګیرکینټ (مټ زیتون یو برنامه ده)، زیتونونه ، خړوب شوي آرشیچونه، ایټالوی گرم مرچ (د انګور لپاره د شین چایې بدیل ځای زیاتول)، مرچ مرچ مرچ ، مندی بلوسیوم، د ماشوم ګازو، او د کڅوړو لرګو.
5. ستاسو د منلو وړ جدول لپاره "Must Haves" لیست جوړول
د خوړو هغه لیست جوړ کړئ چې تاسو یې په اسانۍ سره کولی نشئ. اوس، آیا تاسو کولی شئ "de carbab"؟ دلته د دوديزې دوستانو ترټولو ټيټ کارب نسخه دي. هغه ګامونه چې تاسو یې د وخت نه مخکې کولی شئ د شکر کولو په ورځ د کار کولو ډیریدو ته اشاره وکړئ.
- د کم کارب ایګ نګ : د "cheater" ترکیب کې شامل دی چې خورا ساده دی
- د کم کارب کاکټز او الکولي مشروبات : وګورئ غوره غوره انتخابونه وګورئ.
- د کم کارب ډکول : له ورځې وړاندې کیدی شي.
- د کم کارب ګروي : د کاربونو د لیږد لپاره دا لارښوونې وکاروئ.
- د مسعود غلا کول : دا د آلو لپاره د حیرانتیا وړ بدیل دی او په کاربو کې ډیر ټیټ دی. تاسو کولی شی د غلا کولو دوه ورځی مخکی ونیسئ.
- د مسعود ګاللو ګریټین : د میوه لرونکو ګولیو یوه جوړه شوې نسخه، پنیر سره پکی شوی.
- د پیاز پوټکي سره د کم کارب ګرین لوبیکرول : تاسو کولی شئ دوه ورځې مخکې پیاز پیاز کړئ.
- اسانګی سپیچ کیسلر یا هوپ ډب : تاسو کولی شئ دا ورځ مخکې له هغې سره یوځای کړئ، یا یوازې یو څو پیاز تولیدوئ او په چټکۍ سره یوځای کړئ.
- خراب شوي بروسلز سپیټونه : ډیر اسانه او ښه.
- کم شوی - د پیکان Topping سره د کارب میوه الوتونکي قشر : ډاډ ترلاسه کړئ چې اختیاري میپلین سرپ پرېږدئ ترڅو دا ټیټ کارب جوړ کړي. کڅوړه او راټولول د ورځې مخکې په جلا جلا توګه کولی شي، بیا وروسته یوځای کړئ او پخې کړئ. که چیری ریفورم شوی وی، د بیکیک لپاره ډیر وخت اجازه ورکړئ.