کلوري د حساب ورکولو لپاره کارول کیږي. تاسو باید هر څه کاغذ په کاغذ ولیکئ، نو د وخت کلونه واخلئ کلوریزونه وګورئ او ریاضی وکړئ. اوس، اسانتیا ایپس دا خورا اسانه کوي! د ایپس مخکې پروګرامونه ستاسو د خوښې خوړو او چینايي رستورانونو لپاره کلوريز.
ایا تاسو به د اپرېل کارولو سره مرسته وکړئ چې وزن کم کړئ؟ کلینیکي څیړنه ښیې چې ستاسو خواړه ستاسو خواړه وخورئ د وزن کمولو کې مرسته کوي، نو وړیا اپیل ډاونلوډ کړئ او نن پیل کړئ!
زه څومره اړتیا لرم؟
د اړتیا وړ کلوریزونو شمیر ستاسو د وزن اهدافو پورې تړاو لري. د وزن له لاسه ورکولو لپاره تاسو باید لږ خواړه وخورئ. د وزن اخیستلو لپاره تاسو باید ډوډۍ وخورئ. د اوسني وزن ساتلو لپاره تاسو ورته اړتیا لرئ د خوړو اندازه.
د دې لپاره چې محاسبه ستاسو بدن ته څومره اړتیا لري محاسبه کړئ، تاسو باید په پام کې ونیسئ:
- وزن
- لوړوالی
- عمر
- د ورځني فعالیت کچه
د اندازه کولو او شمېرنې د کلینیکونو خدمت کول
د خواړو لیبل چې تاسو یې خوړئ تاسو ته د هرې اندازې په اندازه د کلوریټ شمیره درکوی. که چیرې تاسو هغه خواړه وخورئ چې د خدمت اندازه یې ډیره لویه ده، نو د کلوریزونو سره سم اضافه کړئ.
که تاسو د لوستل کولو لپاره لیبل نلرئ یا چاپ یوازې کوچنی وي، د اړتیا وړ معلوماتو لپاره ستاسو د کلیوري شمیره ایپ ته مراجعه وکړئ.
مطالعه کولوری - د مخدره توکو ویب پاڼې
د کالوری ضد ویب پاڼه ته لاړ شئ او هغه خواړه وخورئ کوم چې تاسو په معمولا توګه خواړه یا رستوران ته ځئ. په یوه توکي کې کلیک کولو دمخه، اټکل وکړئ چې څومره کیلوریز لري. دا ښايي تاسو ته حیرانتیا درکړي چې ځینې خواړه د هغو کلینیکونو دوه ځلې لري چې تاسو فکر کوئ، په داسې حال کې چې نور خوراکي توکي خورا لږ دي.
د سرفینګ ساتلو تر هغه وخته چې تاسو یې ترلاسه کول پیل کوئ، او تفریح وکړئ.
د پنیر او جامې لپاره د کلینیکونو اټکل
د ګوتو زما قواعد دا دی چې هر کله چې زه د پنیر یا جامې سره څه شی ولرم، زه خپل اټکل ته 150 کالو ګرامه اضافه کړم) په هر خدمت کې (. دا "د خدمت کولو" خورا مهم دی.
که تاسو په یوه رستورانت کې لوی تالا لرئ (ډیری وختونه د درې خدماتو ارزښت لري) او تاسو یې په جامو کې اچول، تاسو باید د 150 کالوری اټکل واخلئ او 3 یې ضایع کړئ.
نو، د لوې سلادې جامې کولی شي د 450 اضافي کلورو په اندازه وي.
د اختصاص او د شمېرنې شمېرې
په اصل کې، ستاسو ټول خواړه باید د وړو 9 انچ انچ پلي کولو سره پرته د اسکسکسکراو ډیزاین جوړ شي. که تاسو د دې لارښوونې سره پاته شئ، نو تاسو به د هرې یوې برخې یوه برخه وخورئ.
تاسو کولی شئ لاندې لاندیني کارونه وکاروئ ترڅو ستاسو ځینې کلیوران اټکل کړئ:
- یو پخی شوی کچالو 300 کیلوری دی
- د ميوې يوه برخه 100 کيليري دي
- د ډوډۍ یو یا یو تسکیلا سل سلورونه دي
- د سبزيجاتو يوه برخه 50 کليه ده
- د مکھن یوه برخه 50 کلورین ده
- د پنیر یو تن 50 کلورین دی
د مایع کلیکوری څخه خبر واخلئ
سوډاس، خواږه جوس، غوړي او نور په سلګونو کیلو ګرامه لري، پداسې حال کې چې ناڅاپي چای، قافله یا اوبه نلري. د یو عمومي حاکمیت په توګه، یو بوتل بوتل، یو شیش وینځل، یو څوک سوډی یا یو د انرژی څښاک شاوخوا 150 کیلوګرامه دی. یو متوسط لټبل یا نرمي شاوخوا 300 کیلوری لري.