ځینې آسانې ټکي کولی شي ستاسو د خوښې وړ ټیټ کاربین وساتي
د ټیټ کاربن ډایټ په اړه ترټولو ښه شیان دا دی چې دا په عمومي توګه د پروټین او غوړ په پرتله لوړ دي، پدې مانا چې تاسو اوس هم د غوږ، چرګانو او ترکي په څیر شیانو څخه خوند اخلئ پرته له کوم جرم څخه احساس وکړئ. په هرصورت، کله چې دا د خوړو جامې ته راځي، تاسو کولی شئ په بشپړ ډول ستاسو غذايي مواد لکه د ګورو په څیر ساده کړئ.
ولې؟ د دې لپاره چې د هر چرګانو غوړ سره تاسو د چټکو ګنډلو لپاره کاروئ، تاسو به اضافه کړئ چې د ډوډۍ څخه شپږ ګرامه کاربونه کم نه وي.
همداسې د بدیل ګرمو غوړونو په څیر د کڅوړو او تیرروټرو لپاره کارول کیږي کوم چې په هر میز کې اووه ګرام اضافه کوي.
حتی د خلکو مشهور، د وینې ګازو وړیا انتخابونه لکه د وریجو اوړه په هر میز کې اته ګرام اضافه کوي، په عمومي توګه عقیده کول چې ګلوټین فری څخه لږ ټیټ کارب.
د فرعي څانګې موټرې
په خیر سره، یو شمیر موټرې شتون لري چې د اوړو په پرتله لږ کاربین لري مګر لاهم د امیر، د خولې کوټ سین سینشن چمتو کوي چې موږ په ښه ګړندۍ کې وینو. دلته ځینې غوره بدیلونه دي :
- د سبت ګومان لکه دټان ګوم او ګار ګوم په بشپړه توګه هیڅ کار نلري او ډیر اړین فایبر سره مرسته کوي. زنان او ګار ګوم په ډیری ډیزاین شوي خواړو لکه آیس کریم کریم کې کارول کیږي ترڅو د خوله کولو احساس احساس کړي. کله چې د ګردو لپاره کارول کیږي، تاسو اړتیا لرئ چې ډیر زیات اضافه کړئ، یا ستاسو ګریوان به د وینې په څیر پای ته ورسیږي. د دې څخه د مخنیوي لپاره یوه ښه لاره د ملکیت محصول کارول دي، لکه د ډایسي ډنر موټ اپ اپ، چې د زنان یا ګار ګوم لري مګر د ګرمولو پروسه خورا کنټرول چمتو کوي.
- کم شوی کریم یا نیمایي د چرګانو یا ترکي ګارو د جوړولو لپاره ښه انتخاب دی. د دې کولو لپاره، د هر پیال ذخیرې لپاره درې یا څلور چمچونه اضافه کړئ او د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې د څو دقیقو لپاره پخاطر کښینئ. د دې کار کول د اوبو محتوا کموي او کریم کولی شي لږ څه وخوري. بیا بیا، ډیر کریم ته اضافه نه کړئ یا تاسو به په بشپړ ډول د چرګانو ذائق وخورئ.
- کریم کریم په کاربینونو کې ټیټ دی او کیدای شي د کریم یا نیمایي نیمایي سره هم کار واخیستل شي ترڅو د هیواد طرزالعمل ډیری جوړ کړي. د ذائق څخه د ډکولو لپاره حتی نور هم، د چاسن او یا هم د ویسټیسشیر سایټ شامل کړئ او د اضافي دقیقو یا دوو لپاره پخلی وکړئ.
د "آو جوس" په لور غور وکړئ
د موټر چلولو هغه څه دي چې د پین په ښکته کې پاتې دي کله چې تاسو سرته رسیدلی د غوښې یوه برخه وخورئ. په دوی کې غوړ، جوس چې د غوښې څخه مینځلي شوي دي او چپچینې کارامیل شوي لو چې ډیری ذائق لري.
د بشپړ کاربو وړ وړ ګریج د جوړولو لپاره، اجزاوو ته د چټکو ګړندۍ زیاتوالی مه ورکوئ؛ پر ځای یې، د مایع د کمولو له الرې د چټکو غلا کول. د دې کلاسک "ایووس" تګلاره ممکن هغه ګرمۍ چې موږ یې په ګورو کې مینه نه لرله، مګر د چټک یا ډیر چټک سره خورا ډیر شدید ذائق لرئ.
د "ایووس" ګروی جوړول لپاره:
- د غوړ او سبزيجاتو څخه د ريستکي ډنډ څخه لرې کړئ.
- جامو په کڅوړه کې فشار ورکړئ او د غوړ څخه لرې کړئ.
- خپل د وریستنې پین په ټیټ کې په ټیټه تودوخه ځای وساتئ او د جوزونو څو ګوتوونه اضافه کړئ چې د کارمل شوي جی خولې پیل کړي.
- د جوز په شمول ټول هغه چرګان چې له منځه وړل شوي دي د جوز زیاتول. که تاسو پوره مايع نلرئ، تاسو کولی شئ یو کوچني کنډک ذخیره کړئ) په حقیقت کې د مالګې وړ وړ (.
- د چاسۍ چک کړئ. که چیری دا کافی اندازه تناسب وي، پخلی کول پریږدئ او د تودوخی څخه لرې کړئ. که چیری تاسو د سټیټ کمښت نور هم وخورئ نو دا به ډیر لوړې وي.
- که چیری چټکی ندی وی، تاسو کولی شی د ذائق شدت کم کړی. د خوندیتوب لپاره دا یقینی کړئ چې دا خورا لوړې نه وي. (که دا وي، اندیښنه مه کوئ. تاسو کولی شئ د څو شیانو ذخیره اضافه کړئ ترڅو دا کښته کړئ.)
- که تاسو غواړئ چټک یو اضافه پای ته ورسوئ نو هغه څه وکړئ چې فرانسوی یې په یو پیډ یا دوه سرد مکھن کې تودوخه تودوخه بندوي. کله چې مکه په بشپړه توګه پخه شوه اضافه مکھن به چاسۍ لږه ګرمۍ او یو بل ډیری مزایط ورکړي. یو تڼۍ مکھن په عملي توګه هیڅ کارب نشته.
- که چیری تاسو د سټیټ بیاځلو ته اړتیا لرئ نو په آسانۍ سره وکړئ. مه اچوی.