د کم کارب غذا په اړه د تامین سره د شیانو اندازه کول

by Laura Dolson

ډنمارک یو اطمینان لرونکي خوند وړاندې کوي، مګر د روغتیا لوی ګټو هم

کتنه

د انار د ونې یوه ډله ده چې د ونو سره تړاو لري. ډیری اړونده ډولونه د داریل په څیر بازارل شوي دي مګر "ریښتینې داراني" د سری لنکا څخه دی او په متحده ایاالتو کې د معمولي پلور په پرتله ډیر نازک ذوق دی، کوم چې د "کیسیه" یا "چینايي داراني" په نامه هم یادیږي. Cassia د زرګونو کلونو لپاره په چینايي درمل کې کارول شوي.

د سینهام ډیری نور ډولونه شتون لري، په ځانګړي توګه د اسيا او مډاساسکر څخه. د غنمو "چټک" یا "قابلیت" د وچې وچې پوستکي دي، او کیدای شي په یو پوډر کې مینځ ته شي یا په مایع ککړ شي. په هرصورت، ډیری خلک د غنمو دمخه وړاندیز کوي.

تغذیه

آیا تاسو په دې باور یاست چې د تاکونیم یوازې یوازې 28 ملی ګرام کلسیم، تقریبا یو ګرامه اوسپنې، یو ګرامه فابریکه، او په ډیری ډیری ویټامین کې C ، K، او مینگنیاني شامل دي؟ دا د نیم ګرامه "کار وړ" (غیر فایبر) کاربوهایډریټ هم شامل دي.

د روغتیا ګټو

په دوديز درمل کې، د انار غوړ د هضمي ناروغيو لکه ګزمه، ګاز او غوړ، د خوږ د درد او نس ناستې لپاره کارول کيږي. په دې وروستیو کې، عصري روغتیایي څیړنې د تیورې په اړه خپل نظر بدل کړی او د ځینې مشکوکو پایلو سره راځي. دا د تنفس ضد اخته اغیزه لري. دا د خوړو خرابول هم کموي (کوم چې احتمال لري چې ولې دا په مصر کې د امبولانس استازو په توګه کارول شوی، او د فنګلی ضد ضد لري هم.

په یوه تفریح کې) مګر ناخوښه (مطالعې، څیړونکي موندلي چې د سټینفن سټینګ نتیجه د دماغ فعالیت ښه شوی - د مضامینو او پاملرنې د کارونو غوره کولو په وخت کې د نورو بوټو سره یا د بوی نه مخالفت کولو په وخت کې موضوعات د پام وړ او د پام وړ دندې ترسره کړې. په هرصورت، د غنمو ممکن احتمالي روغتیایې ګټې چې ډیر پام ورته رسیدلی باید د وینی ګلوکوز او کولیسټرول باندې د هغې د اغیز سره مخ شي.

په ډول ډول ډول شایبه باندې اغیزه

دا خبر د هغو کسانو لپاره چې ډیر ټیټ کارب ډایټ دي ، خورا ډیر خوشحاله دی، ځکه چې موږ د ډیری اکثریت (یا لږترلږه یو ډیره فیصده) ده چې شاید زموږ انسولین یا مقاومت یا د شکر ناروغۍ وي. ډیری مطالعې په هره ورځ کې د نیم ټیپون لږترلږه لږ تر لږه د انسولین حساسیت او د وینې ګلوکوز کنټرول ښودلی دی. د انسولین مقاومت وده کولی شي د وزن کنترول کې مرسته وکړي او د زړه ناروغۍ لپاره خطر راکم کړي، نو دا د ډنمارک د وړتیاوو سره مینه لري ډیر خلک لري. که څه هم د لومړنیو څیړنو پایلې یوڅه مخلوط دي، د څیړنې ډیری ښکاري د ګوتو په لار کې ګټور دي. د وينې په شکر کې د ښه والي سره، دې مطالعو د ټرافيکيزايډسونو، د وينې فشار، او LDL کولسټولول کې پرمختګونه ثبت کړي دي.

ناوړه غبرګونونه

په "عادي حالتونو" کې لکه په پخلی کې، د انګلستان احتمال شتون نلري چې په غیر السرجیک خلکو کې ستونزې رامینځ ته کړي، او په یو وخت کې تر نیم ټیپون پورې د خوندي کیدو فکر کیږي. هغه خلک چې د اضافي بشپړتیا په توګه اخیستل کیږي باید د لاندې معلوماتو څخه خبر وي: ډیری منفي ځوابونه د پوټکي ټوټې یا د خولې یا معدې د نسجونو په بڼه کې دي. د وینامون په وینې کې د کلټ ضد معدني اغیز لري، کوم چې ګټور وي.

مګر دا د پام وړ وړ ده چې ډیر به د وینې ورکولو ستونزې رامینځته کړي، په ځانګړي توګه کله چې درمل سره یوځای شي "وینځل وینه" په شمول. په دوديز درمل کې، د هډوکو په ممکنه اغيزو د اغيزو له امله د اميندوارۍ ميرمنو لپاره لوړه اندازه دوزونه نه ورکول کيږي.

انتخاب او ذخیره کول

په اصل کې، غوره دارامین تر ټولو ښه اخستل شوي او تازه یې ساتل کیږي. د ډیری لوټرو ډیری پلورنځی د تڼیو چټک بدلون لري، نو تاسو په حقیقت کې اندیښنه ته اړتیا نلرئ. کله چې کور ته ورسیږي نو دا په خورا تیاره، سړه او وچ ځای کې ذخیره کیږي. د انګورو لرګي کولی شي د 2 څخه تر 3 کلونو پورې وساتل شي، مګر د پوټکي پوټکي به په تدریجي توګه خپل ذایه له السه ورکړي، او په شپږو میاشتو کې تر ټولو ښه کارول کیږي.

(د دې وخت وروسته دا ستاسو لپاره بد نه دی، یوازې لږ تازه شیان.) که تاسو غواړئ د بیلا بیل ډوله بیلابیلو لارو آزموینه وکړئ، د ځانګړو مسایلو دکانونو لکه Penzeys کې هڅه وکړئ.

خدمتګار وړاندیزونه

په متحده ایالاتو کې، موږ معمولا د انار په توګه فکر کوو چې د مصالحې په توګه کارول کیږي، مګر د نړۍ په ډیرو برخو کې، دا په وړو غنمو کې کارول کیږي. زما میړه تل زموږ د مننه کولو ترکیه د مصالحې مخلوط سره چې د ټوټامین په ګډون شامل دي - د دې معنا لري چې د ترکیې الفعه پاچا په راتلونکې اونۍ کې د تودوخې نښې نښانې لري - او دا سمه ده. البته تاسو کولی شئ د ټی-کارب ډنډ په ټیم کې د انار پانګه ونیسئ، دا په خپل قافوس کې، یا د سر پوستۍ، کوټري پنیر، یا د هغې سره ریکاټ کړئ. زه د ګرمې ناستې شوې سویا شیدې سره په سړه شپه کې د انار او شیدې لرونکي سره مینه لرم. او دلته زما د ټیټ کاربینګ ترکیبونه دي چې د دارمیل په توگه دي:

_{سرچینې:}

_{اینڈرسن، RA.} _{"د کولمیم څخه Chromium او Polyphenols حساسیت حساسیت ته وده ورکوی .." د تغذيې ټولنې پرمختګونه .} _{67 (1): 48-53. د لوستلو لپاره دلته وګورئ (2008).}

_{اینڈرسن، RAHlebowicz، J، Darwiche، G et al.} _{"د امیندوارۍ وروسته د وینی ګلوکوز، د معدنی موادو خوندیتوب، او روغ صحت کې تغیرات د انګورو اغیز." د کلینیکي تغذيې امریکایی ژورنال .} _{85 (6): 1552-6.}

_{خان، عالم، صفدر، مهارا، او نور.} _{"تاکتیک د ډول ډول شایدو سره د خلکو د ګلوکوز او لپسیډونو وده کوي."} _{د شکر ناروغۍ .} _{26: 3215-3218.}

_{ویلرو، ایم، سیلمرون، ایم.} _{"د بسکیلس کراس په وړاندې د وړو ګازو د تورونو په وړاندې د 11 ضروري تیلونو انټيبایټیریل فعالیت." د خوړو مائکروژولوژي نړیوال ژورنال .} _{85 (1-2): 73-81.}

_{زولډز پي، راډنبش بی، لیلی ایس "دتنامون فعالیت سرته رسوي."} _{د سرسوټا، FL، اپریل 21-25-25 کې د Chemoreception Science لپاره د ټولنې کلنۍ غونډې کې وړاندې شوې کاغذ.}