غوره او غوره روغتیا غوره انتخابونه
پانډا ایکسپریس د هغو ډنمارکانو لپاره خواړه چمتو کوي کوم چې روان دي. که تاسو خپل کمرل ګورئ نو تاسو به هلته خواړه وغوښتل شي. مګر د پانډا ایکسپریس صحتمند دی؟ د کم کیلوری د مینو انتخاب شتون لري ترڅو د ډایټرو سره مرسته وکړي چې خپل د خوړو پالنونه په سمه توګه وساتي. دا لارښود به د پانډا ایکسپریس د صحي انتخابونو په موندلو کې مرسته وکړي.
د پانډا ایکسپریس ماین تجزیه کول
مخکې له دې چې تاسو د پانډا ایکسپریس څخه لیدنه وکړئ سمه مینه لرئ چې د مینځپانګه په انلاین کې وګورئ.
کله چې تاسو په رستورانت کې ولاړ یاست نو د غذايي موادو مناسبه پریکړه ستونزمنه ده. د پانډا ایکسپریس ماین تاسو ته اجازه درکوي چې د هر داخلي او خواړو ډوډۍ لپاره اساسي تغذیه وګورئ نو تاسو کوالی شئ سمه پریکړه په مخ کې ونیسو.
کله چې تاسو ویب پاڼه وګورئ نو تاسو به وګورئ چې د کارول آسانه کارول آسانه شتون لري چې تاسو سره ستاسو د پانډا ایکسپریس کیلوری سره مرسته کوي. تاسو به هغه انځورونه هم ومومئ کوم چې په عکس کې یو کوچني شنه "Wok Smart" نښه لري. دا صحی پانډا Express توکي په کلوریو کې کم دي او ستاسو د خوړو لپاره غوره دي. که تاسو ډیری رستورانت اکثرا وګورئ، تاسو کولی شئ د بشپړ تغذیې لپاره الرښود وساتئ ترڅو د تغذيې او الرجین معلوماتو معلوماتو پاڼه ډک کړئ او چاپ کړئ.
ډېر مشهور خوراکي
| پانډا Express د نارنج د چرګانو تغذيې حقیقتونه | |
|---|---|
| د خدمت کولو خدمت 1 خدمت کول (5.7 औون) | |
| په خدمت کې | ورځنی ارزښت * |
| کلیکوری 380 | |
| د فایبر 160 څخه | |
| ټول ټیټ 18 ګرامه | 32٪ |
| Saturated Fat فیٹ 3.5g | 20٪ |
| کولیسټرول 80mg | 32٪ |
| سوډیم 620mg | 26٪ |
| کاربوهایډریټ 45 ګرامه | 14٪ |
| د غذا فایبر 0g | 0٪ |
| شارج 19g | |
| پروټین 14g | |
| > د 2000 کالوری غذا پر اساس | |
ډیری خلک چې د پانډا ایکسپریس څخه لیدنه کوي د دوديزې خوښې څخه خوند اخلي. د نارنجي چرګ (انځور لیبل شوی) خورا مشهور دی، مګر په مینو کې روغتیایی اختیار نه دی. خواړه 18 ګرام چربی برابروي، چې د یو ډوډۍ لپاره د پام وړ لوړه شمیره ده.
د خوږو او غوږو چرګانو خواړو خواړه لږ روغ دی.
دا 300 کیلوری، 12 ګرام چربی، 40 ګرامه کاربوهایډریټ، 10 ګرامه پروټین او 265 ملی ګرامه سوډیم چمتو کوي.
روغتیایی اختیارونه
که تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ، د پانډا ایکسپریس خواړه انتخاب کړئ کوم چې تازه تازه ریښې شوي او د صحي سبزیجاتو څخه ډک دي. له هغو توکو څخه ډډه وکړئ چې روډ شوي یا وچ شوي وي - حتی که دوی روغ وي. غوړ شوی خواړه په غوړ او کلورو کې ډیر لوړ دي.
نو ته باید امر وکړئ؟ دا پانډا ایکسچینټ توکي به ستاسو د رژیم په تعقیب کې مرسته وکړي.
روغ صحي
کله چې تاسو رستوران ته ورسیږئ د دغو ټیټ کالوری انتخابونو هڅه وکړئ. تاسو به د هغوی څخه له سبزیانو څخه د سبزیانو خدمت کول هم ترلاسه کړئ.
- بروکولي بف (190 کیلوری، 9 ګرام پروټین، 1.5 ګرام چربی، 13 ګرامه کاربوهایډریټ)
- د مشرۍ چرګان (170 کیلوری، 12 ګرامه پروټین، 2 ګرام چربی، 11 ګرامه کاربوهایډریټ)
- تور مرچ چرګان (280 کیلوری، 13 ګرام پروټین، 3 ګرام چربی، 14 ګرامه کاربوهایډریټ
- د سټرن لوبیا چرګان (190 کیلوری، 14 ګرامه پروټین، 9 ګرام چربی، 13 ګرامه کاربوهایډریټ)
- د توریه شوی چرګین (300 کیلوری، 36 ګرام پروټین، 13 ګرامه چربی، 8 ګرام کاربوهایډریټ)
تاسو به حیران شۍ چې وګورئ د مینو مینځینې ځینې توکي چې روغ روغ وي (د چرګانو یا تودو د ننوتو په څیر) په حقیقت کې په کلورینونو کې لوړ دي. له دې امله ډاډه شئ چې د سپارښتنې وړاندې کولو مخکې وړاندې د کلیوري شمېره وګورئ.
روغې خواوې
مخلوط Veggies یوازې 80 کیلوری او 5 ګرام صحتي رییس چمتو کوي، دا د صحي خواړو خواړه چمتو کوي. که چیرې تاسو د وريجو په څیر، ستاسو ترټولو غوره شرط د صفايي ډولونو څخه یو غوره کول دي. سپين وريجی په کلوروزونو کي ټيټ دي، خو سپين وريجي 4 ګرام غوړ -دوستانه ريبي چمتو کوي. مګر که تاسو هڅه کوئ چې د پانډا ایکسپریس کیلوری د ټیټې کچې شمیره وساتئ، د شاټری خواړه ډوډۍ پریږدئ او یوازې خپل ډیری ډیری نسجونه ډک کړئ.
روغتیایی اپاستیکونکي
د پانډا ایکسپریس مینو کې یوازې څو ځینې استیناف ورکوونکي شتون لري. روغتیایی غوره انتخاب د چکن پوټسټیکر دی ، کوم چې 160 کیلوری او 6 ګرامه غوړ چمتو کوي.
که تاسو د پانډا ایکسپریس استیناف خوښ کړئ نو تاسو کولی شئ ستاسو د ننوتلو بشپړ ترتیب ولرئ. په اشتیایی کې اشتیټونه لوړ دي ځکه چې ډیری یې تولیدي دي. مګر د برخې سائز کوچني دي، نو تاسو کولی شئ د اشتیټونکي سره پوره ډوډۍ ونه ترلاسه کړئ ترڅو ستاسو د بشپړ احساس سره مرسته وکړي.
- د چرګانو هګۍ رول (200 کیلوری، 10 ګرام چربی، 6 ګرام چربی، 6 ګرامه پروټین، 20 ګرامه کاربوهایډریټ)
- د Veggie Spring Spring (190 کیلوری، 8 ګرامه غوړ، 3 ګرامه پروټین، 27 ګرامه کاربوهایډریټ)
او البته، د چین په ډوډۍ یا ډوډۍ کې به د خوړو په پای کې د خوشبو کوکي پرته بشپړه نشي. A پانډا एक्सपاک خوشحاله ککړ یوازې 32 کلورین دي نو تاسو کولی شئ پرته له دې چې ستاسو غذا بیرته واخلي نوټس څخه خوند واخلئ.
په غورنۍ کې ناڅاپي انتخابونه
په کلوريز کې ترټولو غوره مشهور خواړه خورا لوړ دي. د پانډا ایکسپریس چو میینډ امر د 510 کیلوری او 22 ګرامه غوړ چمتو کوي. د دوی تیری شوی چای 520 کیلوری او 16 ګرام غوړ چمتو کوی.
که چیرې تاسو غواړئ د دې چینایي چټک خوراک ځای څخه لیدنه وکړئ کله چې تاسو غواړئ روغ وخورئ، خواوشا پریږدي او د ځای پرځای د پانډا ایکسپریس بیرته راوړي. تاسو به خپل خواړه په لار کې وساتئ او بیا هم د اطمینان لرونکي خواړه څخه خوند واخلئ.