د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلوریې - 88
فاط - 7 ګر
کاربونه - 2 ګرامه
پروټین - 5 ګ
ټول وخت 29 دقیقې
د 20 دقیقې چمتو کول، 9 کیلو ککو
خدمتونه 32
د خپل اختر سرخ کرینبیریز سره، دا کوکیز کوکیز د کریس کوکی ښه مینځ ته راوړی، مګر دوی هر کله یو ښه روغ دی. دوی شکر پاک، ټيټ کارب، ګلوټین پاک او له غذايي توکو څخه ډک دي. لاندې لاندې اجزاوو یادښتونه وګورئ.
عنصرونه
- 1 او 1/2 کپ
- بادام خواړه
- د پیټی پروټین پاؤډ
- 1/2 / 1 کپ (یو چټ) مکھن
- 4 oz کریمي پنیر (کولی شي د ټیټ غوړ نسخه استعمال کړي)
- 2 هګۍ
- 2 او 1/2 د چایانو مایع سټویه (یا د شکرو نور بدیل د 1 او 1/2 کپ د بورې سره برابر وي)
- 1 کڅوړه داراني
- د چرګانو د کڅوړې سوډا
- د چرګانو نمک 1
- 2/3 د غوښینو غوټیو غوښتي
- 1 کپ ټوله
- کرینبریز (تازه یا منجمد؛ شین اضافه شوی نه دی)
چمتووالی
- ستا تڼۍ 375 ف.
- تر هغه چې د مخلوط ډک وي د مکھن او کریم کریم پنیر سره یوځای کړئ. خواږه، دانهم، او مالګې اضافه کړئ، او بیا یې ووهئ. هګۍ اضافه کړئ، او تر هغې پورې وخورئ.
- د بادامو ډوډۍ، پروټین پاؤډ، او بیکنگ سوډا شامل کړئ او ښه تنظیم کړئ.
- د کرینبرري او واټونو په مینځ کې مخلوط کړئ.
- د ګردي سپینو څراغونو لخوا په غیر منظم شوي کوټ پاڼه کې وویشل شي، یا یو یې د سلیکون چټی پوښلی. اندازه ستاسو پورې اړه لري مګر د لویو کوکیزونو څخه ډډه وکړئ.
- د 7 څخه تر 9 دقیقو پورې ونیسئ، تر څو چې پورته پاڅون یوازې ټکوي. کوکیز په بشپړه توګه د خوړو څخه ډک کړئ. کوکیز په یو مهر شوی کنینر کې ذخیره کړئ.
د ځانګړو اجزاوو یادونه: په دې ترکیب کې، د بادامو ډوډۍ او د شیدو پروټین پاؤډ د منظم غنمو د اوړو ځای نیسي. که تاسو د خوړو پروټین پاؤډ کاروئ، نو تاسو به یې په ریکارډ کې د خوږوونکي مقدار کم کړئ. ما د ډیزاینر برنامه ویلینا پریلین کارول، کوم چې پدې کې مصنوعي خوندیتوب لري. که ما د ذایه شوي پوډر څخه کار نه و اخیستی، نو زه به لږ تور تورونه اضافه کړم، کوم چې د چاسن 4 څخه تر 5 ګرام کاربوهایډریټ لري.