1 - روغتیایی انتخاب
د نارینیو لپاره چې په کاربینونو کې ټیټ وي په لټه کې دي؟ نه یوازې دا سریخ د کاربونو په ټیټ کې راټیټوي، دوی هم د پروټین سره پیکا شوي دي.
2 - د ستارکیست ټونا تولیدات
د ستارکیست ټونا پوچونه زما د ټولو وختونو غوره نمونه ده، او دا د کاربینونو په پرتله خورا ټیټ وي. د هر واحد خدمت تولیه یوازې 70-110 کیلوری او 0-4g کاربس لري، او 14-19 ګرامه پروټین لري. دوی د وړو خوندورانو په څیر د Ranch او Hot Hot Buyle Style - مخکې له مخکې راځي - کله چې تاسو د نارنج لپاره چمتو یاست، یوازې یو رنګ وټاکئ! زه هم غواړم دا ټونا د کڅوړو غاړو ته واړوم.
3 - د هګۍ اچول شوي هګۍ ګوتې
په خپل ځان باندې سخته هګۍ اچوي؟ روغ، خو لږ څه وهل. د هګۍ ګنډل شوي هګۍ هغه ډکي دي چې د خوږو شیدو سره ډک شوي دي؟ روغ او ستاسو د خوند غوټی لپاره بشپړ علاج! یو هګۍ سپینه په عملي توګه د 3.5G پروټین سره کاربین وړیا دی. د هګیو ګوتو ته سخته پاملرنه وکړئ، دوی په نیمایي کې ضایع کړئ، او ملګری وباسئ. تاسو کولی شئ شپږ هګۍ - سپینې حلونه په هر کې 59 سوریه، 2.5g کاربس، او 11 ګرامه پروټین لپاره د سالس کڅوړې سره ولرئ. د یو ډیر خورا مهم سیسټم لپاره، د دوه کالو چرګانو مشید اییوکودا او د مرکز کټ یا ترکیې بیکون یو ټوټه ټوټه واخلئ او د شپږو هګیو سپینو حلونو ویش یې وویشئ. ټول د دوی 128 کیلوری، 3.5g کاربس، او 14 ګر پروټین لپاره وخورئ.
4 - د پورابیلا مشرانو څخه بهر پاکیزیا
مینه پیزا خو نه د کاربیبی ټول کلتورونه چې ورسره راغلی دی؟ زه د زړه د سبزيجاتو څخه د پیزا کرسټ په توګه کار اخلم. او زما په ټولو وختونو کې د خوښې وړ تغیر ډیری لوی پورابیلا مشروم دی. یو پیزا بیلا یوازې 118 کیلوری او 7.5 کاربن لري، او 11.5g پروټین لري. دا د لږ ټیټ کاربن طریقه ده چې د pizza سرغړونه پوره کوي .
5 - یوازې د ساکیکین Jerky
جریبان یوازې شاید د کم ټیټ کارب سنیټ وي: دا خورا خوږ خوړلی، دا خورا ښه ده، او دا ستاسو په پرسو کې په سمه توګه سره ځای نیسي. زه به تقریبا هره لیوه هڅه وکړم چې زما لاره ومومي، او زما زما خوښې د Simply Snackin کرښه ده. دا د غوښینو، چرګانو او ویزین ډوله بڼه لري. چرګان زما ترټولو غوره دي. یو اوون لرئ. د 60 کیلوری او 3-5g کاربونو لپاره پیک، او 8-11 ګرامه پروټین.
6 - د ترکیې رول - اپ
تاسو باید تل د خلیج ډبرې ترکیې په خپل رڼا کې وساتئ، په ځانګړې توګه که تاسو د ټیټ کارب نیکونو په لټه کې یاست. هر کله چې تاسو لږ لږ وږی، نخشې په دوه یا دوه - دا قناعت وړ وی، او دا به د کلیوری بانک مات نه وی. زما د تګ څخه یوه طریقه چې په ترکیه کې د سینې په غوټیو کې ساه اچول کیږي داده چې دوی د اچار یا کڅوړې سپیورونو لرې کړي. په دې لاره، تاسو ځینې ځورونې او اضافي حجم ترلاسه کوئ. تاسو کولی شئ د ترکیې د سينې غنم واخلئ (1-2 سلسونه، د هغې په پرتله څومره کمه اندازه شوي) د اچار شاوخوا شاوخوا 35 کیلوری، 1g کاربس، او 6 ګرټ پروټین لپاره لوټ شوي. زه هم د رڼا تلونکي پنیس په شاوخوا کې د لپپسې ترکیه غواړم.
یو بل لوی ټیټ کارب (او ټي کولوری) پیدا کوي؟ توفیر شیراتکي نوڈلونه .
د وړیا وړیا ترکیبونو لپاره، د خوړو موندنې، لارښوونې نښې، او نور، د وړیا ورځنیو بریښنالیکونو لپاره السلیک کول یا د وږې نجلۍ څخه لیدنه!