د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 158
فاط - 12 ګرامه
کاربونه - 9ګ
پروټین - 5 ګ
ټول وخت 30 دقیقې
15 دقیقې چمتو کړئ، 15 دقیقه کک کړئ
خدمتونه 12 (هر یو مفهوم)
دا ګلوټین پاک مڼه مفینونه د فلسفې ټول روغتیايې ګټې وړاندې کوي، کوم چې خورا ګران کار دی کله چې فلایج ځمکه وي، لکه څنګه چې په دې ترکیب کې ده. کله چې ځمکه نه وي، فلاشي سیسټم یوازې د مایع سیسټم څخه تېرېږي پرته له دې چې د دوی جادو وکاروي. مڼه او مڼه نه یوازې دا مفینین ته د خوږ نښه لیږې بلکې د اضافی بونس په څیر دوی لا دمخه د فیاض اندازه زیاته کړه چې د فلاسایډونو مرسته کوي. او په داسې حال کې چې په بټر کې هیڅ یو اوړه شتون نلري، دا مڼې د مفینونو پاکول په طبیعي ډول د ګلوټین څخه پاک دي.
دا مفین په ناڅاپي یا د سهار ناوخته ناسته کې وخورئ. یو د خپل خوږ او صحتمند درمل لپاره ستاسو د ماشوم د غرمې ډوډۍ بکس کړئ. د ټولو چټکو ډوډۍ ترکیبونو په څیر، تاسو کولی شئ دا په یو کټۍ کې جوړ کړئ - یوازې د 40 دقيقو لپاره یا د پخلي وخت وخت بدل کړئ.
عنصرونه
- 1 1/2 1/2 د ډوډۍ غوړ
- د تیپسو 2 کڅوړه پکاوونکی
- 1 ټوپون داراني
- د چرګانو نټیم
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/2 کپ سیپلیوس
- 4 لوی هګۍ (وهل)
- 1/4 د سبزیجاتو غوړ
- 1/4 کپ اوبه
- 1 توغون وینلا استخراج
- 1 منځنۍ مڼه (ښایسته، مرمۍ، او نرمه کنده شوې)
- اختیاري: 1/2 پیټ شوي کډی pecans
چمتووالی
- تفتیش 350 ته 350 F. په جنګي توګه 12 کیلو متفین ټن ګریس کړئ.
- په یوه لوی کڅوړه کې، یوځای سره یوځای ډوډۍ، د پکاو کڅوړه، دارمیل، نټیمګ، او مالګه.
- مڼه، هګۍ، غوړ، د 1/4 کپ اوبه، ونیلا، کټ مڼې او کټ شوي پینکونه شامل کړئ، که کارول کیږي. په بشپړه توګه سره مخلوط کړئ مګر ډیری مخلوط مه کوئ.
- راځئ چې بیټر 10 دقیقو وخت ونیسئ، بیا د مفین پین کې برخه واخلئ او د 18 دقیقو لپاره یې ونیسئ، یا تر هغه وخته چې د غاښونو پاکوالی پاک شي او مفین یوازې په سختۍ سره د ټان غاړو څخه لرې کولو پیل کوي. دا مفینین ګرمې یا د خونې په تودوخه ګرم دي.
د خړوبولو خواړه جوړول او ساتل
فلاسایډونه (په ځینو ځایونو کې لینډیډ هم ویل کیږي) د زڼي نبات تخمونه دي، له کوم ځای څخه د لینن کالی جوړ شوی. ټول تخمونه ښه ساتي، مګر دوی ته اړتیا لري ترڅو د بشپړ بشپړ تغذیې ګټه ترلاسه کړي. یو ساده مصالحه یا د قهوه کونکي (ډول ډول مهم ندی) دا دا په ثانیو کې کولی شي. تاسو کولی شئ یو مخلوط کار واخلئ، مګر د تخمونو نبض ډاډه کړئ یا تاسو کولی شئ د یو ډول سیډی پیسټ سره پای ته ورسیږئ.
په ریفورمینټ کې د فاضل سیسټمونو ذخیره کول، او یا هم ښه، فریزر. یوازې هغه بکس په ځای کړئ چې تخمونه په دویم زپ ډوله ذخیره کڅوړې کې راغلل، او د زپ بیگ بیرته کارولو لپاره وساتئ.