د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 148
فاط - 13 ګرامه
کاربونه - 6 ګ
پروټین - 5 ګ
ټول وخت 10 دقیقې
5 دقیقه کړئ ، 5 کک کک کړئ
خدمتونه 6 (هر یو یوون)
خوشحاله نمونه باید شاوخوا 150 تر 250 کالو پورې وي او د پروټین، ریشې او روغې غوړ مخلوط ولري. دا موچ بادام بادغیس ټول درې د خوږ وړ ډیزاین لپاره چمتو کوي چې ستاسو راتلونکی خوا ته به ستاسو سره پاتې شي. د قافعې ذائقه کوکاو ته وده ورکوي ترڅو تاسو ته کوچني خدمتونه کې یو ژور چاکلیټ ذائق درکړي.
څیړنې ښیې چې د کوکوو په موندلو کې فیواوونول د وینې د فشار کمولو لپاره اغیزمن دي کله چې د یو بشپړ صحتمند خواړو په توګه مصرف شوي وي. د کوکاو پوټاشيم، کلسيم ، مګنيزيم او مسو لري، چې ټول يې د ويني د روغ فشار په ساتلو کې رول لوبوي. کوکووا د پام وړ اندازه اوسپنې او فاسفورس لري. Unsweeted cocoa powder په ځانګړې توګه ګټور دي ځکه چې دا د بوره یا غوړ اضافه شوي ندي.
بل ځل تاسو د خوږ یا خوندیتوب څه شی کولی شئ، د دې یوه بسته یې په هره اونۍ کې خوند اخلئ. یوازې یو لارښود دومره آسانه کوي چې تاسو ته په اسانۍ سره د اسانتیا لپاره 6 سایټونو ته ورشئ!
عنصرونه
- 1 کپ خام بادام (ناڅاپه)
- نیم چاسون د زیتون غوړ کري
- 1 ټوپون ناڅاپي کوکو پاؤډ
- د تیپاسون فټ کافی قانعالونه
- د چرګانو پوډرو بورډ
چمتووالی
په یوه کوچنۍ غیر لاسي سکیلټ کې، د تیټی بادام د ټیټې تودوخې څخه ډک وي، هر څو دقیقو فشار، تر هغه چې خوشحاله وي، نږدې 3 دقیقې. د زیتون غوړ اضافه کړئ او کوټ ته ورغلو. له تودوخه لرې کړئ
د کوکاو پوډر مخلوط، قهوه، او پوډر شوی کنډک په لوړه بریښنا بلوډر یا د خوړو پروسس کونکي پورې تر هغه پورې چې د قافعې granules په پاؤډر کې شامل نه وي.
بادام او کوکووا مخلوط په منځنی کڅوړه کې وخورئ او په مساوي ډول سره کوټه وکړئ. اضافه کړئ. د ټوټې ټوټې یا مومل شوي کاغذ پرمهال ډک کړئ.
- بادام په یو ارټریټ کنینر کې د کوټې په درجه کې ذخیره کړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
که تاسو د شکر ناروغۍ دوستانه نسخو ته اړتیا لرئ، د پوند شوي چینی کنټرول د ¼ څخه تر نیم تاپسو سټیویا سره بدل کړئ.
دا لارښوونه چې تاسو غواړئ د هغو مغز لرونکو سره چې غوره یې کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا خام دي، نه ویجاړ شوي او نمک شوي، ترڅو د سوډیم محتوا په ښکته لوري کې وساتئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
زه غواړم د ډوک چاکلیټ ذائق لپاره د ډوچ پروسس شوی کوکو یا تور چاکلیټ کوکوا پاؤډر استعمال کړم، مګر د ناڅرګنده کڅوړو پوډر ښه کار کوي.
د تیرو وختونو څخه مخکې بادام چمتو شوی بادام ستاسو په بګ یا موټر کې د صحی نخشو لپاره کار واخلئ! دا کول به تاسو ته د سپارښتنې برخې د اندازې څخه د ډوډۍ څخه د مخنیوي مخه ونیسي.