دا څه دي او دا څنګه کارول کیږي
شاید د Pilates تجهیزاتو هیڅ برخه د Pilates اصلاح کوونکو څخه ډیر مشهور وي او د ښه دلیلونو لپاره. اصالحات یو ډراميک تاثر کوي کله چې تاسو لومړی یو وګورئ، او ستاسو په بدن کې حتی ډراماتیک بدلون کله چې تاسو یې کاروي.
تاسو به وګورئ چې اصلاح کونکي د Pilates سټیټوو کې قطع شوي دي لکه څنګه چې اصلاح کونکي ټولګی معمولا یو له اصلي انتخابونو څخه دی.
د پور وړ وړ اصلاح کونکي هم د کور تمریناتو سامانونو په توګه مشهور دي. څه اصلاح کوونکی دا ځانګړی کوي؟ لومړی، یو اصلاح کوونکی وګورئ او دا څنګه کار کوي، بیا ستاسو د بدن لپاره یو اصلاح کونکی ګټه وپیژني.
د Pilates ریفورر څه شی دی؟
اصالحات د Pilates بنسټ ایښودونکی جوزف پیلیټس لخوا اختراع شوی و. دا د بډیټ په څیر دی چې په هغې کې د فلیټ پلیټریټ سره، د ګاډي په نوم یاديږي، چې په چوکاټ کې د چرګانو په شا او خوا کې وړاندې کوي. ګاډي د اصالحاتو د یوې برخې پورې تړلی دی چې د یو لړ چینو څخه. چينې د مختلفو مقاومتونو انتخابونه لري ځکه چې ګاډي په چوکاټ کې اچول کيږي يا ايستل کيږي. ګاډي په دې باندې بندیزونه لري چې پریکړه کونکي د اصالحاتو پای پای ته رسوي ځکه چې دوی د ګاډي زورول یا وهل.
د اصلاح کونکي د پسرلي په پای کې، د سایټ په نامه یو سایټ وړ بار شتون لري. د پښو پواسطه د پښو یا لاسونو په واسطه کارول کیدی شي د یو عمل کوونکی د ګاډي حرکت کوي.
اصلاح کوونکي هم اوږد پاټونه لري چې د چوکاټ په سر پای پورې تړلي دي. دوی کولی شي د پښو او وسلو سره له ګاډي سره حرکت وکړي. د بدن وزن او د چشمیانو مقاومت هغه څه دي چې ګاډي د حرکت لپاره ډیر یا لږ ستونزمن کوي. د اصالحاتو برخې د بیالبیلو بدن اندازه او د مختلف مهارتونو لپاره سایټ وړ دي.
څنګه اصلاح کونکي کارول کیږي
د مختلفو تمرینونو تمرینونه د سمون، د اوږد، پیاوړتیا، نرموالي، او توازن د ودې لپاره ترسره کیږي. د Pilates ډیری ډیری تمرینونه باید د ګاډي د زور اچولو او لیږدولو یا د تمرین په جریان کې د ګاډي ثابت ساتلو سره ترسره شي ځکه چې دا د چشمو له خوا ایستل کیږي.
د اصلاح کونکي په اړه ترټولو غوره شیان د هغې استراتیژي ده. عملیات کولی شي په ناسته کې وي، ناست وي، ولاړ، د پښو لرې کول، د پټې پورتنۍ کېدل، پښه کې پراته، د اوږو په بلاکونو کې ځای پر ځای شوي، اضافي وسایل، پورتنۍ، سایټ او نورو ډولونو سره. په بله کلمه کې، اصلاح کوونکی کولی شي د مختلفو وسیلو په برخه کې د سامانونو ډیزاین او ډینیکونه وروزل شي چې د سامانونو یو نسبتا چټک ټوټه وي.
ډیری دي، د ډیری اصالحاتو تمرینونه، د هغو کسانو په شمول چې ابتدايي او هغه کسان چې د پرمختللو پرمختللو ډاکټرانو سره مخامخ کوي . د بیلګې په توګه، د پیل پیل شوي اصلاح کارګران او د پیل پیل شوي اصلاح کونکي د قطار تمرینونو کار پیل کیږي .
د Pilates اصلاحاتو تمرینات
اصلاح کونکي د ټول ځواک، لچک، همغږۍ، او توازن په شمول د Pilates ټول ګټې ګټي . دا شیان په پایله کې د ورځني ژوند ښه والی لکه د ښه وضعیت، ښې او اغیزمنې خوځښت، او د ډیری لپاره، د فزیکي نیمګړتیاوو سره د درد درد سره لکه د درد درد .
د Pilates پیاوړتیا عضلات - د کور عضلات - د ځواک جوړولو لپاره خورا مهم دي. د فلیټ استثنا، پیاوړي شاته، ټیټ بټونه، او فټ رانګانې د دې ټینګار پایلې دي. نور تجهیزات او د Pilates چټک تمرینونه دا هم کوي، مګر سمونګر یو ځانګړی او مختلف تمریناتي چاپیریال رامنځته کوي.
اصلاح کونکی کافی دی چې د بشپړ رینج حرکت ته ځای ورکړي، کوم چې د پیاوړتیا په وخت کې د انعطاف زیاتولو لپاره خورا حیران دی. داسې ښکاري چې هغه اندازه چې تاسو یې په بدن کې جوړیږي بلنه درکړي، او دا بدن د هغه حد دوام ته روزنه ورکوي.
د چشمیانو، کیری، او د بدن وزن د مقاومت په وړاندې د پښو او وسلو سره کڅوړ کول او عموما عموما ودانۍ جوړول دي.
دغه تمرینونه د پیاوړي هډوکو د جوړولو لپاره د پوره مقاومت او حرکت ډولونه چمتو کوي. او د ځانګړتیاوو ځانګړتیاوې شتون لري دا هغه وخت دی کله چې عضله اوږده وي نو دا یو ځواک لري. د سټریکر سنجیکشن لپاره اصلاح کونکي مقررات د اوږد، پیاوړي عضلاتو د ترالسه کولو لپاره یو مهم کلیدی دی چې پرته له دې چې Pilates پیژندل کیږي.
د سپرایټونو سره د ریل ګاډي سره د مقاومت مختلفو کچو کې مقرر شوي بې ثباته د ثبات ثبات ټولو ننګونو وړاندې کوي چې اساسي ځواک وده کوي او د ښه توازن وده کوي. د بیلګې په توګه، په ګاډي کې د بدن لږ کمښت یو له هغو لارو څخه دی چې د Pilates تمرینونه ستونزمن کیږي. دا پدې مانا ده چې د بدن وزن نور باید د پریکړونکي لخوا حمایه شي، او بدن او ماشین باید هم د اصلي څخه کنټرول شي. په ناراضانه توګه، کله چې چرمونه په روښانه ترتیب کې وي، ځینې تمرینونه د اصلي لپاره خورا چیلنج دي ځکه چې دا باید د حرکت حرکت کنټرول او ثبات ټینګ کړي. قوي اساسي، ښه والی، توازن، او ټولیز ښه والی.
د اصلاح کونکي سره تمرین کول د هر چا لپاره، د هرې فټیوال په واسطه ممکن وي. دا د حیرانتیا خبره نه ده چې سمونور بشپړ بشپړ نوم نړیوال اصالحات دی.
د Pilates اصلاحاتو تمرین څنګه زده کول
د Pilates اصلاح کوونکی تر ټولو غوره لار په ټولګیو کې یا د خصوصي لارښوونو له لارې ده. یو ځل چې تاسو ځینې تجربې زده کړئ او د Pilates تجربو بنسټونو په اړه پوه شئ، نو دا به د Pilates کور اصلاح کوونکی وپلوري. یو ځل چې تاسو یو ژوندی ښوونکي سره یو ټولګی واخیست نو تاسو کولی شئ د Pilates reformer کلاسونو آنلاین زده کولو لپاره خپل اختیارونه وپلټئ.