د ژمي لوبې لوبې او د ټپي درمل او مخنیوی
د سکینګ او سنوبورګ دواړه کولی شي د سپورټ ټپیان پایلې ولري، مګر دوی د لږ ټپی مختلف ډولونه لري. سکییرز د احتمالي ژوبلو احتمال لري (د فصل په جریان کې د موټرو حرکت څخه)، او سنوبورګونه د بدن لوړ زخمونه لري (لکه په یوې ناکاره لاس کې د راټیټیدو پایله). د ژمي ورزشکارانو دواړو ډولونو ته هم ډیری ټپونه شتون لري.
دلته عمومي ټپونه دي.
کڅوړی
سکییرز د ټپیانو د ټپی کولو لپاره ډیر زیان لري ځکه چې پدې کې ډیر تاوان او مخنیوی شامل دي. د دې ټپونو نښه نښه په تحریک کې یو پاپپوهنه غږ دی.
- د انترنیټ او پوستري کروایټ لینانس (ACL / PCL) ژوبل: دا هغه لرګیو ته ژوبل دي چې د پښو ثبات کوي، او ځینې وختونه د ناڅاپي مودې سره کیږي کله چې پښې کرل کیږي. د ACL ټپونه اکثرا په محافظه کار سره ساتل کیږي، مګر د بشپړې اندازې په صورت کې، بیا رغونې ته اړتیا وي.
- د مینسکیس زخمونه : ماینسکیسس ستاسو په پښه کې کارتوسری دی کوم چې نرم حرکت ته اجازه ورکوي. یو ناڅاپه د ناڅاپه موخو حرکتونو سره واقع کیدی شي. درملنه معمولا محافظه کار وي، مګر لوی ویرونه ممکن جراحي ته اړتیا ولري.
سر، غوړ، او اوږه
ډیری دا ټپیان د پیښو په بهیر کې واقع کیږي. ژمي ورزشونه د کموالي سره توپیر لري، نو تاسو تل د دې ټپیانو خطر سره مخ یاست.
- اندیښنه: کله چې د سکیینګ یا سنوبورګ کولو پیښې کولی شي د دماغ ژوبلې سبب شي. سر ته هرڅه باید په احتیاط سره وڅارل شي. دا غوره دي چې د هیلمین پوښل کیږي.
- ویلیپلش: ناڅاپه بند کولی شي د هایپروکسینشن ټپی سبب شي. دا اړتیا د یو ډاکټر لخوا ارزول کیږي.
- د نري رنځ فشار : دا د ویټوسایټ ټپی برخه ده او کیدی شي د نښانو تولید لپاره دوه ورځې ونیسي. تاسو باید د ډاکټر لخوا ارزول کیږئ.
- د کندز ماتول (ټوټه کالی): مات شوی کالبرون په منی کې واقع کیږي.
- د رورټر کنټرول کفور: د اوږدې مودې یا د منی په وخت کې د اوږدې مودې زخم کیدای شي.
- د کندز جلا کول: دا ټپی کیدی شي د پیښو په وخت کې واقع شي کله. دا معمولا د آرام، برف او واغوندي سره محافظه کار درملنه کیږي.
- د اوږدې مودې ناسته کول: دا ټپی د جلا جلا ساحه پورې اړه لري او د کمیدو اړتیا ته اړتیا لري. بیا، د ژوبلې درجې پورې اړه لري، یا هم محافظتي درملنه یا جراحي ته اړتیا وي.
لاس
کله چې تاسو د سکیینګ او سنوبورګ په وخت کې کم شئ ستاسو لاس خطر سره مخ دي.
- د سکیر ګوتو: دا یو سخت ټپ دی چې ډیری وختونه یې د سکي قطب پټه کې ستاسو لاس سره گرځي. ستاسو غلا نیول کیدی شي او د لاس څخه لیرې شي، کوم چې کولی شي د حجاب تناسب رامنځته کړي. دا کولی شي د ګوتو سره ستونزمن وي. درملنه اکثرا د کاسټ یا ویشلو سره وي، مګر جراحي ته اړتیا وي.
- د غاښونو سپراینونه: فالس کولی شي سپرمین شي، چې معمولا په محافظه توګه درملنه کوي.
- د فنګل بندونه: دا هم د مني په جریان کې پیښیږي. درملنه معمولا د ویشلو سره وي، مګر ممکن کمښت یا جراحي ته اړتیا وي.
شاته
اسکي او د سنوبورګ کولو اړتیا د پورتنیو سطحو سطحو په اړه ډیر تاو او مینځ ته راوړلو ته اړتیا لري، کوم چې د شا ټپي کیدو خطر زیاتوي.
- د کم درد درد: ځواکمن خوځښتونه د ټیټ درد درد یو لامل دی، او ممکن تاسو د زیان رسولو وروسته، یا هم کله چې د راټیټیدو څخه وروسته زیاتیږي، زخم ساتل کیدی شي.
- هایټیټ شوي ډکونه: کیدای شي یو ټیټ په دې ټپی کې پایله ولري. اکثرا، دا په محافظتي توګه درملنه کیږي، مګر جراحي سپارښتنه کیږي.
نور ټپیان
- د يخنيټ او هايپوتوتيا : کله چې تاسو په يخو کې وي نو تاسو د دې خطر سره مخامخ ياست. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ګرم شوي پوستکي محافظت لپاره مناسبه وسیله واچوئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ګرمۍ ساتي. تاسو نه غواړئ خپلې ګوتې، پیرونه، یا ناک قرباني کړئ.
- ځنډیدل - د غوږ تنفس : هرکله چې تاسو ځان ځانته راوړوئ یا د فعالیت نوې بڼه پیل کړئ نو ممکن تاسو د ورځې یا دوه وروسته وروسته د عضلاتو درد ته احساس وکړئ.
د سکي کولو او سنوبورګ کولو مخنیوي مخنیوي
د سکي کولو یا د واورې د تختې د ټپونو د مخنیوي لپاره غوره لاره د مناسبې کنډک پروګرامونو سره ده چې مخکې له دې چې تاسو په قطارونو ډزې پیل کړي.
تاسو دا هم ډاډه یاست چې مخکې له دې چې تاسو د سلاپ سرته ورسوئ تاسو ګرم کړئ، ځکه چې سرد عضلات به د زیان په خطر کې وي. پېل کونکي د یو وړ ښوونکي څخه درس ته اړتیا لري چې تاسو به وښیي چې څنګه په خوندي توګه راټیټ او د ټپي کیدو خطر کم کړئ.
تل د سر د ساتنې لپاره یو هیلمټ واچوئ، ځکه چې ژمي لوبې د پیسو لپاره ډیرې پیښې دي. د مناسبو ګیرونو او جامو کارول کیدای شي له تاسو څخه د عناصرو ساتنه وکړي. تل په یو بل سره ستاسو په ملګري ملګرتیا لرئ، ځکه چې د دغو ټپیانو ډیری به ستاسو څخه بې برخې وي او تاسو به د طبي مرستو په ترلاسه کولو کې مرستې ته اړتیا ولرئ.
سرچینه:
> د ژمي لوبې لوبې مخنیوی. د آرتوپیډیک سرویسون امریکایی اکادمیک. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm؟topic=a00062.