د اوږد تګ یا ورزش وروسته، د ځان د بیا رغونې سیشن سره انعام ورکړئ چې د آرام کولو طریقې پکې شاملې دي. دا ښه ده چې تاسو د ښه ورزش وروسته ځان سره ټوکه کړئ. تاسو به حتی خپل عضلاتو ته د پاملرنې اړتیا ولرو نو دوی کولی شي پیاوړي او پیاوړي کړي.
1 - په تیوب کې ښه لینګ ساکس
د تودو ګرمو (ګرمې اوبه) سره ټیوب ډک کړئ او د ایپسوم مالګې اضافه کړئ. یو ښه لیوالتیا ترلاسه کړئ چې د زړه بوټو عضلاتو د ضایع کولو کې به مرسته وکړي. دا مهمه نه ده چې ستاسو عضلات په ګرمو اوبو کې وخورئ، دوی لا دمخه مخ په زیاتیدو دي. د بونس ټکي که تاسو د جټ ټیو لرئ.
2 - فوټ سپا
د اوږدې مودې نه وروسته، ستاسو پښې د هغوی د تازه کولو لپاره ښه ژمنتیا ته اړتیا لري. دا سمه ده چې اوبه ته د ایپسوم مالګې اضافه کړئ که چیرې تاسو د چرګانو یا ګرمو ساحو لرئ، ځکه چې دا د وچولو سره مرسته کوي. د فوټ سپاس ډیری موډل شتون لري. زه د هټیوډکس جټ سایې لرم او دا په حیرانتیا سره کار کوي. دا الوتکې او بلبلونه لري. دا د دوو پلاستيکي بکسونو په اړه خورا ښه پرمختګ دی چې ما کارول. مګر لږ پورټ وړ دی.
نور
3 - خپل پیر وساتئ
د اوږدې مودې راهیسې (او یا ستاسو په پښو کې اوږد ورځې)، ښه ښکاري چې خپلو پښو لاندې د ښه مالتړ په وخت کې خپل پښې پورته کړئ. دا د اسانتیا لپاره د تسکرو د سمبولي ترکیب آسانه اسانه نه ده. ما لیون لوونګر ته هڅه وکړه، کوم چې یوازې د دې هدف لپاره ډیزاین شوی. دا د زاویې، لوړتیا او ثبات لپاره په اسانۍ سره راټولوي. د هغه د پوستکي شکل او لاسونه تاسو ته د پورته کیدو پرته لوړتیا توپیر لري. تاسو کولی شئ ټینګښت د تڼۍ د بدلیدو سره بدل کړئ نو د ځان ډک هوایی بالونو ډکول کولی شي ډکول یا خوشې کړي. دا ستاسو د پښو د پورته کولو لپاره د تاکونو یا پیښو څخه کار اخلي.
نور
4 - چاکلیټ شیدې یا ستاسو د خوښې لټټ
تاسو کولی شئ د فینسي سپورټ ریسکیو څښلو پیرود واخلئ، مګر څیړونکي وايي چې د چاکلیټ شیدې یا ستاسو د خوښې وړ لټټ یوازې هم کار کوي. د یوې اوږدې مودې راهیسې، زه د چټک موچ سلائسی سره مینه لرم) هالینډ بروډز دا هالنډ ایجاد ته بلنه (د قافع نږدې نږدې دوکان څخه. کلیدی شیدو څخه پروټین ترلاسه کوي او ځینې کاربونه د چاکلیټ شربو یا نورو ذایبو سیرپس څخه اخلي. دا ستاسو عضلات د ودانۍ بلاکونه دي چې دوی اړتیا لري تر ټولو ډیر ورزش وکړي. د پورټلینډ میراتھن په پایله کې د نیسل چمتو شوي چاکلیټ شیدو.
5 - د بدن بوټو
د زړونو په پاى کې، زه غواړم چې د سپا د بدن په وسيله پسې، مايع او مرده پوستکي واخلم. ډیری بیلابیل ډولونه شتون لري، تاسو کولی شئ خپل غوره انتخاب وکړئ. دوی د بڼوالۍ توکو په ډول توپیر کوي چې دوی د scrubbing کولو لپاره کار کوي - د شکر څخه ځمکه هر څه بانس ته رسیږي. ځینې یې د سوکري ډیسټونو په څیر غږ کوي. زه هغه چا غوره کړم چې د طبیعي خوشبو کارولو څخه ګټه واخلئ ځکه چې زه جعلی عطرونو سره حساس یم.
نور
6 - د فوټ کریم پیاوړی کول
تاسو لیوالتیا لرئ، تاسو بیرته ایستلي دي، اوس خپل پیرونه د ځینې ښایسته ټکټ لوټیو ته وسوئ چې دا به د انرژیک احساس احساس کولو کې مرسته وکړي. یو ښه پښه به ستاسو پښې تغذیه کړي ترڅو ستاسو تلیفونونه د درد او سخت درد څخه مخنیوي نرم کړي. که تاسو د لرې واټن واټن لرې روزنه کوئ، نو هغه سټیشنونه مه لرې ځکه چې دوی په ورته ځای کې د پښو اخیستلو څخه ساتلو کې مرسته کوي. ستاسو د سترې پیښې تر پایه پورې د پیدیکیو ساتل.
نور
7 - پلاشکه ترمایرراپی نری او لاس لغوه کړئ
ستاسو په ریلینور کې د آرام کولو لپاره، موسیقی ته غوږ ونیسئ یا ستاسو د خوښې بې رحمه تلویزون ننداره وکړئ؟ خپل لاسونه وساتئ - دوی له پښو څخه وچ شوي دي. دا مځکه مایکروویو ته یو دقیقو یا دوه لپاره تودوخه وخوري ترڅو دا تودوخې او د هغې ګوتې په شا وخوري. خپل لاسونه د السونو تودوخې جیبونه او RELAX ته واچوئ. دا د لیوینډ او چامومیل روښانه روښان لري.
نور