د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 241
فاط - 13 ګرامه
کاربونه - 18 ګرامه
پروټین - 18 ګرامه
ټول وخت 5 دقیقې
5 دقیقه ، ککر 0 دقیقه
خدمتونه 2
څوک د ډوډۍ اړتیا ته اړتیا لري کله چې تاسو په یو آاسوکوټ کشتۍ کې د خپل کرل شوي تونا سلاد خدمت وکړئ او د اکسیډینټ ډیری انتفاعات کم کړئ؟ دلته د خوږ غوړ شوی تنګې سلاد په وړو کڅوړو کې خدمت کوي.
د دې ميوې او مغز لرونکی سلیزه سلاد هم د انټي اکسیډینټ بډای کري پاډر سره پیکا شوی. غوړ پاؤډر د څو مصالحو مخلوط دی، په شمول د ګرمیکر (چې دا دا نارنج رنګ)، قطار، کانکریر، جریان، فینیکریک، تورې مرچ، او نور. په بل عبارت، دا هغه څوک دی چې د انټي اکسیډینټس او قوي ضد انتان مصالحې څوک دي.
تونا په سمه توګه د اوماګ 3 وریټ لري ، کوم چې د حجرو صحتمند او هایدروټ ساتلو کې مرسته کوي. دا ډوډۍ په نیمه ایوکوډو کې خدمت کیږي، چې دا د ریشې سره سره د ډوډۍ لپاره د انټي اکسیډینټ انرژي اضافه کوي ترڅو ستاسو د وینې شکر ثبات وساتي.
عنصرونه
- 2 پاڼي 0٪ واضح یوناني دوګور
- 4 تیمونو د مڼو سیور انګور
- د چرګو 1 کڅوړی کڅوړی
- د چرګو مالګې 1/4
- د منځنی لرګی د ځمکی غنم
- 5-آون کولی شي سپین سپین البابوس ډک کړي، وچ شي او ویجاړ شي
- 1/4 کپ په ښه توګه د ګاز ګاز
- 4 تفتیشونه د ماین پاکانو کاسونو کښت کړل
- 2 پاڼي په بشپړ ډول کټ مستانین
- 1 ټوپۍ سور سور پیاوړی
- 1 منځنۍ ایکوکوډا، چې نیمايي او تخم یې مینځ ته شوي وي لیرې شوي
- 2 ټپونو کڅوړه کري
چمتووالی
.1 په منځنی کڅوړی کی د خاوری سره، سرک، د خاوری پاؤر، مالګه، او د غوڼی سره یوځای.
2. ټونا اضافه کړئ او کوټ ته یې غوږ ونیسئ.
.3 د گاجر، جوزجان، ممیز، پیاز او اجماع اضافه کړئ او د ګډولو لپاره یې ډډ کړئ.
.4 نیمه مخلوط د آیوکودو په هره نیمه برخه کې وسوځئ، او په خواوو کې زیاتوالی ته اجازه ورکول.
.5 د انګورو سره د ایوکودو ډک کړئ لکه څنګه چې تاسو د تناس سلادی خوړئ، د هر کڅوړه سره لږ څه خوند واخلئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د غوښینو موټرو لپاره د غوټیو لپاره د سبسایټ جوزجان، کدوین تخمونه، یا د لمر ګلونو تخمونه.
د وچې زردالو کې تبدیل کړئ یا د ممیزو په ځای کرینبرین. د بند شوي تونا په ځای کیبل شوي سیلون کوښښ وکړئ، یا د سبزيجاتو انتخاب لپاره د تونا په ځای کې میشید فرم توفیو کې بدل کړئ. او که تاسو د ایوکوډو فوټبال نه یاست یا یو لاس نلرئ، د ډک کارونو په څیر په یو ځای کې د اموډوډو پر ځای د ټاموس نیمه برخه کې.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د پنیر او چټکۍ سره ترټولو پورې تر هغه پورې چې د "تونا مټ" نسخه خټکی شوی وی. تاسو کولی شئ د پخلی بشپړې ونې (لکه Quinoa یا وحشی وری) د اضافی پیچلی کاربوهایډریټ او یو څه اضافی ریشې لپاره پخلی کړئ.