خواړه چې د لږ کاربن پخاطر لاس ته راوړي
که څه هم څوک کولی شي د خوړو د ټیټ کارب لارې تعقیب کړي پرته له کوم ځانګړي اجزاوو سره، ځینې داسې پیښې شتون لري چې په پخلی او ډوډۍ کې مرسته کوي. د دوی ډیری یې کولی شي په منظم ډول د خريدارۍ پلورنځي کې ومومي، ځینې یې د روغتیایي خوړو په پلورنځیو کې موندل کیدی شي، او نور باید ډیری وختونه ځانګړي توقیف شي کله چې تاسو خوشحاله نه یاست چې د هغه ذخیرې سره نږدې ژوند وکړئ.
- د بادام غوړ / بادام خواړه : دا ممکن د کم کاربن ډوډۍ ډیری وي. دا کیک، مفینز ، چټک برخونه ، بایسټیوټ ، او نور لپاره کارول کیدی شي. یو ګټور دا دی چې تاسو دې ته چمتو نه یاست چې دا تیار کړئ. تاسو کولی شئ د بادامو اوړه یا بادام د بادامو څخه ډډ کړئ چې ستاسو د خوړو پروسس کاروي. په هرصورت، تاسو باید ډاډه یاست چې نه غواړئ چې له هغې څخه وروسته پروسس وکړو زموږ دا به د مغز مکھن بدل شي. پداسې حال کې چې تاسو کولی شئ په خپل ځان د مغز مکھن څخه خوند واخلئ، تاسو به بادام ډوډۍ یو بسته جوړولو لپاره ډیر بادام ته اړتیا ولرئ.
- د زعفرانو تخمونه او زغر ونې خواړه : دا لوړ فایبر دي، د کم کارب بدیلونه چې په تغذيې کې هم لوړ دي.
- د ناریل غوړ: په ریبر کې ډیر لوړ دی، مګر تاسو په آسانۍ سره په یو نسخه کې د مغز لرونکی وړه لپاره ندی بدلولی ځکه چې دا به د نورو اجزاوو مختلفو پیسو ته اړتیا ولري. تاسو اړتیا لرئ چې هغه ترکیبونه وګورئ چې دا یې مشخصوي یا تجربه یې پخپله بدلوي.
- نور مغز غوړونه: هزیلت او د غوزڼ غوړونه وړاندیزونه دي.
- د غنمو عمده غلی ګاز: دا د غنمو پروټین برخه ده، نو دا کم کارب دی. که تاسو د لوټۍ څخه ډډه کوله، البته، دا د بندیزونو څخه دی.
- ThickenThin Thickeners: دا او د ورته متخصص فوټز محصولات لکه StarchNOT ممکن ګټور وي کله چې تاسو د اوړو یا کانټسټاک څخه کار اخیستلو ته اړتیا لرئ چټکی وخورئ.
- مايع ساکروليز / سپينټا : دا په صفر کاربونه لري او د پوټکي مصنوعي خواږه په ځاى کې تقريبا هر څه کې کارول کيداى شي.
- ستاسو د خوښې مصنوعي خواړه
- اريټرتريت : دا د بورې الکول تقريبا د وينو په بوره باندې هيڅ اغيزه نلري . دا د چاکلیټ سره ښه ښه کار کوي. ډاډ ترلاسه کړئ که چیرې تاسو کولی شئ د پیسو په پرتله د پوډر ډول ډول ترلاسه کړئ.
- ښه، ناڅاپي چاکلیټ (کیفیت په واقعیت کې توپیر کوي)
- د کوکو پاؤډ
- د غوږ شوي شوي هګۍ ګوتو: دا مرستې جوړښت د ځینو پڅو توکو لپاره چمتو کوي. د ختیځ ختیځ بیه د "هګۍ پروټین پاؤڈر" لکه د NOW برنامه ده.
- جیلیټینټ
- زنان یا ګار ګوم: دا د موټرو او پابندۍ لپاره ګټورې دي.
- Unsweeted Soy Milk: دا د کوم شیدو په پرتله لږ کاربین لري او په خوند کې غیر جانبدار دي.
- د کارب شمېره کونکي فوری فابریکه : د پابند کیکاک کیک لپاره یو مصنوعی جزو، د لټکسونو جوړولو، او حتی په جینوچي کې.
- جوړ شوي سبزيج پروټين (TVP): د غوښينو لپاره د وريجو لپاره د چاوديدلو لپاره د کارولو په توګه کارول کيداى شي، د غوږو په غوړ کې د ډوډۍ مايع او آن حتي د تودوخي نخاعي غوښه وي .
- د سپي پروټین پاؤډر
- د وینزو زېرمه غوړ
- دکوپرې غوړي
- د لوړ پوړ لرونکي زعفران یا د لمر ګل غوړ: د لوړ تودوخه ډوډۍ یا بسته کولو لپاره د زیتون غوړ په پرتله ډیر بې طرفه خوندیتوب ته اړتیا لري، دا غوره غوره دي. دا په ځانګړی ډول د منونزیتر شوي غوړ په کچه لوړ دي او د نسبتا لوړې لوړې کچې لري. سافولا یوه برنامه ده. تاسو باید د دې لپاره یو څه وي چې لوړ لوړې ډولونه ترلاسه کړئ ځکه چې ډیری دا غوړ په پالونیوټرایټیټ فایټ کې لوړ دي، کوم چې غوره نه دي.