د قوي زاویه او ژوبلۍ په ښځو کې

یوه پراخه کڅوړه د ګوتو د درد او ټپي کیدو سره د ښځو په سپورټونو کې تړاو لري

ق کی زاویه څه ده او دا د ښځو د سپورت خطراتو سره څنګه مرسته کوي؟ د یوې ښځې په توګه، د بایانوکیکلیکي توپیرونو شتون شتون لري چې د انسان په پرتله د سپورټ ټپیانو خطر ډیر خطر لري. پراخه عکس العمل چې ښځې د سړیو په پرتله پرتله کول آسانه کوي، مګر دا د سپورت لوبه کولو کې د پایلو سره یو توپیر دی. ډیری د سپورت کارپوهانو یو پراخه پوزه لوی لوی "ق" (Quadriceps) زاویه سره تړلی دی - زاویه چې په هغه کې ښځه (پورته پښه هډوکي) ټبی (ټیټ پښه هډوکي) پوره کوي.

د ق زاویه د دوو لینونو لیکلو له لارې اندازه کیږي: یو د پیټلا له مرکز څخه د شفاهي د غوره الیایک ریین ته. د پیټی څخه بل ټیبیل ټیوبیک سره.

په منځنۍ کچه، دا زاویه د نارینه وو په پرتله په ښځو کې درې درجې زیاته ده (د نارینه وو لپاره د 14 درجو په پرتله د میرمنو لپاره اوسط 17 درجو). داسې انګیرل کیږي چې دا زیاتې زاویې په پښو کې ګډ فشار لري او همدارنګه په ښځو کې د فوق العاده تعقیب المل کیږي.

د ښځو لوبې ټپیان د ق زاوی لخوا مرسته شوي

پداسې حال کې چې نور عوامل وي چې د ښځینه لوبغاړو) ځواک، مهارت، هرمونونو او نور (کې د ټپي کیدو زیاتوالی سبب کیږي، زیاتوالی زاوی زاویه په الندې ډول سره تړاو لري:

• د Patellofemoral درد سنډوم : A لوړ ق زاوی د کوډریسپس لامل ګرځي چې د پیټلا (کینینپپ) په لور وګرځوي او د ګړندۍ ګیلارر تعقیب المل شي. د وخت په تېرېدو سره، دا کیدای شي د پښو درد او د عضلاتو ناببرۍ سبب شي. درد د سینهای په شاوخوا او شاوخوا کې احساس شوی دی. آرټوتیک او آرشیف ملاتړ کیدی شي سپارښتنه وشي.

• د پښو چونومومالاسیا: دا د پیټلایج په مینځ کې د کارتوګی جامو ښکته کول د پښو د مصنوعي سطحو د تخریب لامل کیږي. اصلي علامه د سینهای په شا او خوا کې ده.
• د ACL ټپیان: ښځې د ACL ټپیانو نارینه لوړ نرخونه لري . د زیاتوالی زیاتوالی زاویه یوه فکتور ګڼل کیږي چې لامل یې د پښو لږ ثبات لري او تر ډیر فشار لاندې راځي.

د ښځو لپاره د درملنې الرښوونې د Q زاویه پورې تړلي ژوبلونه

ارتیککس: ګمرکي جوړ شوي، لچک وړ اوتيټیکټکس ق زاویه کموي او د توقیف کمول، په پښو باندې لږ فشار راوړي. د ټیټ لوړ زاوی زاویې کمولو او د ټیټ فشار لاندې کولو لپاره ترټولو آسانه لار د اوتيټیکټونو سره د ډیرو تعقیب مخه نیسي. د کنترول کنټرول بوټان کولی شي د تاو تریخوالي سمه کړي، مګر یو دودیز اوتوتوټ به دا ډاډ ترلاسه کړي چې د پښو او ټیټ ډیینامی ټول عناصر حساب شوي او سم دي.

په ښځو کې د ACL زخمي کمولو لپاره د تمرینونو پیاوړتیا: د ACL ټپیانو کمول د ښځو لپاره د ACL د مخنیوي پروګرام پلي کولو سره لیدل شوي. د پراخ میډیاس اوبلاک پیاوړتیا کولی شي په ښځو کې د پښو د ګډ ثبات ټینګښت کې مرسته وکړي. قوي کول ښايي د عضلاتو د ککړتیا په وخت ځانګړي تمرکز ته اړتیا ولري. تړل شوي چینایي تمرینونه (لکه دیوال سټیټس)، د موجودو 30 درجې درجو لپاره، اوس مهال سپارښتنه شوي.

د تمرینونو مینځ ته کول : د سختو عضلاتو مینځل او د کمزورو سیمو پیاوړتیا باید شامل شي. عضلات معمولا په ټیټ ډول موندل شوي دي عبارت دي له quadriceps، هیري، ایلیټیبیلال بډ او Gastrocnemius.

_{سرچینې:}

_{نسرلډ ج، ایتال. د پټویلوفورا درد سره د اشخاصو په فرعي ډلو کې د اعراض او کلینیکي موندنو پرتله کول. فزیوتراپی تیوری او عملیات، جون 2006}

_{لوډن JK، او ایت. په ښځینه لوبغاړو کې د جامد وضعیت او ACL ټپی ترمنځ اړیکه. د آرتپپوډي سپورټ فزیکي تغذیه 1996.}

_{Fredericson M، et al. فیزیکي ازموینه او د پیټیلوفیمورا درد درد سنډوم. د فزيکي طب او بيا رغونې د امريکايي ژورنال. مارچ 2006.}

_{کنا ډری، او نور. په کوډراسیسپس کې فوري بدلونونه د یاتيټیک آلې د ننوتلو وروسته فوراورس زاویه. د منلو او فیزولوژی درملو ژورنال. سپتمبر 2002}