د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 117
فاط - 7 ګر
کاربونه - 12 ګرامه
پروټین - 3 ګرامه
ټول وخت 50 دقیقې
20 دقیقه کړئ ، 30 کیلو کڅوئ
خدمتونه 12
د سپرو کڅوړو اغیزو برخې دا ثبوت دي چې تاسو کولی شی ډیر ښه شی ترلاسه کړی، مګر کیدای شي د روغ صحي توکو په څیر داسې شی وي؟
په راتلونکي رخصتۍ کې ستاسو د سبزیجاتو د ډوډۍ ریستورم سرته ورسئ. ستاسو میلمانه به هیڅکله ټول شیان او کیلوری نه پریږدي - دوی ممکن ممکن احساس ونه کړي. د پوپین پاکی ګران رنګ او ذائق اضافه کوي، سره له دې چې په بشپړه توګه برخه اخیستل د خشک کولو څخه ساتل کیږي. دا دا ډوډۍ د ضد انتفاعی خواړه کک هم ورکوي.
عنصرونه
- 4 ټوپکونه ناڅاپه مکتر
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- ½ غټ پیاز، په ښه توګه کټ
- ¼ د ګل پوستکی، په ښه توګه کټ شوی
- دوه ټوټې تازه تازه بابا، کټ
- د تیپسو 1 وچو پاڼو پاڼو
- نيم چاسن د جوزجان مالګې
- ¼ د چاسکو تازه تازه تور تور مرچ
- نیم جام ډبرو کدوین پاکی
- 4 کپ ورځی ډوډۍ، ټوله غله، کیوب شوی
- 1 ½ لیتره د ټیټ سوډیم سبزیج ورور
چمتووالی
- توره تڼی 350F ته.
- د پخلنځی سپری سره د 12 مترو مفین پین سپری کړئ او لرې کړئ.
- د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې زیتون او مکھن په منځني منځ کې ځای ونیسئ.
- پیاز، کڅوړه، بابا او تیم اضافه کړئ؛ د 3 نه تر 5 دقیقو لپاره د مالګې او مرچ او سټیشن فصل، تر څو چې پیاز داوطلبي وي.
- اجازه راکړئ چې د 5 دقیقو لپاره سړه شی او لوی کڅوړه ته د ډوډۍ کیبل او کدو سره لیږدول.
- د سبزی ورور 2/3 اضافه کړئ او په نرمۍ سره مخلوط کړئ.
- نور ورور اضافه کولو ته دوام ورکړئ تر هغه چې دا ټول شامل نه وي.
- د چمچ مخلوط د مفهوم کپ او د پوښ پواسطه د المونیم ورق سره.
- په تانه کې ځای ونیسئ او 15 دقیقو لپاره پکښې.
- د 15 دقیقو لپاره د ورق او بیزو لیږدول یا تر هغه چې پورته پوستکي زردین دي.
- لږ ترلږه دقیقې 10 دقیقو لپاره سړې کولو لپاره اجازه ورکړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
دا ہدایت ګلوټین څخه پاک کولو لپاره، د ګلوټین پاک څخه ډوډۍ د تیښتي ډیزاینونو کارول.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
دا ترکیب د ډوډۍ کولو بشپړ برخه اخیستنې خدمتونه جوړوي نو دا آسانه ده چې د کنترول لاندې او کلات وساتل شي. د ساده ساده تیپ لپاره، د وخت څخه وړاندې د ډوډۍ مخلوط چمتو کړئ او د خدمت کولو دمخه یې چمتو کړئ.
که تاسو د لیفورډ کدوین خالص لرئ، نو په صحي غیر متوقع طریقو کې کار واخلئ.