فوم بدن رولرونه په اصل کې د بیا رغونې په برخه کې کارول کیږي چې د تمریناتو ټیکاو ټیکاو او تمرین بډونو څخه تیر شوي دي ، دوی ارزانه، لږ وزن لرونکي او ورستیکي جوړونې دي چې دوی د کور ورزش یا سټیوو لپاره مثالي دي. دا په ساده ډول د لوړ کثافت فوم د سلنډر دي. د تمرین رولرونه کولی شي د ټولو ډولونو کارولو لپاره وساتل شي لکه بیلګې، د ځان مسایل، د بدن ملاتړ، او د ثبات ثبات.
د فوم جسماني رولر سره فشار، تمرین، او نور
رولر هغه سپینې سلینډر دي چې تاسو یې د Pilates studioos او جملو په کونړ کې ایجاد کړل. د Pilates ډیری ډیری استادان د جامو رولرانو په خپلو ټولګیو کې شاملوي، او دا د دوی د کارولو لپاره د نظرونو د ترلاسه کولو لپاره یو ښه لار ده. مګر دوی تجربې ته بلنه ورکوي او تاسو واقعا غلطی نشو کولی مګر دا چې تاسو په دې باندې ودریږئ پرته له کوم څه چې ستاسو د توازن سره مرسته وکړي.
د مساج اوزار
ایا تاسو له هغې سره مینه نه لرئ کله چې مساج رښتیا هغه ځای ته ورسیږي چې تاسو خوشې کولو ته اړتیا لرئ؟ ښه، هڅه وکړئ د هغه عضلاتو یا سیمې ساحه چې د فوم رولر په کې ولګوي. یادونه چې ما ویلي "په رولر،" "د رولر سره نه". دا پدې مانا ده چې تاسو واقعا ستاسو بدن وزن په رالر او په چټکۍ سره راکټ کړئ او د امتیاز فشار فشار کولو ته لاره هواره کړئ.
د بدن برخه تبلیغات
د بیلګې په توګه د ګوتو لاندې دا هڅه وکړئ. په آرام ځای کې ستاسې په شا کې ټک وکړئ او اجازه ورکړئ چې فوم رولر ستاسو ځینې غاړې ګوټانې حمایه کړي. دا موقف به ستاسو د رڼا اوږد او آرامۍ کې مرسته وکړي.
د پروپس په توګه د جامو رولرونو کارولو لپاره نورې لارې چارې شتون لري، مګر دا زما خوښه ده. نور ځایونه چې تاسو به یې د جامو رولر وګورئ چې د بدن په توګه کارول کیږي د کونډو الندې وي یا د غړو ملاتړ کوي.
د ملاتړ ملاتړ
د جریان لپاره د ملاتړ په توګه د جام رولر کارولو په اړه د ډیرو ښایسته شیانو یو دا دی چې تاسو د کار کولو لپاره یو منحصر سطح لرئ.
مګر تاسو د ځمکې څخه لرې نه یاست او د ټیټ کولو امکانات سلم دي (د تمرینونو بالاخره) نو تاسو پخپله په خپلې برخې کې آرامۍ کولی شئ. تاسو کولی شئ د فوم رولر ډک کار کولو لپاره ډیری تخریقي لارې ومومئ. د مثال په توګه: د خپل پښو سره سمدستي او رالر سره د خوسی لاندې وي (خپل غوږونه مه بند کړئ). ستاسو د پښو په وړاندې مخ په وړاندې کولو به تاسو ته یو ښه اضافه درک ورکړي.
د ثبات تمرینونه
Pilates د یو غیر مستحکم سطح د پیاوړتیا د پیاوړتیا څخه د ګټې اخیستو لپاره مشهور دی. لکه څنګه چې یو څوک هڅه کوي د بې ثباته سطح سره کار وکړي د بیلانس ساتلو لپاره، د شا او خوا ټول ژور عضلات د توازن ساتلو کې د مرستې لپاره استخدام شوي دي. د Pilates استادان د فټ تمرینونو او د جامو رولر سره د تجهیزاتو تمرینونو د زیاتولو لپاره ډیری لاریون جوړوي. ځینې ځینې چې تاسو کوښښ وکړئ د پښو یا د لاسونو پورته کولو په شان تمرینونه لکه د فرام پر ځای د فوم رولر په واسطه ترسره شوي.
د فوم رولر اخیستل
فوم بدن رولرونه په مختلفو طریقو او ډایټریټونو کې راځي. ترټولو مشهوره اندازه 36 انچه اوږد او 6 انچه په قطر کې ده. ډیری یې د لوړ کثافت پیکنگ جامو څخه جوړ شوي چې د بدن وزن یې خراب نه کوي، پداسې حال کې چې سطح سطحه نرمه ده چې په بدن باندې د یوې برخې برخې په توګه آرامۍ وي.
د وخت په جریان کې، فوم رولرونه "توقیف" ته اړتیا لري او کیدای شي په مینځ کې د لپسی یا مینځلو سبب شي. ځینې خلک دا اغیز په خپلو رولونو کې نه خوښوي - لکه ستاسو په بوټونو کې ماتیدل یا په سوډان کې ستاسو په زړه پورې موقعیت - مګر دا ډیره خوشحاله نه ده چې یو رولر په څیر یو سټیوو کې ومومي. که تاسو ستاسو د فوم رولر لپاره ډیر درملو تمه لرئ، تاسو ممکن په لږ قيمتي رولرونو کې پانګونه وغواړئ چې د بند سیل جام یا لوړ لوړ کثافت ایوا ګرام څخه جوړ شوي.