که تاسو غواړئ وزن له لاسه ورکړو، روغ شئ او / یا عضلات جوړ کړئ، شخصي روزونکي استخدام کول په سم لوري کې یو ګام وي. یو ښه روزونکی کولی شي تاسو سره داسې یو پروګرام رامینځ ته کړي چې ستاسو اهدافو سره سم وي او تاسو تمرین کولو لپاره غوره لارښوونه درکړي. د روزونکي موندنه او انتخاب کول کیدای شي یو څه ناڅاپي وي او د ځینې لپاره ډارونکي وي. دا آسانه نه ده چې د مرستې غوښتنه وکړي، مګر د نورو پوهې سره چې د شخصي روزنې کار څنګه کولی شي دا اسانه اسانه کړي آسانه شي.
کتنه
یو شخصي روزونکی باید لږترلږه، تحصیل شوي او تصدیق شوي صحتمند سازمان لخوا ورکړل شي) لاندې وګورئ (. د دې کس دنده دا ده چې ستاسو د فټیوالي کچې ارزونه وکړي، معلومه کړئ چې ستاسو اهداف څه دي) یا د اهدافو ټاکل تاسو سره مرسته (یو پروګرام ترتیب او تاسو هڅول ساتئ. هغه به تاسو خپل د آرامۍ کچه تیره کړي - هغه څه چې ستونزمن وي ستاسو په اړه. یو روزونکی هم وړاندیز کوي:
- ستاسو اهدافو ته د رسيدو لارښود
- د ځواک روزنې، کارت او اساسي تغذیې په اړه تعلیم
- په هره اونۍ کې په جم کې د ښودلو دلیل
- احتساب
- د پرمختګ پرمختګ لپاره لارښوونې
څه شی دی
هر سیشن معمولا یو ساعت دوام کوي. لومړۍ غونډه د فزیکي کچې، د بدن اندازه ، تمرین او روغتیا تاریخ او اهدافو ارزولو لپاره وقف شوی دی. په پیمانه ګام کې ګام پورته کولو لپاره چمتو شئ، ستاسو بدن معاینه کړئ او ستاسو د اهدافو په اړه مشخص پوښتنې ځواب کړئ. له هغې وروسته، تاسو به د هرې ناستې کولو کارت، د وزن روزنه ، لچکتیا یا نورو فعالیتونو مصرف کړئ چې ستاسو هدفونه پورې اړه لري.
ستاسو روزونکی به تاسو ته وښیي چې څنګه تمرین وکړي، تاسو سره مرسته کولی شئ چې څومره وزن واخلئ او د هر تمرین ډیری برخه اخیستلو لپاره تاسو ته اشاره وکړئ.
د څه لپاره
- ښوونه او روزنه: یو شخصي روزونکی باید د باور وړ شخصي روزنیز سازمان لخوا تصدیق شي. د تمرین علوم یا د کالج اړوند نور اړوند اړین ندي اړین دي، مګر ستاسو د روزنې ټرینر ستاسو لپاره ډیر ښه وي، ښه به وي.
- CPR: ستاسو روزونکی باید د CPR او / یا لومړنۍ مرستې کې تازه ثابته کړي.
- تجربه: ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو روزونکی تجربه لري، په ځانګړې توګه د خپلو موخو په تړاو. د مثال په توګه، که تاسو د برښنا جوړونکی یاست، نو تاسو غواړئ چې په دې ساحه کې د پوهیدو وړ وي.
- ځانګړتیاوې: که تاسو یو ځانګړې طبي ستونزه ولرئ، ټپی یا حالت) لکه د امیدوارۍ، د امیندوارۍ، د زړه ستونزې، د شکر ناروغۍ، او داسې نور (ستونزمنتیا) ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو روزونکي په دې سیمو کې زده کړې لري او ستاسو د ډاکټر سره کار وکړي.
- یو ښه اوریدونکی: یو ښه روزونکی به تاسو سره نږدې خبرې واوري او ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه ستاسو اهداف پیژني.
- پاملرنه: یو ښه روزونکی به یوازې ستاسو په غونډو کې تمرکز وکړي.
- د پرمختګ تعقیب: یو ښه روزونکی به په منظمه توګه ستاسو پرمختګ پرمختګ او شیان بدل کړي.
شخصیت ډیر مهم دی ځکه چې تاسو به د دې سړي سره ډیر نږدې کار کولو سره. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل روزونکي سره ملګرتیا کوئ او د پوښتنو سره د اسانه پوښتنو احساس کوئ.
یو شخصي روزونکی څنګه پیدا کول
ستاسو د محلي جیم لیدل یو ځای دی. ډیری ژبی د کارمندانو شخصي روزونکي لري او د شخصي روزنې لپاره د زړه پوري کڅوړو وړاندیز کوي. تاسو کولی شئ ستاسو په زرغون پاڼو کې وګورئ یا د IDEA فټسیک سره وکاروئ چې په خپل سیمه کې روزونکو ته ومومئ، یا د محلي شخصي روزنې سټوډیو لټون وکړو.
لګښت به د هغه ځای پورې اړه ولري چې تاسو یې ژوند کوئ او ستاسو د روزونکي تجربه او زده کړه. عموما، دا لګښت به په سیشن کې له 30 څخه تر $ 100 ډالرو پورې وي.
په ځینو کلپونو کې، تاسو ممکن یو روزونکی وټاکئ. په هرصورت، زما یو لوستونکي ما دا تجهیزات واستاوه چې مخکې له دې چې تاسو یې لیږدئ:
- د یو ملګري څخه راجع کول ترلاسه کړئ چې د شخصي روزونکي سره خپلې موخې ته د رسيدو په برخه کې بریالیتوب لري
- کله چې تاسو په جم کې یاست، د خپلو مراجعينو سره روزونکي روزونکي وګورئ او وګورئ چې دوی څنګه څنګه مینځ ته راوړي. د هغو روزونکو یادونه وکړئ چې د خپلو مراجعينو سره یوځای کیږي او په بشپړ ډول په خپلو کارونو کې ښکیل ښکاري ... دا ممکن غوره وي چې غوره کړي.
- که تاسو یو روزونکی ته ګمارل کیږي، ډاډ ترلاسه کړئ چې مدیر ته یې ووایاست که تاسو نارينه روزونکي د ښځینه روزونکي په توګه غوره کړئ یا د برعکس، یا که څه هم کوم ځانګړتیا لرئ چې تاسو غواړئ په کار وګومئ) د امیدوارۍ څخه مخکې شکل کې، د ماراتن، او نور لپاره چمتو کیدل) نو تاسو به په دې سیمه کې د تجربې سره یو روزونکی ولرئ.
د خبرتیا بیرغونه
د ټولو مسلکونو، شخصي زده کړو په څیر د ضایع کوونکو ونډه ده. مګر، یوازې د دې لپاره چې تاسو یو روزونکی ته ګومارل شوی نو پدې معنی نه لري چې تاسو د بل چا سره کار نشو کولی. دا ممکن د شخصیت شخصیت وي یا تاسو حیرانتیا لرئ که تاسو غوره مشوره ترلاسه کوئ. په هر ډول، دلته ځینې انتبایل بيرغونه دي چې دا د وخت بدلولو وخت دی.
په پام کې ونیسئ که ستاسو روزونکي په لاندې ډول کې وي:
- ستاسو پوښتنو ته سپکاوی یا ګوښه کول
- دومره ډیر کار کوي تاسو د ورځې لپاره درد کې یاست. سوریا عادي ده، مګر تاسو باید لا هم د بستر څخه د وتلو توان ولري
- د بشپړ پروګرام کومې برخې بې برخې کوي یا د روزنې کچې سپارښتنه کوي چې ستاسو لپاره خورا سخت وي
- د احتمالي ضمیمه او بوټو سپارښتنه کوي. هرڅه مخکې له دې چې تل د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ
- د ډاکتر ته د درناوی پرځای تشخیص ژوبل یا ناروغۍ
- خپل سیشن د ملګرو سره خبرې کول یا ټیلیفوني اړیکو ته لیږدول (که چیرې دا یو عاجل وي یا نه شي ساتل کیدی)
- د تلیفون غوښتنې یا بریښنالیک بیرته نه راځي
- تاسو ته تغذیه مشوره درکوي. که ستاسو روزونکی یو غذايي یاست یا هم راجستر شوی ډاکټر و، نو دا ښه ده. که نه نو، هغه باید ستاسو د خواړو په اړه د ډیرو اساسي معلوماتو څخه ډیر نه درکړي
یو شخصي روزونکی باید تاسو وګوري، خپل قطار یې سم کړي، او هغه څه تشریح کړئ چې تاسو یې کوئ او ولې. که تاسو ستونزې لرئ، له هغوی سره خبرې وکړئ؛ دوی ممکن نه پوهیږي چې ستونزه شتون لري. بله بله لاره دا ده چې د مدیر سره خبرې وکړئ یا خپل ناستې ودروي او یو بل روزونکي ته ګورئ. دا ستاسو پیسې او ستاسو بدن دی ... تاسو حق لري چې هغه څه ترلاسه کړئ چې تاسو یې غواړئ او یو ښه روزونکی به پدې پوه شي.
ستاسو د روزونکي سره څنګه مرسته کول
تاسو کولی شئ د خپل روزونکي سره د ښه مراجعینو لخوا ښه دنده ترسره کړئ.
- د هغه څه په اړه تمرکز وکړئ چې تاسو یې کوئ او هڅه مه کوئ چې ستاسو د غونډې ډیرې خبرې وکړي.
- ستاسو د ورزش څخه دمخه خواړه ډوډۍ واخلئ، خپل ځان تولیه او د اوبو بشپړ بوتل.
- لږ ترلږه 24 ساعته خبرتیا ورکړئ که تاسو اړتیا لرئ یا بیا بیا وټاکئ.
- که تاسو پوښتنی لرئ، دوی یې ولیکئ او خپل سیشن ته یې راوړوئ - تاسو به لږ وخت خبرې وکړئ او ډیر وخت کار کول.
- که تاسو د خپل ټرینر سره ستونزه لرئ، نو سمدلاسه یې په نښه کړئ.
- کله چې هغه د رجوع کوونکي سره وي خپل روزونکي ته مه خنډ مه کوئ. انتظار مه کوئ تر هغه چې هغې ته ورسیدو مخکې پای ته ورسید.
- پوهیږئ چې ستاسو روزونکی ستاسو لپاره الرښوونه ده - مګر تاسو باید لا هم کار وکړئ. که تاسو د خپلې پرمختیا په اړه اندیښمن یاست، یا یې د هغې نشتوالی، یوه غونډه جوړه کړئ چېرې تاسو د خپلې اندیښنو په اړه خبرې کولی شئ. شخصي روزنه کولی شي ستاسو د اهدافو سره نږدې کولو کې مرسته وکړي، مګر دا یو جادو نښه نه ده.