د سایټیسټونو ځړول او زخمونه
سایکلینګ یو ښه، ټیټ اثر لري چې مناسبه پاتې شي، مګر دا د درد او ټپي خطر پرته نه وي. د سایټ چلولو ډیری درد د خراب خراب موټر یا ناسم سوځیدو تخنیک له امله رامنځته کیږي. دا مهمه ده چې ستاسو موټر په بدن کې تنظیم شي ځکه چې مناسب موټر سایکل کولی شي د درد او ټپی څخه مخنیوی وکړي .
لوړ بدن، د وسلو او لاسونو زخمونه
ستاسو د بدن بدن ستاسو د موټرو څخه په غرونو کې د ټپیانو خطر سره مخ دی.
مګر تاسو ممکن د احتمالي ژوبلۍ احتمال ولري.
- اندیښنه او د سر ژوبل: یو قضیه په عموما د سر د سوري سورنیو له امله رامینځ ته کیږي چیرې چې دماغ په سرغړونو کې په خرو کې حرکت کوي. دا کیدای شي په منی کې واقع شي. د موټرو په دوران کې د سر د سخت ژوبلۍ خطر راکمولو لپاره د موټرسینیک هیلمام پوښل کیږي. دا هم مهمه ده چې د ټپي کیدو لومړني خبرتیا نښانې پیژندل او درملنه وکړئ.
- د کلاويکل کمزوری (مات شوی کالربرون): د اوږدې اوږدې مودې لپاره د اوږدې مودې یا جزوی برخی ته د کلویکل (کالاربون) یا د هوموم (د هډوکی هډوکی) ګوری ته اشاره کوی. دا عموما د اغیزې ژوبلې څخه وي، لکه څنګه چې ستاسو د موټرسینټ له مینځه وړل.
- د لاس نوبت (النار نیورپوټی) او کلائی درد: د وړو او ګوتو دا درد او نباط د اوږدې مودې لپاره په هالنبیرونو فشار سره تړاو لري. د کارل تونل سنډومم هم واقع کیږي. تل د ټیټ جذب کاروونکي په توګه عمل کولو لپاره د ځنګلونو سره لږ ځله ځغلول. بد د فشار دننه او د خام بهر باندې فشار کله چې سوځول.
د بدن ټیټ درد
د سایکل چلولو پورې اړه لري د کم بدن ځینې ځانګړي ستونزې شتون لري.
- پوډینډال نیروپاتیا : دا د زړه پورې درد درد د پیډ څخه د قد په اوږده کې واقع کیږي. د بايسکل چلولو منظم وخت او وقف کول ممکن د خطر کمولو لپاره اړین وي. د څوکۍ ډول بدلول اغیزمن ندي موندل شوي.
- Piriformis Syndrome: که چیرته د قابلیت عضلات سخت وي یا فشار راشي نو کولی شي په Sciatic اعصاب فشار راوړي او د ګوتوال (یا buttockock) درد یا اسکټیټیکا سبب شي.
د درد درد
د ټکر درد په سایټس کې خورا عام دی. د درد د لامل د درملنې لپاره، دا مهمه ده چې ارزونه او سم تشخیص ولري. د شیدو تعدیلات او د خپل پاک پوست بدل کول ممکن مرسته وکړي. په ورزش کې د ګوتو د درد لپاره عمومي دلیلونه شامل دي.
- د پټویلوفیمری درد درد سنډوم : دا اصطلاح عموما د سینهای په شا او خوا کې درد ته اشاره کوي. دا د رنر رنځ هم ویل کیږي.
- Chondromalacia: دا اصطلاح د سینهای د لاندینیو برخو نرمول او خرابولو ته اشاره کوي. په ځوانو ورزشکارانو کې، دا په عمومي توګه د سږ کال، د پوهاوي، د پښو مشترکه، یا د عضلاتو د نابودۍ ضعیف پواسطه تاوان دی. دا د ککړتیا لاندې راوتل او رګونه راټیټوي چې د کارتیلج پایلې ته زیان رسوي. احساس سینه د خټکی په شاوخوا یا یا هم د سست لاندې درد دی چې کله په سیورونو یا غرونو باندې تیریږي، د سیالیو پر مخ، د وزن وزن اخیستلو فعالیت.
- د پیوستون اوستیوټراټریت: osteoarthritis په اتلیو کې د ګوتوریت تر ټولو عام ډول دی. دا یو نایټینیک ناروغي ده چې د ګډ کارملج په تدریجي ډول پایلې لري. د osteoarthritis معمولي نښانې درد، سوزونه، او د پښو د حرکت په انداز کې کمښت دی. د سهار د شدت کمښت چې د حرکت سره کم کیږي معمول دی.
- د ایلیټیبیلیل بانډ سنډوم: د آی ټی ټیټ رګونه سنډوموم اکثرا د ګوتو درد درد کوي چې عموما د پښو یا ټیټ باندې بهر (وروستي) اړخ باندې احساس کوي.
د پښو او پښو درد
دا ټپونه په ابتدايي توګه د زیاتې استفادې له امله دي.
- ایلیلس تینډونیسټینټ: د اچیلز تبهونایټ د سر د پښو په شاخ کی د اوږدې مودې استعمال زیان دی. دا په تدریجي ډول وخت ته راځي چې د درد دوام او تمرین یا دوام ته دوام ورکړي. د پامه غورځول شوي، د ایلیلس ټیټینیتس کولی شي د آیلیل تسلط زیاتوالی رامینځته کړي.
- Plantar Fasciitis: Plantar fasciitis د خاورې په ښکته برخه کې د درد تر ټولو عام لامل دی او معمولا د سهار په لومړي پړاو کې د درد لخوا تعریف کیږي.
- لرغونی درد: د تیر درد یا فشار د سوځیدو سبب کیدی شي، د پښو د پورتنۍ برخې لاندې د سوځیدلو احساس سره. د قوي درد درملنه ډیری وختونه انفیکشن بوټرو او انټرنټونو پورې اړه لري.
- تڼۍ : خولې د پوستکي په سطحه د مايع ډک شوي سپی دي چې معمولا په لاسونو یا پښو کې د رقاق له امله رامنځته کیږي. ستاسو بوټ کیدای شي ستاسو پښه په ناسمه ځای کې یا په هارډبار کې ستاسو فشار په دې حالت کې رامینځته کړي.
عام ژوبل
سایټس هم د دې عام دردونو، دردونو او ژوبلو لپاره خطر لري.
- ابراسیزونه او د سړک راش : په سخته سطحه کې ستاسو د موټرو څخه راوتل کولی شي د پوټکي لرې شي.
- د عضلاتو فشار : یو درد یو ناڅاپه، سخت او سخت درد دی چې د سږو کې تړل شوي عضلات لخوا رامینځته کیږي. هغه فکټورونه چې کیدای شي مرسته وکړي ویجاړیدنه، د بریښنا کمښت، د عضلاتو تغذیه، او یو نوی فعالیت ترسره کوي.
- Sprains او Strains : دا سخت ټپونه دي چې د شدت سره توپیر لري مګر معمولا د درد، سوزولو، تخریب کولو او د حرکت د حرکت او استعمال لپاره د وړتیا ضایع.
- ځنډیدل - د غوږ درد : د عضلاتو درد : دا د عضلات درد، ټیټالی یا درد دی چې له غیر حساس یا خاص ډول شدید تمرین څخه 24 څخه تر 48 ساعتو وروسته وي.
- د اوورینترین سنډوم : په ایتالټونو کې د Overtraining سنډوم ډیر ځله صورت نیسي چې د سیالۍ لپاره روزنه یا یو ځانګړي پیښه او د بدن د بیرته راستنېدو وړتیا څخه وروسته روزنه.
سرچینه:
> سینیټ ب. د سایټ چلولو مخنیوی مخنیوي. د سپورت د طب لپاره د امریکایی آرتوپیډیکډ سوسائټ. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx