د ساحې د تغذیې، کارتوټونو، او ملاتړ څخه مخکې د اخیستلو دمخه بیاکتنه وکړئ
Beachbody د کلونو لپاره د تغذیه او د وزن ضایع صنعت کې د منلو وړ نوم دی. شرکت د P90X او Insanity په څیر د کور کور ورکشاپونه تولید کړي او د تغذیې اضافي اضافو سره سره د شیکولوژی خواړه بیرته خرڅوي. د ټوني هورتون او چلین جانسن په څیر د ملګری روزونکو څخه د برنامو لپاره پروګرامونه ډیزاین کړي.
مګر د بحرین څوک کار کوي؟
د ساحل کار څنګه کار کوي؟
Beach Beach د کور تجربه کونکو لپاره د ورکشاپونو پراخه لړۍ برابروي. کارنان یا په DVD کې پروګرامونه پېرود کوي یا د لیپ ټاپونو، ټلیفونونو، تلویزیونونو، یا سمارټ فونفونونو محتوياتو ته د لاسرسی لپاره د شرکت بیچینډ پر مطالب، د شرکت خپرونې خدمت کاروي. کاري ورکشاپونه معمولا د قوي کارونو او د لچک وړتیا تمرینونو سره د زړه ګزۍ روزنه سره یوځای کوي . د نڅا ورکشاپونه، د لوړ شدت روزنې پروګرامونه، یوګا، او د ځانګړتیاو نور فارمونه شتون لري. ډیری پرو رامونه عبارت دي له د خوړو د روزونکي او د کور تغذیه کارپوهانو لخوا ډوډۍ پالن.
Beach Beach پېرېدونکو ته مشوره ورکول کیږي چې د ورکشاپ پروګرام سره د شیکولوژی خواړه بدیل څښاک وپیري او وکاروي. Beach Beach همدا رنګه د ورکشاپ فعالیت، multivitamins، او د نورو غذایی مرستو د پیاوړتیا لپاره د تغذیې بشپړونکی پلوري. د هغو پیرودونکو لپاره چې وزن یې کم کړي، د Beachbody Portion Control Container Kit او د خوړو پالن سپارښتنه کیږي.
که تاسو د Beachbody محصول تولید کړئ، تاسو به د Beachbody Coach له لارې پیرود. کوچني روزل شوي تمرینونه یا د تغذيې متخصصین ندي، دوی په ساده ډول د پلور استازي دي کله چې دوی د شرکت تولیدات پلوري. کوچنيان عموما Beachbody پیرودونکي خپل ځانونه د پروګرام سره بریالیتوب لري او خپلو مراجعینو ته د همکار مالتړ او محصول سپارښتنې وړاندیز کوي.
دوی یو کمیسون هم کوي که چیرې دوی د محصولاتو پلورلو لپاره تاسو استخدام کړي. د څو ملګري مارکیټ سیسټم د شرکت په اوږدو کې د بریالیتوب او تناقض سرچینه وه.
آیا د ساحې څوک کار کوي؟
که تاسو غواړئ خپل بدن بدل کړئ، نو په دریو پروګرامونو کې شتون لري ترڅو په هر پروګرام کې وګورئ: تغذيې، تمرین، او مالتړ. ساحلۍ هر درې وړاندیزونه وړاندې کوي مګر هر یو ته ګټو او نیمګړتیاوې شتون لري.
Beachbody Fitness
مخ پر وړاندې، د ساحلۍ ورزش تجربه او طرزالعمل پراخه لړۍ ده چې انتخاب یې کړي. ډیری کاري ورزش د ښه درناوي روزونکو لخوا رهبري کیږي او د تجربو او هڅونې په ترڅ کې تجربه لري. پداسې حال کې چې ډیری کاري ورکشاپونه خورا ستونزمن دي) P90X، د بدن حیوان، او INSANITY، د بېلګې په توګه (، نور د فټس نوي نوي لپاره چمتو کیږي. نوموړی شرکت تاسو ته د VV2، د هیواد حرارت، سلم 6 یا 21 ورځې ورځې وړاندیز کوي چې د ابتدايي یا یا هم د پیرودونکو لپاره درست وي چې وزن یې لږ او یا لږ وي.
مګر د کور په کور کې د تمرین کولو لپاره یو لرې پراته وي. د کورنیو کارونو، د کورنۍ غړو، او نورو خنډونو لخوا د خنډونو د لیږد اسانه ده. او کیدی شي تاسو داسې ځای ونه لرئ چې د تمرین لپاره مناسب یا خوندي وي. نه یواځې تاسو لوی خونه ته اړتیا لرئ، مګر تاسو باید ستاسو د ورزش کار سطح هم په پام کې ونیسئ.
د کور د سطحې ډیری سطحې (لکه کنکریٹ یا قالین) ډیری وختونه د ورکشاپونو لپاره ګټور نه وي چې کود، موټرو یا پیومیمرکس پکې شامل دي.
په پای کې، کله چې تاسو په کور کې تمرين کوئ، تاسو د فیصدو ګټه نه ترلاسه کوئ. دا امکان نلري چې تاسو د سترګو لپاره یوه لویه سطحه ولرئ چې په کارت کې ستاسو فورمه وګورئ، او تاسو به د شخصي اصالح کولو لپاره یو ژوندی روزونکی نه لرئ. د ترسره کولو تمرینونه په ناسم ډول د ټپی یا سوځیدنې المل ګرځي. مګر د ځینې لپاره، په کور کې تمرین کول اسانتیا او محرمیت برابروي چې دوی په منظم ډول تمرین کوي.
Beachbody nutrition
د هر Beach Beach پروگرام لپاره د تغذیې تګلاره لږه توپیر لري، مګر ډیری پالنونه د 40/30/30 نمونې تعقیبوي چیرې چې تاسو د پروټین څخه 30٪ خپل کیلوری، د کاربونو 40٪ او ستاسو د چرګانو 30٪ د چربی څخه مصرف کوئ.
د شرکت په وینا، د حکومتی لارښوونې ځینې لارښوونې شتون لري) د ډیری سبزیانو په څیر خواړه (چې د ساحې په ټولو پروګرامونو کې تطبیق کیږي، مګر دوی د هرې برنامې د اهدافو سره سم د خوړو خوندیتوب پالنونه لري.
د شرکت ویاند څرګندوي چې څه تمه لري.
"زموږ د ابتدايي پروګرامونو لپاره (د ملک حرارت او YouV2) د خوړو پالنونه په عمده توګه د وزن ضایع کیدو تمرکز کوي او د خوړو د انتخابونو په پام کې نیولو سره خورا زیات ښکیل دي تر څو خلک د خوړو د غوراوي انتخاب کولو لپاره کارولای شي صحي خوړو کې آسانتیا ولري. لاسونه، زموږ ډیر ستونزمن پروګرامونه (لکه د ورځې ورځې تفاهم او شفایتي هټۍ) د خوړو ډیری پالن ډیره ښه کوي. "
د Beachbody's Shakeology خواړه بدیل څښاک د پروګرام لپاره اړتیا نلري، مګر محصولات په پراخه کچه وده کوي. دا هم ګران دي. تاسو اړتیا لرئ چې په لویو مقدارونو کې لیږد واخلئ) د 24 پیکټ یوه ګراف د وړو اندازو پیشنهاد دی چې شتون لري (او تاسو به $ 129.95 (پرچون) یا 97.46 $ ډالر که چیرې تاسو کوچنی یاست. د دې قیمت ممکن ستاسو د پروټین لوګو په جوړولو کې له کور څخه لوړ وي.
د شرکت په وینا، شیکولوژي تاسو ته "ګرانه" تغذیه چمتو کوي. د شیک مخلوط هر ډول 160 کیلوری، 2.5 ګرام غوړ، 6 ګرام فایبر، 7 ګرامه بوره، 17 ګرامه کاربوهایډریټ، او 17 ګرام پروټین چمتو کوي. د تغذیې معلومات به توپیر وکړي که تاسو د جوس یا شيدو سره خپل ځان سره مخلوط کړئ. دا شاکونه د هولبرو او نورو "غوره" عناصر سره تغذيې ته وده ورکوي. هره شیک د انرژی لپاره 2-20 ملی ګرامه کیفین چمتو کوي.
پداسې حال کې چې د شیکولوژیکي ښکیلیو کې کارول شوي اجزاوې کیدای شي د مرصفوونکو لپاره اغېزمن غږ وي، د روغتیا ماهرین سپارښتنه کوي چې تاسو د پروسس شویو ضمیمو پرځای ستاسې خورا خوړو څخه تغذیه ترلاسه کړئ . په یوه وروستۍ جامه خپرونې کې، لیکوالانو وویل: "ضمیمه د روغتیایی او متوازن تغذیې بدیل نه دی او په ډیرو مواردو کې، د داسې خواړو له مخې د هغه څخه بهر هیڅ ګټه نه ورکوي." نو د تغذيې په برخه کې د تشو د ډکولو په لارو باندې تکيه کول ښايي په اوږد مهاله موده کې د غوره روغتيا لپاره سمه لاره نه وي.
د ساحې ملاتړ
د همکار ملاتړ او استخدام د Beach Beachbody سیسټم یو بنسټ دی. د ساحلۍ کوم کوچني ملګري، د کورنۍ غړي، شریکان، او ګاونډیان په شخص او ټولنیزو رسنیو کې شامل دي. د مثال په توګه، ډیری کوچینۍ د فیسبوک په اړه د ساحې د بری بریالیتوب ته وده ورکوي، ډیری وختونه د انځورونو څخه وروسته او وروسته د شوقیانو کارول د دوی بریالیتوب په توګه.
په هرصورت، ځکه چې د همکار مالتړ مالي تاوان سره تړاو لري، شرکت د صنعت په ځینو متخصصینو کې د پلورونکو استازو لخوا د تمرین یا تغذيې اعتبار سره هیڅکله د "کوچني خدماتو" د ودې لپاره ندی راغلی. شرکت وایي چې انفرادي ویشونکي د مالتړ او هڅونې لپاره وړتیا لري ځکه چې دوی د ساحل کارونکي ځانونه بریالي شوي دي. مګر رسمي تمرین یا تغذيې روزنې ته اړتیا نشته.
هرڅوک کولی شي د آنلاین کوچ لپاره د یو ځل لپاره 39.95 ډالر او د 15.95 امریکايي ډالرو د میاشتني فیس فيس لپاره آنلاین شي. د یو ځل فیس معاف کیږي که یو نوی کوچ د 160 چیلنج پیک پیک واخلي (بنډل تغذیه او تغذیه محصولات). د خرڅلاو او استخدام هڅولو لپاره اضافي سوداګر ستور کټس او کڅوړه په کوچیو کې پلورل کیږي. کوچنیان د هر محصول یوه فیصده لاسته راوړي چې دوی یې پلوري او د کوم کوچ لخوا پلورل شوي تولیدات چې دوی استخداموي، نو دوی په پراخه توګه شبکه او پلور ته هڅول کیږي.
ایا زه به د ساحې سره د وزن وزن کم کړم؟
ډیری Beachbody پیرودونکي په دې پروګرام کې پانګونه کوي چې هیله یې لري چې د وزن د ضایع کیدو پایلي به وګوري چې دوی آنلاین فوټبال کې لیدل کیږي. د ډیری لپاره، د منظمو کاروونکو لخوا چمتو شوي انځورونو څخه وړاندې او وروسته وروسته) د پیسو ورکولو په ځای سایټونو (پرته شواهد دا دي چې دا پروګرام په ریښتینې نړۍ کې کار کوي. خو عکسونه کولی شي غلا کړي. روښانتیا، فلټرونه، وضعیت، د بدن موقعیت، د حوزو کچه، او د الماری بدلونونه په اسانۍ سره "وروسته" انځورونه کولی شي د دوی په پرتله ډیر اغیزمن وي. نو د عکسونو تکیه کولو پرځای، دا سمه ده چې د ساحې د خدماتو بیا کتنې وګورئ ترڅو وګورئ چې تاسو احتمال لرئ چې دا پروګرام اوږد اوږد پروګرام ته دوام ورکړئ ترڅو پایلې وګورئ.
له پانګه اچونې دمخه د خپل ځان څخه څو پوښتنې وکړئ:
- ایا ما د دې وړتیا درلوده چې په تیرو وختونو کې د تمرين یو پروګرام ته لاړ شم؟ که نه، ما ولې پریښوده؟ Beach Beach and Beach Beach په غوښتنه د تقاضا کارځایونه مختلف دي مختلفې دي چې تاسو هم د ورته تمرینونو سره هیڅ ډول اړیکه نلري. مګر تاسو اړتیا لرئ چې هره ورځ ځان ځان نظم ولرئ ترڅو خپل ځان هڅولو لپاره هره ورځ په کور کې تمرین کړئ. ځینې تجربه کونکي باید د تل پاتې پاتې کیدو لپاره د ژوند روزونکي یا کوچ روزلو ته اړتیا ولري.
- ایا زه ځانګړې تغذیه یا طبي اندیښنې لرم؟ دا د دې یا کوم تمرین یا خواړو د پروګرام له پیلولو دمخه ستاسو د روغتیايی خدمتونو چمتو کونکي سره خبرې کولو لپاره خورا مهم دی. مګر که تاسو پوهيږئ چې تاسو د یو ځانګړی خواړه (لکه د ګلوټین پاک وړ خواړه) تعقیب ته اړتیا لرئ دا ممکن ستاسو لپاره غوره پروګرام نه وي، ځکه چې تاسو به مسلکي یا شخصي تغذیه مشوره ونلري. په ورته ډول، که تاسو ټپي یا طبي وضعیت لرئ چې تاسو غواړئ د حرکت بدلون ته اړتیا ولرئ، تاسو کولی شئ د وړ وړ شخصي روزونکي یا کوچ سره ښه کار وکړۍ څوک کولی شي ستاسو د تمرین پروګرام خوندي وساتي.
- ایا زه یو څو یا ډیری ډوډۍ خوښوم؟ د شیکولوژي کارول هره ورځ 1-2 ډوډۍ بدله کوي ، احتمال لري د وزن د ضایع لپاره د کلوری خساره چمتو کړي. کله چې تاسو وڅښئ نو تاسو به د اضافی ریشې او پروټین څخه ګټه واخلئ چې تغیر ته وده ورکړي. مګر د خواړو له لارې خواړه ډکول ممکن د ذهني خوړو تجربه ، خولې، یا حساس اطمینان ونلري کوم چې کولی شي د وزن اوږد مهاله ترمیم لپاره د خوړو عادتونو ته وده ورکړي. په حقيقت کې، د خوړو د بدلېدو له امله د اغيزمنتيا په اړه علمي مطالعې د اوږدې مودې د وزن د ضايع کولو او ساتنې لپاره لويږي. په لنډ وخت کې، که تاسو خپل هدف وزن ته ورسیږئ نو تاسو خپل منظم 3-خوړو-یو ورځني خوړو عادت ته بیرته ستانه شئ، نو تاسو بیرته بیرته خپل وزن بیرته واړئ چې د شیکونو سره ورک شوي.
- ایا زه وخت لرم چې د خواړو پالن کولو کې پانګه واچوم؟ د Beachbody د کنټرول کنټرول کنینټیر کټ یو داسې سمارټ سیسټم دی چې د ډیټرېټ لپاره وزن لري. دا پروګرام ډیری پیرودونکو ته اپیل کوي ځکه چې تاسو د هغې د کارولو لپاره د کلوريانو شمیرلو ته اړتیا نلري) که څه هم سیسټم د پروګرام پروګرام شوي هدفونو ته رسیدلو پر بنسټ والړ وي (. د هر روښان رنګ سره د رایز وړ وړ کانتینر ډیزاین شوی ترڅو تاسو سره د خواړو په وخت کې د مناسبو مختلفو خواړو خوړو کې مرسته وکړي نو تاسو به د اوږد مهاله وزن ساتنې لپاره د صحي خوړو عادتونه زده کړئ. د پیرودونکو لارښوونې لارښوونې او د خواړو پالن کولو ورکشاپونه هم چمتو شوي دي. په پام کې ونیسئ، مګر، دا سیسټم به د یوځای شوي وخت ژمنې ته اړتیا ولري (لکه څنګه چې دا د کار کولو لپاره د روغ صحي پروګرام لري).
- ایا زه د وزن د ضایع کولو پروګرام لپاره ملاتړ لرم؟ د ساحې د کومکونو لخوا چمتو شوي ملګري ملاتړ ممکن د ځینو کاروونکو لپاره ګټور وي. په ساحلۍ کې ننګونې کې برخه اخیستل یا ستاسو سره د کوک معاینه کول ممکن د هڅونې او احتساب پیاوړتیا کې مرسته وکړي. مګر د کوچنیانو اړیکې ستاسو د پرله پسې پیرود پر بنسټ دي. که تاسو د اوږدمهاله مودې لپاره د Beachbody محصولاتو کې پانګه اچونې پالن نه لرئ، تاسو کوالی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو نور ملګري او د کورنۍ غړي لرئ ترڅو ستاسو د وزن له لاسه ورکولو په سفر کې مالتړ وړاندې کړئ.
د کلام څخه
هڅه کول د سوداګریزې خواړه یا د فټنس پروګرام ترمنځ غوره کړئ لکه Beachbody-and do-it-yourself د وزن د ضایع کولو پروګرام کېدای شي ګډوډ وي. له یوې خوا، سوداګریز پروګرامونه اسانتیا لري ځکه چې ډیری عناصر (لکه د ځانګړي کاري او د خوړو پالنونه) ستاسو لپاره تنظیم شوي. مګر دا پالنونه په لګښت کې راځي چې اکثرا دوام نلري. له بلې خوا، د ځان لپاره پروګرام پروګرام ته اړتیا لري څو وخت او هڅه وکړي. مګر دا پانګه اچونه کیدی شي تاسو سره مرسته وکړي چې نور شخصي پروګرام جوړ کړي چې تاسو یې د اوږدې مودې لپاره پاتې کیدی شئ.
لکه څنګه چې تاسو خپله پریکړه وکړه، د روغې جوړې لپاره د ژوند کولو پلان په اړه فکر وکړئ، د انځور وروسته "لنډ مهاله" په پرتله. د اوږدې مودې د وزن ساتنه کې تمرکز به تاسو سره مرسته وکړي چې یو سیسټم جوړ کړي چې ستاسو لپاره کار کوي. تاسو ممکن ومومئ چې یو پروګرام لکه Beachbody ستاسو غذا او تغذیه پروګرام پیل کولو لپاره یو سمارټ پسرلي تخته ده. یا تاسو کولی شئ چې لاړ شئ - یوازې یوازې وګورئ او وګورئ چې څومره یې لیږدوي. له پلان پرته چې تاسو غوره کړئ، ملاتړ ته ورسیږئ او عام احساس وکاروئ د لارښود په حیث ستاسو د بدن روغتیا او ښه ساتلو لپاره.
سرچینې:
> لوپیر بیرون، بااکارسي ګاسکان م، د لیرا ګارسیا سی، جیمزیز کروز. د خواړو اوږد مهاله وزن ضایع کول بدله کول: یو سیسټمیک بیاکتنه. نټریکری روغتون روغتون. 2011 نوامبر؛ 26 (6): 1260-5
منسن، جوین ای، او شاری ایس باسکو. "ویټامین او منرالونه. کوم کلینیکان باید پوه شي چې "جاما د فبروري 5، 2018".
> ماینډیرر، جیسیکا، ایچ کلینین، اې ډوګرسر، لا مک مکرمیک، کی کیټلیلمن، او ایس سټولوکا. "د موخې رسیدو وروسته د وزن د رسیدو وروسته خنډونه او اسانتیاوونکي د خوړو د ځای په ځای کولو وزن کې." د تغذيې د زده کړې او چلند ژورنال 48، نه. 7 (د 2016 کال د جولای میاشت): S109. Doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> میشل کولولوز، ایم ایس او لین کواوزز، پی ایچ ډی. آیا د پخاطر بدلونه پایلې؟
'څیړنې موندلې چې د خوړو ځینې بدیل محصولات د لنډ مهاله وزن له لاسه ورکولو لپاره اغیزمن دي. د مکسیکو پوهنتون، د ساینس څانګه تمرين وکړئ