د وینې ډول خواړه د خوړو پالن دی کله ناکله په بدیل درمل کې کارول کیږي ترڅو د وزن ضایع کولو ته وده ورکړي . همدا رنګه د ناروغۍ سره مبارزه کې ویل شوي، د وینې ډول خواړه په تیورۍ کې والړ دي چې ستاسو د وینې ډول مشخص کوي چې خورا غوره روغتیا ترلاسه کولو لپاره کوم خوراکي توکي باید مصرف کړئ.
تاریخ
د وینې ډول خواړه د پیټر ډی اډمو لخوا جوړ شوی و، چې یو د طبوراتوتیک ډاکټر دی چې فکر کوي خلک د ډیری خواړو سره د دوی د وینې په اړه غبرګون کوي.
د غذا تر شا تیوري دا عقیده ده چې د لیټینز سره یو خواړه (یو ډول پروټین) چې د یو کس د وينې ډول سره نا مناسب وي خورا کولی شي د وینې حجرې کلیک کول، د اګولوټینشن په نامه یادیږي او د روغتیا ستونزو لکه د زړه یا د ګریډي ناروغۍ یا سرطان په نتیجه کې. د اډمامو څرګندونه هم کوي چې د یو کس د وینې نوعیت د هضم اختیطونو کې د توپیر له امله د مختلفو خوړو د هضم کولو توان لري چې د وینې مختلف ډولونو سره تړاو لري. د وینې ډول o، د بیلګې په توګه، د ګیډ اسید د لوړې کچو له امله د غوښې ښه ککړ فکر کیږي.
د خپل ځانګړي وینې ډول لپاره ډیزاین شوي خواړه سره سم خواړه، ډډ اډمو وړاندیز کوي، تاسو کولی شئ خورا خورا اغیزمنتیا سره خواړه جذب کړئ، د ځینې لیکټینونو منفي اغیز څخه مخنیوی وکړئ، او په وزن کې کم کړئ او ستاسو ټول روغتیا ته وده ورکړي.
د وینې ډول ډایټ څه شی لري؟
دلته د وینې د رژیم اساسي اصول دي:
- هغه کسان چې د وینې ډول A (کوم چې اډمام "بزګر" ته لیږل کیږي) باید د شیدو پاکوالی تعقیب کړي، په عمده توګه د سبزيجاتو غذا چې د میوو، سبزیانو، انارو، لوبیا، مغز لرونکو، مغز لرونکو او تخمونو لوړه برخه لري.
- هغه خلک چې د وینې ډول B ("کوکاډ") باید د ډوډۍ، سبزيجاتو، غنمو، لوبیا، غوښې، چرګانو، کبانو، هګیو او لبنيانو په شمول خورا لوړ خواړه وخوري، مګر د مغز او تخمونو له مینځه وړلو څخه ډډه وکړئ.
- هغه خلک چې د وینې ډول AB ("اندیښنه") کولی شي د وینې د ډولونو لپاره سپارښتنه شوي خواړه خوري. A او B، که څه هم د ریګن خورا مهم غذا د دې ډول لپاره مشوره ورکول کیږي
- هغه خلک چې د وینې نوع O ("شینټر") باید د غوښې وړ او غنمو خالي غذا ته غوښه، په غوړیو کې کم وي، او د منځنۍ کچې سبزیجاتو، هګیو، مغز او تخمونو سره لوړ وي.
په ټولیز ډول، د وینې ډوله خواړه په ټول خواړو ټينګار کوي او د پروسس شوې خواړو اخیستل کموي.
د وینې نوعیت کې د تمرین لارښودونه هم شامل دي. د بیلګې په توګه، د وینې ډول لپاره آرامۍ تجربې لکه یوگا او تای چپ سپارښتنې کیږي د A د منځنۍ کچې شدت فعالیتونه لکه د چلولو او ټینس لپاره د وینې د B لپاره سپارښتنه کیږي، د خوندیتوب او منځنۍ کچې شدت ترکیبونه د وینې ډول AB لپاره او سپارښتنه کیږي. د وینې د نوع لپاره د چلولو فعالیتونه سپارښتنه کیږي.
ګټې
پروپاګندان ادعا کوي چې د وینې ډوله غذا کولی شي تاسو سره د غوټیو سوځولو کې مرسته وکړي، د انرژۍ کچه لوړه کړي، ستاسو د مدافع سیستم پیاوړتیا، د وزن ضایع کول، او ستاسو د لوی ناروغیو لکه د زړه ناروغۍ او سرطان خطر سره کم کړئ. په هرصورت، اوس مهال د دې ادعاوو مالتړ لپاره د علمی شواهدو نشتوالی شتون لري.
د وینې د خوړو په اړه موجوده څیړنه هغه څیړنه ده چې په 2014 کې د PLoS One په خپره شوې خپرونه کې خپره شوې. د مطالعې لپاره، 1،455 ګډون کونکي پوښتنلیکونه ډک کړي چې دا معلومه کړې چې دوی په یوه میاشتنۍ دوره کې څومره ځینې ځانګړي خواړه مصرف کړي.
د پوښتنلیکونو په تحلیل کې، څیړونکي موندلي چې د وینی د نوع لپاره ټاکل شوي خواړه سره ورته ورته ورته A یا د وینې ډول AB د وینې د کم فشار او د لوټ کولیسټرول کچې سره تړلی و. د وینې د تعقیب کولو سره ورته د ورته وینې تعقیب سره چې د وینې لپاره ټاکل شوی وی د O د ټیګیګریسسایډونو د کچې ټیټې کچې سره تړل شوی و) د وینې لوړې کچه د زړه د ناروغۍ له خطر سره تړلې ده (، پداسې حال کې چې د وینې ډبل غذا لپاره هیڅ مهم سازمان نه و موندل شوی .
څرنګه چې دا اتحادیې د ګډونوالو د وینې ډولونو څخه په خپلواکه توګه رامنځ ته شوې، د مطالعې لیکوالان وایي چې دوی موندنې د وینې د خوړو تر شا ټول نظر نظر نه کوي.
پداسې حال کې چې دا څیړنه وړاندیز کوي چې د وینې ډول خواړه ممکن د ځینو اشخاصو لپاره ګټور اغیز ولري، په 2013 کې د امریکې ژورنال آف کلینیکي تغذيې کې خپور شوي څیړنې بیاکتنې موندلې چې د وینې ډوډۍ غذایې اړوند د روغتیا د ادعاونو مالتړ لپاره نورې څیړنې ته اړتیا لیدل کیږي. د بیا کتنې لپاره، ساینس پوهانو د وینې د ډوډۍ په اړه 16 مخکینۍ راپورونه ولیدل او پایله یې وکړه چې "هیڅ شواهدو شتون نلري ترڅو د وینې ډایټونو صحي ګټو تصدیق کړي."
کیویزونه
څرنګه چې د وینې ډولونو لپاره ټاکل شوي غذا د A او O ډیر محدودیت لري، ځینې اندیښنې شتون لري چې د دې ډایټونو پیروي کول ممکن د ویټامینونو او منرالونو د کافی مقدار څخه ترلاسه کولو کې پاتې راغلی چې روغتیا لپاره اړین وي. که څه هم د وینې د خوړو پروړاندې وړاندیز کوي چې د غذايي موادو بشپړولو کارول کولای شي د ډیټینټ سره د هغوی تغذیې اړتیاوې پوره کړي، داسې درملونه د صحي متوازن خواړه لپاره مناسب بدیل نه ګڼل کیږي.
د وینې د ډایټیشن ډیریدل
پداسې حال کې چې د وینې ډول غذا ممکن په ځینې حاالتو کې ځینې ګټو وړاندې کړي، د روغتیا راجع کولو وروسته چې د حساس کولوري محدودیت سره یوځای کیږي او منظم تمرین په عمومي ډول د وزن د ضایع کولو لپاره خورا اغیزمن ستراتیژي ګڼل کیږي. که تاسو د دې هڅه کولو په لټه کې یاست، ډاډ ترلاسه کړئ چې لومړی د خپل لومړني پاملرنې چمتو کونکي سره خبرې وکړئ.
سرچینې:
Cusack L1، De Buck E، Compernolle V، Vandekerckhove P. "د وینې نوعی غایط د مالتړو شواهدو نه شتون لري: یو سیسټمیک بیاکتنه." Am J Clin Nutr. 2013 جولای؛ 98 (1): 99-104.
وانګ ج، ګارسيیا بایلو بی، نیلسن ډی، ال- سوھمي اې. "ABO جینټیوپټ، 'د وینې ډول' غذا او د زړه ناروغۍ د خطراتو عوامل." پوڼي. 2014 جنوری 15؛ 9 (1): e84749.
اعلامیه: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې ځای ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.