دلته ستاسو د غذا په ځای بدله ده
دلته د خوراکی توکو یو لیست دی چې د توکس اکټو غذايي پالن په توګه د مخنیوی لپاره. دا خوراکي توکي د دې انکسکس سره دوستانه خواړه بدله کړئ) لیست وګورئ ( . د ځینې کلیدي اجزاوو په اړه نور معلومات ترلاسه کولو لپاره، لکه څرنګه چې دوی څنګه کارول کیږي، زموږ د 20 ډایټکس ډوډۍ وګورئ او د خواړه خواړه وړاندیزونه واخلئ.
د شیدو محصولات او هګۍ
- هګۍ
- شيدې
- پنیر
- کورنۍ پنېر
- خوند کریم
- مکھن
- ایسکریم
- میونیز
په پورته لست کې د لبنیاتو محصولاتو پر ځای، د عضوي، پروسیټرو-بډایف اوفورت غوره کول.
غنم او ګلوبل غذا
خپل سیسټم د یوې اونۍ لپاره وقف ورکړئ او د ځینو بدیل انارو سره تجربه ورکړئ. د غنمو او محصولاتو څخه ډډه وکړئ چې غنم پکې شامل دي لکه:
- پاستا
- غوښه
- بڼونه
- کراکر
- ناڅاپه غذا
د غنمو ترڅنګ، د نورو غذايي موادو څخه لکه د وربشی، بلغور، ریو، ټیتیکي، د غنمو زراعت، د غنمو تناسب، کاليس، ایینګور، سینا، امیر، پوو، ګرمه اوړه، کاموټ، مزوزو، چټل او سمولینا څخه ډډه وکړئ. که څه هم جوجات ګلوټین نلري، دوی اکثرا په هغو نباتاتو کې پروسس کیږي کوم چې د ګلوبین لرونکي تولیدات تولیدوي. هغه خلک چې د ګلوټین الرج یا حساسیت لري باید له دوی څخه وګرځي او یا د ګلوټین پاک پاک غوټونو لپاره غوره کړي.
خواږه او خواږه
د تازه میوو او مصالحو لپاره غوره کړئ چې د انار په څیر ښه خوږ لري. د طبیعي خوږوونکو څخه په حیرانتیا سره کار واخلئ لکه شات، میپل شربت، د میو جام، او د میوو مرکب.
- اصلاح شوی بوره
- سپين زرغون
- د بورډ شکر
- د فاکس شربت لوړ فاکسکوز
- مصنوعي خواږه
دغنمو نشايسته
ټول هغه لوټین لرونکي دي چې غنم، وربشی، ریو، سپکاوی، ټیټیکي، کاموت، کڅوړه، بکر او پلینه، باید د دې اونۍ په جریان کې وځنډول شي. د خوړلو لپاره د خوړو په لیست کې ډیری غلا شوي وړ انتخابونه شتون لري.
مشروبات
د کیفین، د انرژی څښاک او نرم څښاک څخه د کافین کښیناستل.
د هغې پرځای، شنه، مډا، oolong، یا سپین چای هڅه وکړئ، کوم چې په عمومي توګه کم کیفین لري. یا د کافيین وړیا هیلي چای څخه خوند واخلئ. Rooibos چای او مسالې چای ښه غیر کیفیت لرونکي انتخابونه دي. که تاسو د قافلو د څښلو لپاره کارول کیږئ او د بیرته راټولو ستونزمن کول، د ځای پر ځای تور چای هڅه وکړئ.
- کافی
- نرم څښاکونه
- د انرژي څښاک
- الکول
خواړه
- غوښه
- خوګ
- وییل
- ناروغۍ او سپی سپي
- خواړه او سړه کښته
- کنسول کټ
مچھلی او سمندري
- شيلفش
- هغه خواړه چې د پارا منځنۍ کچې لوړ وي، لکه پاچا مکریل، نارنج ټوټی، تلوارفش، تونا (لویۍ، اییا، الالورور، زردین)، ټیلفش، نیلفش، ګوتر او مکریل (اسپانوی، خلیف).
مصالحې
د اجازې اجزاوو سره هیڅ ډول مسایل نه ډډه وکړئ.
- غیر شیدې کونکي
- Barbeque یا سټاک چټک
- د سالاري جامې د جوړو شوو اجزاوو سره نه دي شوي
- میونیز
- د اجازه شوي اجزاوو سره نه ویشل شوي
- کیچپ
- منظم چاکلیټ (د شکر او لبنی سره)
نور خوراکي توکي له ژغورلو څخه ډډه وکړئ
- د خوړو اضافه کول، رنګ او محافظت
- لنډول
- مارګریین
اعلامیه: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې ځای ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.