متحده ایالتونه د نړۍ یواځینۍ هیوادونو څخه ده چې لا تر اوسه د کیلومترو په ځای مایلونه کاروي. که تاسو یو امریکایی یاست، شاید تاسو یو ښه احساس ولرئ چې تاسو څومره د میلې لرې کولو لپاره لیږدئ (په آسانه کې نږدې 20 دقیقې). مګر ډیری لارو لارې او څراغونه په کیلومتره کې بیان شوي دي. د 5K لاریو سمبالولو لپاره څومره میلونو ته تګ یا جیو کول غواړئ؟
د 10 کیلومتره اوږد لاره څومره ده؟ څومره وخت به تاسو د مختلف سرعت فاصله په تیز رفتار، منځنۍ سرعت یا اسانه سرعت سره پرمخ بوځي؟
میترونو د میتر بدلون بدلېدونکي توکي
تاسو کولی شئ په لاندې چارټونو کې وګورئ، کوم چې د یو مایټ میل څخه د میراتون فاصله 26.2 ته رسیږي. تاسو کولی شئ د دې وسایلو څخه کار واخلئ:
- میلونو ته د کلو میٹر کیلوترکټر، د واکنګ وخت سره: د دې پوښتنې لپاره د دې آنلاین کیلکولیټر څخه کار واخلئ.
- د سرعت کیلکولیٹر: خپل سرعت ومومئ.
که تاسو غواړئ ریاضی وکړئ، دلته مساوي دي:
- 1 میل 1.6 کیلو ګرامه دی. میلونه x 1.6 کیلومتره.
- 1 کیلو ګرامه 0.62 میلونه مساوي دي. کیلو متر x 0.62 = میل
میلونو ته کیلو متره او د وخت حساب کولو کیلکټر چارټونه
- تیز رفتار: 11 کیلو متره په هر میل یا 7 کیلو مترو کې. دا د چټک چل یا چټک سرعت دی.
- منځنۍ سرعت: په هر کیلو مترو کې 15 دقیقې یا 9.4 دقیقې. دا یو ښه چټک حرکت دی .
- اسانه سرعت: په هر کیلو مترو کې 20 دقیقې یا 12.5 دقیقې.
- څنګه کولای شئ خپل د چټک سرعت سرعت کړئ : دا ایپسونه او گیجونه وکارئ چې وګورئ چې څومره چټکۍ تاسو حرکت کوئ.
میلونه | کیلو متر | فاټ واک | منځنۍ واک | اسانه واک |
0.25 میله | 0.4 کیلومتره | 3 دقیقه | 4 دقیقې. | 5 دقیقه. |
0.5 | 0.8 | 6 | 8 | 10 |
1.0 میلونه | 1.6 کیلومتره | 11 دقیقه | 15 دقیقې. | 20 دقیقې. |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1.5 م. | 2.4 کیلومتره | 17 دقیقې. | 23 دقیقې | 30 دقیقې |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2.0 مي. | 3.2 کیلومتره | 22 دقیقې | 30 دقیقې | 40 دقیقې. |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2.5 م. | 4.0 کیلومتره | 28 دقیقې. | 38 دقیقه | 50 دقیقې |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3.0 میل. | 4.8 کیلومتره | 33 دقیقې | 45 دقیقې. | 60 دقیقې. |
3.1 میله. | 5.0 کیلومتره | 34 دقیقې | 47 دقیقې. | 62 دقیقې. |
د 3.1 میل میل فاصله د ډیری ډیری لارو څخه فاصله لري تاسو ممکن په خیرات یا تفریح کې برخه واخلئ. لکه څنګه چې تاسو ګورئ، تاسو کولی شئ په یوه ساعت یا لږ وخت کې یې وګرځوئ.
5K چلن ته څنګه روزنه کولی شي : دلته د دې تفریح لپاره څنګه چمتو کیدی شي.
میلونه | کیلو متر | فاټ واک | منځنۍ واک | اسانه واک |
3.2 میل. | 5.1 کیلومتره | 35 دقیقې | 48 دقیقې | 64 دقیقې. |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3.5 میله. | 5.6 کیلومتره | 39 دقیقه | 53 دقیقې. | 1:10 بجې |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6.0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4.0 م. | 6.4 کیلومتره | 44 دقیقې. | 60 دقیقې. | 1:20 ساعت |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4.5 م. | 7.2 کیلومتره | 50 دقیقې | 68 دقیقې. | 1:30 ساعت |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5.0 م. | 8.0 کیلومتره | 55 دقیقې. | 1:15 ساعت | 1:40 ساعت |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5.5 م. | 8.9 کیلومتره | 60 دقیقې. | 1:22 ساعت | 1:50 ساعت |
5.6 | 9.0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6.0 م. | 9.7 کیلومتره | 66 دقیقې. | 1:30 ساعت | 2:00 بجې. |
6.2 م. | 10.0 کیلومتره | 68 دقیقې. | 1:32 ساعت | 2:04 ساعت. |
6.2 میل میل فاصله ښه ده چې پوه شي چې څومره د واکر دوستانه چلولو پیښې 10 کلومیټره دي، چې 6.2 میله دی. دا د Volkssport تګ راتګ لپاره فاصله هم ده. دا تقریبا دوه ساعته یا لږ وخت نیسي.
د 10K چلولو لپاره څنګه روزنه وکړئ : د خپلې حوزې د جوړولو لپاره ددې پالن څخه کار واخلئ نو تاسو دا فاصله بشپړولی شئ او د لارې په اوږدو کې ځایونو څخه خوند واخلئ.
میلونه | کیلو متر | فاټ واک | منځنۍ واک | اسانه واک |
6.5 م. | 10.5 کیلومتره | 71 دقیقې. | 97 دقیقې | 2:10 بجې. |
7.0 | 11.3 | 77 | 105 | 140 دقیقې. |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8.0 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
9.0 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10.0 م. | 16.1 کیلومتره | 1:50 ساعت | 2:30 ساعت | 3:20 ساعت |
10.5 | 16.9 | 116 | 158 | 210 دقیقې |
11.0 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12.0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13.0 | 20.9 | 143 | 195 | 260 |
13.1 mi | 21.1 کیلومتره | 2:24 ساعت | 3:17 ساعت | 4:22 ساعت |
نیم مراتن فاصله د 13.1 میلونو فاصله د 21 کیلو مترو په شاوخوا کې ده. تاسو غواړئ چې یو د واکر دوستانه یو غوره انتخاب کړئ یا د پای لیک لینځه ته ورسیږئ وروسته له دې چې دویم پړاو د بریښنا پایټ ټول مالونه خوري او کور ته تللي.
د نیم مراتن چلولو لپاره څنګه روزنه وکړئ: هغه ګامونه وګورئ چې تاسو یې اړتیا لرئ د خپل تګ راتګ وخت او سرعت جوړولو ته ادامه ورکوئ نو تاسو د 13.1 میلیون ننګونو لپاره چمتو یاست.
پاتې چارټ موږ ته د 26.2 میلونو یا 42.2 کیلو مترو په اوږدوالي د میراتھن فاصله لیږو. دا به یو څو ساعته وخت ونیسي، حتي پرته له دې چې پاتې شي.
میلونه | کیلو متر | فاټ واک | منځنۍ واک | اسانه واک |
13.5 م. | 21.7 کیلومتره | 2:29 ساعت | 3:23 ساعت | 4:30 ساعت |
14.0 | 22.5 | 154 دقیقې. | 210 دقیقې | 280 دقیقې |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15.0 م. | 24.1 کیلومتره | 2:45 ساعت. | 3:45 ساعت. | 5:00 بجې. |
15.5 | 24.9 | 171 | 233 | 310 |
16.0 | 25.7 | 176 | 240 | 320 |
16.5 | 26.6 | 182 | 248 | 330 |
17.0 | 27.4 | 187 | 255 | 340 |
17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18.0 | 29.0 | 198 | 270 | 360 |
18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19.0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
19.5 | 31.4 | 215 | 293 | 390 |
20.0 م. | 32.2 کیلومتره | 3:45 ساعت. | 5:00 بجې. | 6:40 ساعت. |
20.5 | 33.0 | 226 | 308 | 410 |
21.0 | 33.8 | 231 | 315 | 420 |
21.5 | 34.6 | 237 | 323 | 430 |
22.0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
22.5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
23.0 | 37.0 | 253 | 345 | 460 |
23.5 | 37.8 | 259 | 353 | 470 |
24.0 | 38.6 | 264 | 360 | 480 |
24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
25.0 می. | 40.2 کیلومتره | 4:35 ساعت. | 6:15 ساعت. | 8:20 hr. |
25.5 | 41.0 | 281 | 383 | 510 |
26.0 | 41.8 | 286 | 390 | 520 |
26.2 میلونه | 42.2 کیلومتره | 4:48 ساعت. | 6:33 ساعت | 8:44 ساعت |
دا څومره دی چې څومره دی او تاسو به څومره وخت ونیسي. ایا تاسو د روزنې پیل لپاره چمتو یاست؟