د بدن د شیدو فیصدی اهمیت
ایا تاسو پوهیږئ چې دوه کسان کولی شي عین وزن او وزن ولري، مګر د بدن د غوړ ډیره سلنه. ایا تاسو پوهیږئ چې موږ څومره عمر لرو، موږ د خپلو ارګانونو په شاوخوا کې غوړ ترلاسه کوو (" ویزلیټ فټ ") چې د "پوستکي فولډونو" اندازه کولو یا حجم سره هم نشي موندلی؟ ایا تاسو پوهیږئ چې امکانات دا دي چې که وزن کم وي نو تاسو به عضلات او چربی له السه ورکړي؟
د وزن اداره کول د خلکو د ذهنونو هدف دی. خلک په سهار کې ترازو ته رسيږي، او هغه شمېر چې دوی لیدل کیدای شي معلومه کړي چې دوی د ځان په اړه څه احساس کوي. مګر حقیقت دا دی چې ځینې خلک فکر کوي چې وزن یې لږ دی، کله چې دوی په بدن کې د غوړو اندازه یوازې ښه ده، په داسې حال کې چې نور نور پټ چربی لري چې پیمانه به دوی په اړه ونه وايي.
د بدن د شیدو فیصده څه شی دی؟
زموږ بدنونه د مختلف ډولونو څخه جوړ شوي (ډیری اوبه). عضلات، غوړ، هډوکي، او ځانګړي نسج شتون لري لکه زموږ په مختلفو غړو کې. د بدن فیص فیصله یوازې هغه ده چې زموږ د وزن فیصده چې د غوړ څخه جوړه شوې ده.
د بدن فیصده سلنه د بدن د غوړ تناسب او د بدن جوړښت لکه د شرایطو سره ورته وي. هغه برخه چې غوښه نه لري زموږ د لیان بدن ډله بلل کیږي. 160 160 پونډه د بدن په ډله کې د 120 پونډو سره 25 فیصده بدن غوړ لري (40 پونډه چربی). دا کیدای شي ډیره خوښه وي، مګر زموږ بدن د موټرو، انرژی ذخیره کولو، هورمون تولید، او نور فعالیتونه لپاره یو اندازه اندازه فاس ته اړتیا لري، ساینس پوهان یواځې کشف کوي.
د بدن بدن ډیر څه باید ولري؟
دا په څو متغیرونو پورې تړاو لري. ښځې د نارینه وو په پرتله ډیر بدن ته اړتیا لري. سینه تقريبا ټول چربی دي، او میرمنې د خپلو کڅوړو په شاوخوا کې ډیر چربی لري - دا یوازې هغه لاره ده چې باید وي. که د ښځه غوښه ډیره ټیټه شي، نو هغه به د نارینه وهنې مخه ونیسي.
همدارنګه، نارینه په طبیعي توګه د عضلاتو زیاته اندازه لري.
بله فکتور عمر دی. لکه څنګه چې خلک زوړ کیږي، د دوی عضلات کم وي، او دوی د ویزلیال غوړ راټولوي. دا لږترلږه په نسبي توګه د ټیسسټورټون او نورو هورمونونو کمښت پورې تړاو لري.
دا مهمه نه ده چې د بدن د غوړ سره BMI ګډوډ کړئ. د BMI (د بدن ډله ایز شمیره) د بدن غوښې نه دي. د بیلګې په توګه، د 29 د BMI د ښځو لپاره د وزن په اندازې کې دی. دا د 29 فیصدو بدنټو چرګانو سره هیڅ شی نلري، کوم چې روغ دی. تاسو کولی شئ زده کړه وکړئ که تاسو د روغتیایی محدودېت سره یاست نو لاندې د محاسبې په کارولو سره.
د بدن د شیدو سلنه او BMI ترمینځ توپیر
BMI (د بدن ډله ایډي اشخاص) یو فارمول دی چې د قد او وزن پر اساس دی. دا پرمختګ شوی ځکه چې په عمومي وګړو کې، د بدن د غوړ سره تړاو لري. په هرصورت، د خلکو لږ شمیر ډلې شتون لري ځکه چې BMI دقیقه نده - د مثالونو لپاره لنډې ښځې، عضلات خلک، او هغه خلک چې د وزن وزن موټی لري) کوم چې ستاسو په پرتله ډیر فکر کوي (.
BMI په مختلفو توکمونو کې توپیر لري. همدارنګه، د هغو خلکو لپاره چې د بدن د جوړښت بدلون ته لېوالتیا لري او نه یوازې د هغوی وزن، د بدن د وزن فیصدي د BMI په کچه ښه والی دی. د مثال په توګه، که تاسو د عضلاتو د جوړولو لپاره کار کوئ (یو ښه هدف)، ستاسو د بدن فیصده فیصله ښه پوهی دی.
همدا رنګه، کله چې وزن له لاسه ورکړو، تاسو غواړئ د ممکنه بریتانیا د ډله ایز ډله ساتل غواړئ.
ستاسو د بدن د فیص فیصدی څرنګوالی څرنګوالی
ستاسو د بدن فیص فیصده پیدا کولو لپاره ډیری لارې شتون لري. په خواشینۍ سره، دا طریقه ډیره سمه ده، د خشونت ډیری ډیری او / یا ګران بيه دا ده. دا د لنډ کپسول لنډیز دی.
- DEXA اسکین - د عین ډول بشپړ ایکس ایکس اسکین د هډوکي کثافت لپاره کارول کیږي. ډیره سمه ده.
- د هیدرروټیسټ وزن - د اوبو لاندې وزن (په بشپړه توګه ډوب شوی، د هوا له وجې د هوا له امله هوا) - په سمه توګه کله چې په مسلکي توګه ترسره کیږي ډیر درست.
- د پوستکي پوستکي کیلوری) ("پنچ ټیسټ") - ساده، مګر د هغه چا لخوا باید ترسره شي چې روزل شوي وي، او تاسو کولی شي په ځان باندې دا کار ونه کړي. د زده کړې پرته د خلکو لپاره دقیق توپیرونه.
- د بایو ایټرایلیک امتیاز (BIA) - دا مایعونه او د لاس لرونکې وسیلې دي چې د تاسو له لارې د ټیټ کچې (دردناک او بریښنا بریښنا موجوده ده). دا ممکن سم وي، که څه هم سمیښت د ځانګړو وسیلو سره سم توپیر لري) خپل تحقیق وکړئ (او دا څنګه کارول کیږي. غوره پایلې د سهار په لومړۍ برخه کې الکولي مشروع السته راوړل کیږي د 2 ورځو لپاره، او شپې مخکې مخکې تمرین نلري.
- د بحري ټپ اندازه اندازه - دا یو فارمول دی چې د بدن د اندازې له مخې د ټپ اندازه سره اخیستل کیږي. دا کیدای شي سمه سمه وي (دا د اردو لخوا کارول کیږي)، مګر دا په سمه توګه د اندازه کولو په وړتیا باندې تکیه کوي. د انچو په پرتله د سانتي مترو څخه کار اخستل غوره دی، مګر د انچ د کارونو 1/4 برخې کې انچونه کاروي. د ډاډ ترلاسه کولو لپاره، خپل ځان اندازه کړئ 3 او اوسط اوسئ. دا په ځانګړي ډول د ځان سره د وخت په تېرولو کې ګټور دی.