تاسو په کور کې د مناسب کولو لپاره ډیری پیسې نه لګوئ. لږترلږه بودیجه او د لږ ځای فرعي ځای سره، تاسو کولی شئ د کور کور جمایه کړئ او خپل کور ته ستاسو فابریکه راوړوئ.
1 - په کور کې فټنس - د کور د جم لپاره غوره سامانونه
البته، د کور جم جزیات کولی شي او د تجهیزاتو تجهیزاتو هرې برخې شاملې دي، مګر د کور ډیری اغېزناک جیمونه د یو څو خالي خړځای ځای څخه هیڅ شی نه دي چې تاسو ته د بدن وزن وزن ورکولو یا د ډوببل سره د ډومبال کار ورکونې اجازه درکوي ډولونه. که تاسو یو مسلکي لوبغاړی یاست - یو رنر، یا سایکلکلست، د بیلګې په توګه - تاسو احتمال لرئ چې یو غوره روزنیز میتود ولرئ، او ستاسو د کور جیم کې د ځانګړي تجهیزاتو تجهیزاتو پوه شئ.
که تاسو د کور فټینټینټ دننه پیل کولو کې ځینې مرستې ته اړتیا لرئ، لاندې فزیکي وسایل کیدای شي د کور اساسي جیم رامینځ ته کولو لپاره ځینې "اړین څیزونه" په پام کې ونیول شي، په ځانګړې توګه که تاسو بودیجه یاست.
2 - کور جم - د ځمکې ځای
دا کیدای شي زاړه بڼه غوره کړي، مګر دا سمه ده چې تاسو یوازې د خالي خالي ساحې سره او د اساسي روزنیزو تخنیکونو لکه د بحري سیل ورکشاپ یا د کلسټینیکیک تمرینونو سره بشپړ ورزش کولی شئ.
په واقعیت کې، ساده پورتنۍ کیدی شي د بدن ترټولو لوړ زیربنا تمرین وي چې په هر ځای کې د تجهیزاتو تجهیزاتو ته اړتیا نلري.
د فرش ځای تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو وکړي
- د فزیکي تجهیزاتو سره د بدن وزن وزن ورزش
- د بیلابیلو بډو تمرینونه او اصلي روزنه
- یوګا
- میت پیلیټ
- ځړول
- د لیدلو پروګرام
3 - د کور جم سامان - Dumbbells
Dumbbells
تر هغه چې د تجهیزاتو تجهیزات ځي، ډګرببلونه، ارزانه او کوچني دي. دوی په یوه کوچنۍ فضا کې د بدن وزن وزن ته اجازه ورکوي.
د ډومبلبل د بشپړ کار لپاره د .com د وزن روزنې ساحه وګورئ .
Dumbbells
4 - د کور جیم تجهیزات - پورته بار بار کړئ
د پوټکونو له مینځلو وروسته، کڅوړی ممکن د لوړ پوړکي غوره ځواک روزنیز تمرین وي تاسو کولی شئ د لږترلږه تجهیزاتو تجهیزاتو سره کار وکړو. ډیری خلک د کڅوړو د کولو له نظره ډارېږي، مګر د یو سست، تدریجي روزنیز پلان سره ، هرڅوک کولی شي زده کړه وکړي چې څنګه مخ ته راشي.
پورته بارونه راټول کړئ
5 - د کور جیم تجهیزات - جاپ رسی
- د خېز رسۍ
غواړئ چې د کور د ورزش ورځنی لپاره ځینې د زړه ګرای تمرین یا منځګړیتوب اضافه کړئ؟ که تاسو کوچنۍ بودجه ولرئ او ډیر ځای نه لري، تاسو د کود د رسی څخه غوره نه شئ کولی.
وروسته له دې چې تاسو د اساساتو ماډل وکړو، د کود کود کول کولی شي د زړه ګټو فزیکي وده، توازن او چټکتیا ته وده ورکړي، د عضلاتو ځواک او پایښت زیات کړي، پداسې حال کې چې دا ډیرې کلوریې سوځوي.
همدارنگه وګورئ: د رسیپ روزنې روزنه
ځپلو رنپس
6 - د کور جیم وسایل - چلونکي بوټونه
چلول تر ټولو آسانه لاره ده چې هر وخت هر وخت او په هرڅه کې د کار کولو وړتیا ترلاسه کړئ. رنځ بوټان ټول هغه څه دي چې تاسو یې اړتیا لرئ، او پداسې حال کې چې دوی ګران وي، نو نوې څیړنې ښیي چې د منځنۍ قیمت چلولو بوټان د ګران بيه په توګه ښه دي. د یوې بوټۍ لپاره وګورئ چې ستاسو د پښو ډول او چلولو طرز لپاره کار کوي.
هم وګورئ
د منډې بوټان
7 - ستاسو د کور لپاره جامو تجهیزات ولرئ - یو بکس، ګام یا بنچ
یو بکس تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو ته د الوتکې د قدم په پرتله ډیر څه وکړئ، تاسو کولی شئ د Plyometrics او وزن پورته ګام پورته کولو لپاره کار واخلئ) خپل dumbbells (ونیسئ یا ټیټ ګامونه، tricep dips او حتي لینک شوي یا حتی له مینځه وړل) په بکس کې پیرګانې.
د سایټ وړ ګام
Plyometric Exercise Box
8 - د لوی بودیجې لپاره د کور جیم وسایل - د رینګ ماشین
د یوې لویې بودیجې لپاره، د کارت او ځواک وسایل یو غوره برخه کیدای شي یوازې د قطار ماشین وي.
زما شخصي انتخاب د تصور کونکی 2 قطار ماشین دی.
تصور 2 رڼا ماشین
دا ماشین د ټولو غوره صفر ټیم او په نړۍ کې کلپ کې موندل کیږي. په $ 900 کې، دا د تجهیزاتو تجهیزات ارزانه نده، پداسې حال کې چې دا د اغیزمنه، د بدن ټول ځواک او د پایښت کاري ورکړې چمتو کوي.
ماشینونه خورا پایښت لري او د هغه ارزښت د کلونو لپاره ساتي. تاسو کولی شئ د ورزش کولو ښه برخه الندې ستاسو په محلي Craigslist کې د کاروونکي 2 قطارونه وکارول شي.
هم وګورئ
د ریلو ماشین څنګه کارول کیږي
9 - ستاسو د کور لپاره ترټولو مهم روغتیایی تجهیزات جم جم یاست
هیڅ فابریکه تجهیزات به تاسو ګړندي، پیاوړي کړي، او یا ستاسو لپاره نوي نوي غوره کړي. که تاسو وروستي فابریکه وسایل لرئ یا یوازې خالي ساحه او حوصله وکړئ، تاسو به د کار په ورځني حالت کې پایلې ترلاسه کړئ یوازې هغه مهال چې تاسو کار کوئ، د دوام او جذب سره.