آیا د بیا رغونې ښه کولو لپاره د کمپلو جرابونو پوښل؟
د کمپریشن جرابونه د یو څه وخت لپاره نږدې دي، مګر دا یوازې په تیرو څو کلونو کې وه چې ورزشکارانو د قوي نصب شوي نڅا جرابې د دوی د فعالیت فعالیت او د بیرته راګرځولو چلونو ته اضافه کړي. نو د کمپریشن جرابونه د سپورټ فعالیت یا بیا رغونه کې مرسته کوي؟
د نس ناستې، جرابې، او پزې په شمول، په اصل کې ډیزاین شوي و چې د جراحیه وروسته وروسته ناروغانو کې د وینې د وهلو ښه کولو کې مرسته وکړي، د شکر ناروغۍ، هغه کسان چې د سرغړونو مسایلو یا انفرادي کسانو سره سوز ته رسیدلي) اډیما (، ایډیما، ویروسکس رګونه، او ژور رګ توموبوسس (DVT).
د دې غیر فعال او بستر شویو ناروغانو لپاره، په سخته نخښه پیښه کې د وینې بیرته ستنېدل کې مرسته کوي نو دا په ټیټ افراطونو کې پول نه کوي او سوځوي. کمپریشن هم د وینې د کموالی خطر کموي.
ورزشکارانو د وينې د جريان د ښه والي په اړه ورته ګټې ترلاسه کولو په هيلو کې د کمپريشن جرابونو کارولو پيل وکړ. په لومړي سر کې، د کاروټو څخه وروسته یو کوچنۍ سیالۍ د سختو ټوټو جامې وې، او بیا د اوږدمهاله پایښت په دوران کې. د چټک بیرته ترلاسه کولو اټکل شوي راپورونه، د فعال فعالیت بهترولو او د کمپریشن جرابونو کارولو په وخت کې د درد کمولو ودانۍ پیل کړه، او د هغې سره، د فشار جرابونو احتمالي ګټو یو لوی لیست راڅرګند شو.
فعالیت
د تمرین په جریان کې جرابونو پوښل د فعالیت سره مرسته کول، د اکسیجن انتقال او د وینې جریان زیاتوالی، د عضلاتو په جریان کې د جارو کولو، کمپنۍ او فشار کمول، او د نرم نسج زیان لکه د شین پاټکونو څخه مخنیوي.
ځینې لوبغاړو احساس وکړ چې د خولې او پښو شاوخوا شاوخوا اضافه کمپریشن د پروپوزل کولو مالتړ هم کوي او حتی ښه توازن هم لري. دا هیله وه چې د وینی وینې بهیر ښه کړي، او د خوس د عضلاتو فشار زیات کړي، د پایښت زیاتوالي، د عضلاتو ډیری اغیزې، او چټک چلونکي وختونه به پایله ولري.
ځینې یې، مګر ټولې نظریات یې په څیړنه کې نه دي پلي شوي. ډیری مطالعې تراوسه د فعالیت فشار کې هیڅ ډول مهم توپیرونه ندی موندلي پداسې حال کې چې د کمپریشن جرابونه پوښلي. ځینو څیړنو په ځینو ورزشکارانو کې د الری پیاوړي پیښو په ترڅ کې د ښه چلولو وختونو راپور ورکړی، مګر د څیړنو ډیری د سپورټ جرابې په کارولو کې د سپورت فعالیت ، د نسل دوره، یا پایښت ښه کولو لپاره ډراميک ګټې نه دي موندلي. تر اوسه پورې، د تمرین په جریان کې د کمپلو جرابونو ګټه روښانه نه ده، مګر ځیني ورزشکاران په دې باور دي چې دا د دوی لپاره کار کوي.
بیا رغونه
کله چې دا د ورزش د بیا رغونې لپاره د کمپریشن جرابې پواسطه کیږي، څیړنه یو څه بیلابیل انځور انځوروي: د مطالعې زیاتیدل د دې ښودنه کوي چې د کمپریشن جرابې کارول کیدای شي، په واقعیت کې، د چټک بیا رغاونې او د سخت کاري ورزش وروسته درد سره کموالى. پايلې توپير لري، مګر رجحان د عضلاتو د درد سره د کموالي او د عضلاتو د زيان کمولو او د کمپريشن جرابونو وروسته د تمرين کولو په وخت کې د چټکتيا کمښت ته اشاره کوي. ځینې مطالعې د دې تیورۍ مالتړ کوي چې د شدید زغم د رنځ په دوران کې د کمپریشن جرابې پلې کوي، د پیومومیټرکس یا سپریټینټ روزنې کېدای شي د ورزشکارانو وروستي درد اندازه هم کمه کړي چې ورزشکارانو لخوا راپور شوي.
په پام کې ونیسئ چې دقیق اندازه کول خورا ستونزمن کار دی، او د سپورت کچه د روزنې وروسته وروسته د لوبغاړو تجربې ارزانه او محاسبه کول ستونزمن دي. دلته د ریښتینې ځایبو تاثیر هم دی چې ځینې لوبغاړي ممکن د کمپریشن جامو په وخت کې تجربه ولري. رواني پرمختګ او عقیده چې جامې کولی شي د ریکارډ احساس سره سم بیا رغونه ښه کړي، کیدای شي د ورزش د لوبغاړو د احساس په اړه خورا تاثير ولري. او لکه څنګه چې کوم لوبغاړی پوهیږي، موږ څه باور لرو زموږ په فعالیت باندې خورا ریښتینې اغیزه لري.
په داسې حال کې چې د کمپلو جرابونه په هر حالت کې په ټولو لوبغاړو کې د ښه فعالیت او چټک بیا رغولو لپاره جادو نښه نه وي، دوی ممکن په درست حالت کې د ځینو لوبغاړو لپاره د ښه بیا رغونې مرستې وړاندې کړي.
د کارپوهانو او لوبغاړو اوسنۍ سپارښتنې داسې ښکاري چې لوبغاړي ممکن د میکانیزم وړتیا کې یو څه لږ پرمختګ ومومي کله چې د اوږدمهاله، سخت ځپلو پیښو لپاره د کمپریشن جرابونو پوښل. په احتمالي توګه، د کمپریشن جرابونو کارول ممکن د سخت کار یا سیالۍ څخه 24 ساعته موده کې د بیا رغونې د مرستې لپاره بل وسیله چمتو کړي.
صحیح حق ترلاسه کړئ
د فشار جرابې ګټې ترلاسه کولو لپاره، د سم فشار اندازه اړینه ده. دا باید په خولې کې سخت وي او په تدریجي توګه د پښو په لور فشار راوړي. له دې امله ډاډ ترلاسه کړئ چې د کمپریشن جامې اخیستلو دمخه د جوړونکي د سم لارښوونې تعقیب کړئ. عصري کمپ فشار لاهم روښانه شوی، مګر اوسني مطالعې ښیي چې د فشار فشار د 15-25 mmHg مثالی دی، تر هغه چې دا فارغ شوی وي) په ټیټ فشار باندې لږ فشار او د هغه په پرتله چې تاسو ټیټ حرکت کوئ (. ډیر فشار کولی شي د وینې جریان کم کړي، او خورا لږ کمپریشن لږ ګټه وړاندې کوي، نو له همدې کبله یې دا حق ترلاسه کړی دی.
کله چې د کمپریشن جرابونه واخلئ، تاسو به د خپل خوند او د پخې اندازې اندازه کولو ته اړتیا ولرئ، ستاسو د جوړو اندازه نه. په بازار کې ډیری بازار ورته ورته وړاندیز کوي، مګر د تولیدونکي الرښوونې تعقیب کړئ او د خوسک اندازه کولو لپاره وړاندیز شوي اندازه وکاروي ترڅو مناسب فشار فشار راوړي.
ایا بیا هم ډاډه نه ده چې دوی یو ریښتینې روزنې مرستې یا یوازې یو بل خوړلي دي؟ که د جرابې کار کار وي نو معلومه کول ترټولو غوره لاره د دوی سره تجربه کول دي او وګورئ چې څه فکر کوئ. دوی ممکن د ټولو لپاره نه وي، مګر دوی به یقینا ستاسو د بیا رغونې خطر ونلري.
سرچینې
علي، اې. کاین، MP واورې، BG، د فارغ شوي کمپریشن جرابې: د فزیکي او احتساب ځوابونه د ورزش او یا وروسته وروسته. د سپورټ ساینس ټیکنالوژي 2007، 25 (5)، 413-419.
علي، اې. تخلیقی، RH؛ Edge، JA، د چلولو په اړه د فارغ شوي کمپریشن جرابې اغیز. د ځواک او کنډکینګ څیړنې جریان 2011، 25 (5)، 1385-1392
د Glanville KM، Hamlin MJ.، د 40 کیلو مترو په اوږدوالی د سایکل چلولو وخت محاکمه کولو په اړه د بدن د کمپنیو جامو مثبت مثبت اغیز. J د ځواک کنډول. 2012 فبروري؛ 26 (2): 480-6.
کیلمرر، ډ. وین سینګینګ، ایس. کوکریت، سی. میوی، ج. وایسرمینن، A. زېفف، ج.، د نارينه وو په چلولو کې د چلولو په اړه د کمپيوټر جرابې اثر. د ځواک او قضیې تحقیق 2009، 23 (1)، 101-105.