د کیټیلیل د کار ورکونې ځواک پیاوړتیا یوه غوره لاره ده
کیټیلیلیل څه دي؟
که تاسو هیڅکله د قټیلیلیل څخه کار اخیستلو لپاره هیڅکله اوریدلی نه وي، تاسو شاید یواځې نه یاست. که څه هم د کاسټ لوډین ځواک روزنې روزنې تجهیزات د لسیزو راهیسې وو، یوازې په دې وروستیو کې یې د تفریحی لوبغالي تمرکز درلود.
کیټیلیلیل د بال بال بال د وزن لرونکي لوډ وزن سره په لوړې کچې د اوسپنې وزن لري.
تاسو کولی شئیلټیلیل په بیالبیلو وزنونو کې، د ډمببلونو په څیر، چې په ټول وزن کې د دوه پونډو څخه تر سلو څخه تر سلو څخه زیات پونډه لري. دا د ختیځې اروپا، کیټیلیلیلز کې د روزنې روزنې ګډې روزنې دي. او اوس دوی د نړۍ په نورو کلپونو، د جمبو او وزن خونو کې لیدل کیږي، د کراس فیت لکه بوټسپټ، بوټپمپ او نورو ګروپ تمرینونو څخه د فوټبال پروګرامونو څخه مننه. کیټیلیلز په ډیری کراسټ ژبو کې غوره پیرود دی، د ځینو نورو اساسي روزنیزو توکو لکه د وزن لرونکي درمل بالونه ، بارونه ، کودونه او د وړیا وزن ډیری وزنونو سره.
د کیټیلیلیل په اړه څه شی دی؟
په کیټیلیلیل کې د ودې لامل دا روزنه ورکوي چې دا بیرته ابتدايي روزنې ته راځي چې د فعال، بشپړ جسم فطري ته اړتیا لري. کیټلیلیلز یو لوبغاړی ته اړتیا لري ترڅو د بدن په کنډک باندې تمرکز وکړي ځکه چې لټولو کول او د کیټیلیلیل کنترول کول ټول بدن، او په ځانګړې توګه اصلي ، د یوې ډلې په توګه قرارداد کولو لپاره، په ورته وخت کې د ثبات او ثبات دواړه جوړوي.
کیټیلیلیل کارکونکي د عضلاتو ګروپونو یوځل بیا یوځای کوي. په دې توګه، دوی په لنډه وخت کې د ټول بدن د کار کولو لپاره غوره اختیار دی.
د کیټیلیلیل روزنې لارښوونې
که تاسو غواړئ د کیټیلیلیل کارکونکی ډیریدونکي وي، نو مهمه ده چې د شخصي روزونکي یا کوچنی شخصیت الرښوونې ولري چې د کیټیلیلیل تمرینونو تجربه لري.
د کیټیلیلیل ناسم کارول کیدی شي ژوبل رامنځ ته کړي، په ځانګړې توګه د ټیټ پوټکي پوستکي او سپراین، نو له دې امله یو څوک نه راوباسئ او د تاوان پیل پیل کړئ. تاسو ته نژدې د تصدیق شوي کیټیلیلیل ټرینر موندلو لپاره، د follwong ویب پاڼې وګورئ:
- د امریکا کیټیلیلیل کلب
- د نړیوال کیټیلیلیل او فټنس فدراسیون (IKFF)
کیټیلیلیل خوندیتوب
دا مهمه ده چې ورو ورو پیل شي او د کیټیلیلیل کارولو په وخت کې ځینې ماهرین روزنه ترلاسه کړئ. کله چې ناسم کارول کیږي، کیټیلیلیل کولی شي یو څه ناوړه ټپي شي. د دې معدني موادو مناسب کارول د وزن زیاتوالي څخه دمخه د وزن، وزن سره ډیر ځواک، همغږي او ډیری تمرینونو ته اړتیا لري. د کیټلیلیل هر تمرین په ډیرو ملګریو او د عضلاتو ډلی ډلې سره یوځای کار کوي. دا د لوبغاړو ډیر وخت نیسي ترڅو د دې نوي خوځښت ډولونو سره سمون وکړي چې ډیری وختونه د دودیزو وزنونو پورته کولو حرکتونو څخه توپیر لري. د دې خوځښتونو نمونه سرته رسولو لارښوونې، لارښوونې او صبر ته اړتیا لري. وروسته له دې چې بنسټیز ماهر شو، وزن پورته کول د ماشینونو یا حتی ډیمببلونو بې ساری ځواک ورزشي چمتو کوي.
ترټولو سترې تېروتنې پیل کول د ډیټابیل سره ډیر پیل کوي، او د کنترول پر ځای د رفتار څخه په کارولو سره. کله چې تاسو کیتیلیلیل تیورئ تاسو کوالی شئ په سمه توګه کنترول ونلرئ، د ټپیانو بیلتون په ډراماتیک ډول ډیروي.
دا کولی شي د ملګرو سره جدي ټپیان شي، او په ځانګړې توګه د غاړې، شا او غاړي. غوره مشوره د ډیری رڼا کیټیلیل سره پیل کولو لپاره، او د وزن زیاتوالي دمخه د اصلي تزئین کولو حرکت بشپړ کړئ. یو ښوونکي چک وګورئ او خپل فورمه سمه کړئ. او دا یې هر ځل وګورئ چې تاسو لوی کټیلیلیل ته زیاتوالی ومومئ.
کیټیلیلیل مشق
لومړنۍ کیټیلیل د ورزشکارانو ډیری تمرینونه زده کوي د کیټیلیلیل اساسي جریان) pdf ( . کله چې تاسو مناسبه روزنه لرئ او ستاسو په فورمه کې ډاډه یاست، ډیری ښځې به د کیټیلیلیل څخه کار واخلي چې وزن یې له 12 څخه تر 25 پونډو پورې وي او ډیری نارینه به د 25 - 35 - 35 پونډه کیټیلیلیل څخه کار واخلي.
د دې تمرين لپاره، وزن بايد دومره سخت وي چې په بشپړه توګه د هډوکي (د ورې پورتنۍ برخه) او د ګلوټوس عضلاتو سره ګډ شي .
کیټیلیلیل د کراسټیت څخه تمرینونه
د کیټیلیلیل اخیستل
د کیټیلیلیل ډول ډول ډول انتخابونه شتون لري. نو خپل بودجه تصمیم ونیسئ، څومره وزن لرئ تاسو اړتیا لرئ او څنګه چې تاسو غواړئ مخکې له دې چې د کیټیلیلیل څخه کار واخلئ اراده وکړئ. له دې څخه، د کیټیلیلیل په لټه کې وګورئ چې د نرم اوسپنې سره د کاسټ لوستل شوي جوړ شوي.
سرچینه
ډریګور دروازه، [ډرنګور.com/certification_19.html