ډیری ډیری وختونه د "چټک وزن ضایع" یا "وزن ګړندی له لاسه ورکړي" لخوا آزمائیدل کیږي. د وزن ضایع کولو خورا ډیری پروګرامونه ژمنه کوي چې تاسو به وزن ژر له السه ورکړئ او هغه یې وساتئ. ستونزه دا ده چې ډیری هغه "سایټ" ټایټ "غایط حقیقي ندي او کار نه کوي. مګر دا اړینه نه ده ځکه چې د ژر وزن وزن خراب دی.
د وزن ضايع کول په چټکتيا سره کولی شي د وزن د ضايع کيدو د پلان يوه برخه وي.
که تاسو غواړئ د وزن کمښت تیرې کړئ، مګر، د وزن د ضایع مرحله مرحله باید د لوی، پراخه جامع کړنالرې برخه وي چې د اوږد مهالو ژوندانه بدلونونو کې ستاسو د سلمیم فزیک ساتلو کې مرسته کې شامل وي.
د وزن د ضایعاتو ضایع طریقه
نو خلک څنګه په چټکۍ سره وزن له لاسه ورکوي؟ معمولي ميتودونه ټيټ کولوري بيټس (LCD) او ډېر ټيټ کولوري ديټونه (VLCD) شامل دي. ډایټیسټ باید د وزن د ضایع کولو پلان له ټاکلو مخکې توپیر پوه شي .
- د کم کموری غذا: د وزن ضایع کولو پروګرامونه چې د ښځو لپاره هره ورځ 1000-1200 200 کالوری یا د نارینه لپاره 1200-10000 کیلوری چمتو کوي د ټیټ کالوری ډاټین په توګه ګڼل کیږي. د وزن د کنټرول د معلوماتي شبکې په وینا، دا غذا معمولا منظم خوراکي توکي شاملوي چې کله ناکله د خواړه بدلیدونکي شیان یا محصولات سره مل کیږي.
- ډیر کم کموری کولیټ : VLCDs ډیری وختونه مايع ډایټ یا ډایټونه دي چې په منظم ډول خورا لږ یا لږ شامل وي. ډیر ټیټ کیلوری ډیری هره ورځ 800 کیلوری چمتو کوی. دا غذا معمولا طبي څارنې ته اړتیا لري او یوازې د لنډ وخت لپاره ساتل کیدی شي. هغه ناروغان چې موخې لري ممکن د خپلو ډاکټرانو سره کار وکړي ترڅو د VLCD په څیر وزن له لاسه ورکړي، لکه څنګه چې اپففسټ، خپل روغتیا ته وده ورکړي.
مشهور خوراکونه د وزن په لمنځه وړلو کې
تاسو به د ټیټ کیلوری ډایټونه وګورئ، په شمول د M-Plan Diet او 3-Day Military Diet ، اعلان شوي آنلاین او په فیزیکي مجلو یا ټبلوډونو کې شامل دي. د هغوی پام وړ کړنلارې ډیری وختونه د ډایټټرونو څخه غوښتنه کوي کوم چې د نوي شیانو په لټه کې دي او یو څه اسانه وي. پالنونه عموما د مشروع وزن کونکو شرکتونو، ډاکټرانو یا راجستر شوي خواړهانو لخوا نه مالتړ کیږي او معمولا د اوږد مهاله وزن له لاسه ورکولو لپاره اغیزمن ندي.
مګر ځینې کم کولوری ډایټ د هغو بریښنالیکونو لخوا تایید شوي چې تاسو پیژنئ. د مثال په توګه، د نیوسیسټیسټ لرونکی ، د نوی ډایټرونو سره د لومړۍ اونۍ په موده کې پنځه پونډه له لاسه ورکولو لپاره فاسټ 5+ کټ لري. د دې اونۍ په جریان کې، dieters د یو جوړ شوي خواړه پالن تعقیبوي چې نږدې 1000 کیلوری چمتو کوي.
ډاکټر انتونی کپټریټور د نټری سیسټم لپاره د تحقیق او پراختیا مرستیال دی. هغه وايي چې د فاسټ 5+ کټ مټ د اوږدې مودې پلان یوه برخه ده. هغه تشریح کوي چې "د لومړۍ اونۍ وروسته، پیرودونکي د کالي کچې ته لیږدول کیږي چې په هره اونۍ کې د 1-2 پونډو دوامدار 1-2 ضایعاتو مالتړ لپاره د دوی اټکل شوي میتابولیک اړتیاو سره سمون لري."
مګر د نیتراسیسټیم یوازینۍ تجارتي خواړه پروګرام نه دی چې د پالن وزن په لومړیو اونیو کې د وزن وزن ضایع شي. د اتکنز او د جنوبي بیچ په څیر غذا په پیل کې د ټیټ کالوري پړاو کې شامل دي ترڅو ستاسو د وزن ضایعات لوړ کړي.
ولې (ځینې) د ژر وزن لرونکي غذا کار
نو ولې به د یو لنډ لنډمهاله، ټیټ کولوری ډوډۍ تعقیب شي که چیرې د وزن ضایع پای ته ورو وروږي؟ د تاتارټورور په وینا، د لنډ لنډ وخت ضایع کول کولای شي د ډایټیسټ ته وده ورکړي. د کلینیکي تغذیه په توګه د هغه په تجربه کې، هغه ډیټریټ دوه مشخص ګټې ترلاسه کوي.
- چټک پایلې کله چې خلک خواړه پیل کوي، دوی وخت، پیسې او هڅې پانګونه کوي. که دوی د خپلې پانګې اچونې په چټکتیا سره بیرته راستانه شي، نو دوی ممکن د پانګې اچونې ته دوام ورکړي او د اوږد مهاله مودې لپاره خپل پالن ته پاته شي.
- مثبت باورونه. کله چې یو ډایریک باور لري چې وزن یې له لاسه ورکوي، دوی د وزن د ضایع کولو هدف ته د رسيدو امکانات زیاتوي. دا یوه مفهوم ده چې رواني پوهان د ځان اغیزمنتوب کوي؛ دا عقیده چې تاسو کولی شئ یو ځانګړی دنده ترسره کړئ. د اونۍ بریالي وزن سره د بریښنا ضایع کولی شي ستاسو سره د باور باور سیسټم پیاوړتیا او د ځان اغیزمنتیا لپاره مرسته وکړي.
د ژر د وزن ضایع کیدو مخنیوی
د کم کیلوری ډیری او ډیر ټیټ کالوری ډایټ د ټولو لپاره ندي. ډیر ټیټ کیلوری ډیری د هغو خلکو لپاره مناسب دی چې د طبي نظارت الندې دي. په ډیری مواردو کې، دوی د هغو خلکو سره کارول کیږي کوم چې چای دي یا د هغه وزن روغتیا د وزن له کبله خطر لري.
د کم کیلوری ډایټونه لکه د فاسټ 5 + کټ په څیر د نټری سیسټم په څیر، معمولا د ډایټیسټونو یا نورو طبي شرایطو سره د درملنې لپاره مناسب نه وي.
برسېره پردې، د ټیټ کولوری خورا غړی لیږد ممکن ستونزمن وي. د چټک وزن د ضایع کیدو وروسته، ډایټیسټ باید یو بل دودیز خواړه ته لاړ شي یا بیرته خپلو پخوانیو خواړو ته ورشئ. هغه خلک چې بیرته خپلو پخوانیو خوړو عادتونو ته ځي احتمال لري وزن بیرته ترالسه کړي. او هغه تعاملات چې دوديزه خواړو ته لاړ شي کیدی شي مایوسي وي کله چې د وزن ضایعات کمیږي یا ډیزاین کیږي . مګر، Fabricatore وايي چې دا مایوس کولی شي د دې مخه ونیول شي که چیرې یو ډایریک د خوړو له پیل څخه د لیږد په اړه توضیحات روښانه کړي.
او په پاى کې، د وزن د ضايع کولو تيزټونه، يواځې د مهمو صحي عادتونو زده کولو فرصت نه برابروي چې دوی د خپل هدف وزن ته د وزن وزن ته اړتيا لري. له همدې امله د اوږدې مودې لپاره د دودیزو وزنونو د ضایع کولو پالن ته لیږد مهم دی. کله چې dieters د اوږد مهالو وزنونو د ضایع کولو پالن کې پانګه اچونه وکړي - کېدای شي چې د وزن وزن ضایع مرحله ولري - دوی د صحي عادتونو زده کوي لکه د کنټرول کنټرول، د وخت لپاره د تمرین موندلو او منځګړیتوب. په پای کې دا هغه مهارتونه دي چې دوی به یې د ژوند لپاره بدلیږي.