آیا تاسو د لومړي ځل لپاره وزن کمولو هڅه کوئ؟ که تاسو د وزن ضایع نوبیا یاست نو ممکن تاسو د وزن د ضایع پالن او مارکيټ په اړه د محصوالتو شمیر په پام کې ونیسو. د ډیرو ادعاګانو له لارې ترتیب کول کولی شي ختم شي او په افسوس سره، ډیری معلومات غلط دي.
مخکې له دې چې تاسو د خواړو فډس یا انډولونو سره مخامخ شئ، درې شیان شته چې تاسو باید د وزن د ضایعاتو په اړه پوه شئ چې سمارټ ډایټونه یې دمخه دمخه پوهیږي.
دا حقیقتونه نه دي چې د غذا پلورونکي به تاسو ته درکړي، مګر که تاسو د وزن له لاسه ورکولو په اړه جدي یاست، تاسو باید خبر شئ.
3 د وزن ضایعاتو په اړه مهم واقعیتونه
- تاسو باید د خوراکی توکو د کمولو لپاره په غذايي رژیم کې لاړ شئ. ایا تاسو د وزن د لاسه کولو ګورئ اوریدلي دي چې ډایاټ کار نه کوي؟ ښه، دا بیان په سمه توګه سم نه دی. ډیری خواړه ډایټونه او ډیری محدود محدود خواړه پالنونه ناکام شوي دي. Crash Diets پایښت نلري او ممکن حتی د زیان سبب شي. مګر صحتمند غذایی کارونه کار کوي او هلته مهمې فکري دلیلونه شتون لري چې تاسو اړتیا لرئ چې تاسو ته د غذايي موادو په لیږد کې اړتیا لرئ که تاسو غواړئ وزن کم کړئ. لاندینۍ کرښه دا ده چې که تاسو وغواړئ نو بیا تاسو باید هغه څه بدل کړئ چې تاسو یې وخورئ - او دا یو غذایی توکی دی.
نو څنګه سمارټ ډایټرونه غوره غذا پالن انتخابوي؟ دوی د نوي میړه غلطۍ نه کوي چې د هغو مشهور ډیوټانو غوره کول چې احتمال یې کار نه کوي . پرځای یې، دوی د دوی د ژوند، روغتیا تاریخ، او شخصي غوره توبونو پر بنسټ تر ټولو غوره خواړه موندلی . د ځینو خلکو لپاره، د خواړو د لیږد پالن خورا ښه دی. نور نور غوره کوي چې پخپله پخپله پخپلو خواړو کې خواړه چمتو او چمتو کړي . تاسو کولی شئ حتی د راجستر شوي تغذیه سره د روغتیایی حالت ښه والی یا سمون لپاره د ټاکل کیدو په وخت کې پانګونه وغواړئ. په هر صورت، پلان اړتیا لري ترڅو ستاسو ځانګړي اړتیاوې پوره کړي. په دې لاره کې دا د خوړو یو روغ پلان دی چې دوی د ژوند لپاره پاتې دي.
- تاسو نور نشو کولی او لږ وزن ته اړتیا لرئ. تاسو ممکن د وزن د ضایع کولو پلانونو لپاره اعلانونه لیدلي وي چې ووایې تاسو هرڅه چې غواړئ وخورئ او وزن هم له لاسه ورکولی شئ. او د ډیری ډیری پالنونو وړاندیز کوي چې تاسو باید هر درې ساعته خوري باید د شرایطو څخه ډډه وکړي چې دوی د "لوږې موخې" په نوم یادوي. دا ادعاګانې ممکن تاسو ته تاثیر درکړي چې تاسو باید هره خواړه وخورئ او ډیری وخت د وزن له لاسه ورکولو سره وخورئ. مګر، که تاسو د وزن له لاسه ورکولو په اړه جدي یاست، نو تاسو اړتیا لرئ چې د خوړو په اړه جدي شئ ، نه نور . د وزن ضایعات هغه مهال رامنځته کیږي کله چې تاسو د کالوری خساره جوړه کړئ . نو له دې امله dieters د لږ خواړه خوړلو ته اړتیا لري، لږ کیفیتونه خوري، یا وزن کمولو لپاره لږ وخت وخوري. په ډیرو مواردو کې تاسو باید درې واړه کار وکړو. او که تاسو فکر کوئ چې یوازې تمرین به چال چلن وکړي، بیا فکر وکړئ. تر هغه چې تاسو د لاسه ورکولو لپاره خورا لږ وزن نلرئ، تاسو ممکن د وزن اندازه کولو لپاره د کافی اندازه کلینیکونو سوځولو لپاره د تمرین اندازه نشي کولی.
- وزن کم دی اسانه نه ده او اکثره وخت خراب وي. د خوړو ورکول ناشوني دي. د وزن ضایع کولو پروسه تل د ښه احساس ندی ځکه چې بدلون خورا ستونزمن دی. البته، هره ورځ به ناڅاپي وي. تاسو به ښه ورځ او خراب ورځې ولرئ. مګر که تاسو د سفر ټوله اسانه وي، نو تاسو به د احتمالي ننګونو سره مخ شي کله چې تاسو ناڅاپه وځي. سمارټ ډایټرونه پوهیږي چې ځان د څو اوونیو احساس لپاره تیاری نیسي، ستړی، لوږه او کرکیله احساسوي. مګر دوی دا هم پوهيږي چې د پیسو ورکړې - یو بل، مناسب، روغ بدن - د هڅو ارزښت لري.
نو اوس تاسو پوهیږئ چې د سمارټ ډایټرونو پوهیدل څه دي، تاسو چمتو یاست چې وزن کم کړئ. د غوره خواړو د موندلو لپاره د ځان پوښتنو کلیدي پوښتنو څخه پوښتنه وکړئ، د خوړو د خوړو عادتونه جوړ کړئ، په منظمه توګه تمرین وکړئ، او د نورو سره اړیکه ونیسئ کوم چې په ورته لار کې وي. تاسو به د بریالیتوب امکان هم ولرئ که تاسو د ملګرو او کورنۍ ډیرې مرستې ترلاسه کوئ.