آیا تاسو د لیپین ضمیمه اخلئ یا د وزن د ضایع لپاره لیپټین غذا هڅه وکړئ؟
لیپین یو پولپایپایډ هورمون دی چې ستاسو په بدن کې د تغذیې (فیډ) حجرو لخوا تولید شوي. لیپټین هورمون ستاسو د دماغ لپاره اشارې لیږدي ترڅو ستاسو د خواړو مینځلو کمښت او د انرژۍ لګښت زیات کړي. څیړونکي اوس مهال د لیټینینډ او وزن ضایع کوي ترڅو پوه شي چې هورمون د وزن کمولو کې ستاسو سره څنګه مرسته کولی شي.
لیپین: د وزن کموالي لپاره تعریف او کارول
ستاسو بدن ډیر هورمونونه تولیدوي کوم چې تاسو سره د مناسبې خواړو د خوړلو او روغ صحي وزن ساتلو کې مرسته کوي.
لیپین یو له هغو څخه دی. د هورمون لیټینټ ستاسو د چربی حجرو لخوا تولید شوي. کله چې تاسو ډیر چربی ولرئ، تاسو نور لیپټین تولید کړئ.
وروسته له دې چې ستاسو د چټکو حجرو لیپټین تولید کړئ، دا د وينې له لارې د هایپووتاماموس ته سفر کوي. هایپووتاماموس د ستاسو دماغ یوه برخه ده چې لوږی، تندې، مزاج او نور ډیر فزیکي فعالیتونه اداره کوي.
کله چې د هایپوتالاموس کې لیپټین ریسیپټر د هرمون لیپټین سره اړیکه لري، دوی د سترګو نښې نښانې ستاسو دماغ ته لیږدوي چې تاسو یې پوره انرژی (فټ) ساتل شوي. د انرژی پلورنځي موټرو دي. لیپین ستاسو د بدن لاره ده چې ستاسو مغز ته ووایي چې تاسو کولی شی د خوړو مخه ونیسي ځکه چې تاسو ټول ذخیره شوي انرژی (چټی) چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
لیپین ستاسو په بدن کې نور فعالیتونه لري، مګر ډیری ډریټران او روغ خوړونکي د وزن د ضایع لپاره لیپټین ډیر ګټوونکي دي. څیړونکو په 1990 لسیزه کې د لیپین مطالعه پیل کړه او د هغو لارو څیړلو ته دوام ورکړئ چې هورمون کیدای شي تاسو سره د وزن کمولو او پونډو ساتلو کې مرسته وکړي.
د لیپتین مقاومت او موټری
د تحقیق یوه مهمه برخه چې سائنسدان یې مطالعه کړې ده د لیپین مقاومت دی . ځینې څیړونکي پدې باور دي چې د لیپټین مقاومت هغه دلیل دی چې هغه خلک چې موجودي دي د سخت وخت ډوډۍ لري او وزن له لاسه ورکوي.
نو د لیپین مقاومت څنګه کار کوي؟ څیړونکي په سمه توګه مشخص ندي، مګر دوی پوهیږي چې د لیپین کچه په هغو خلکو کې لوړه ده کوم چې د پښو وزن لري.
مګر د هورمون د لوړې کچو سره سره، د تغیراتو نښې نښانې داسې نه ښکاري چې ورته په لمر خلکو کې کار وکړي. په لنډه توګه، هغه پیغامونه چې خپل دماغ ته وايي چې د خوړو مخه ونیسي او نور کیلوریزونه وسوځوي د دوی په څیر کار نه کوي که څه هم دوی باید د لیپین کچه لوړه وي که څه هم.
مګر د لیټینین مقاومت مفکوره ده ځکه چې ساینس پوهان په بشپړه توګه نه پوهیږي چې هرمون د نورو فکتورونو سره څنګه مینځ ته راځي. هلته د خوړو او لوږه هورمونونو کوم چې تاسو یې خوري او کوم څه چې تاسو یې خوري. څیړونکي په دې پوهیږي چې نورې شیان شته چې ستاسو د خواړو مینځ ته راوړلو باندې اغیز کوي لکه د خوړو بوی، د خوړو خوند، عادتونه، د انعام سیسټمونه او حتی کلتوری رواجونه. نو ځینې یې د دې لپاره ندي ویلای شي چې د لیپټین مقاومت د موټی سبب کیږي.
د وزن کموالي لپاره لیپین سپما
که تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ، نو تاسو د لیپتین سپالی درملنې آنلاین یا مجلو کې اعلانونه لیدلي دي. اعلانونه ادعا کوي چې تاسو سره د لیپتین د کچې لوړول یا د لیپتین مقاومت سمبالولو کې مرسته کوي. مګر دا ګولۍ هورمون لیپټین نلري. د خواړو ډیری ډیری ساده توګ عناصر لري ، لکه شنه چای یا ریشیر، چې کیدای شي ستاسو سره مرسته وکړي ترڅو د ډیری کلوریې ډکولو یا سوځولو کې مرسته وکړي.
نو تاسو باید وزن کم کړئ د لیپین ضمیمه هڅه وکړئ؟
له دې امله چې څیړونکي د لیپین او لیپین مقاومت په بشپړه توګه نه پوهیږي، دا امکان نلري چې آنلاین شرکت دا فکر کړی. که تاسو شک لرئ چې ستاسو د لیپین کچه بنده شوې یا تاسو د لیټینین مقاومت څخه رنځ شوي، ستاسو ترټولو غوره شرط دا دی چې د هرمون ازموینې یا نورو درملونو په اړه ستاسو د وزن له کمولو سره د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ .
د وزن کمولو لپاره د لیپتین ډایټ
بل مشهور رجحان د لیپین غذا دی. ساینس پوهانو مختلف ډوله خواړه لیدلي چې کولی شي تاسو سره د وزن کمولو لپاره لیپتین کنترول کړي. د بیلګې په توګه، یوه څیړنه ښیي چې د ټیټ غوړ، لوړ کاربوهایډریټ خواړه د لیټین کچه د لوړې، کم کاربوهایډریټ غذا څخه ډیره لوړه شوې.
مګر هیڅ شواهدو شتون نلري چې یو مشخص غذایي تاسو سره مرسته کولی شي چې د لیپتین مستقیم مقدار یا د لیپتین مقاومت درملنه وکړي.
ځینې متخصصین دا په ډاګه کوي چې تاسو په بدن کې د لیپتین د ودې لپاره لږ خوراکي او عادت بدلوي. دا بدلونونه کېدای شي پدې کې شامل وي:
- هغه خواړه انتخاب کړئ چې په شکر کې ټیټ دي. ځینې ساینس پوهانو د انسولین کچو او لیپین ترمنځ اړیکه وموندله. تاسو کولی شئ د وینې شکر او انسولین کنټرولو له لارې ستاسو په بدن کې د لیپین کچه وده کړي. هغه خوراکونه غوره کړئ کوم چې په لږه اندازه پروسس شوي او لږ اضافه شند لري.
- د سټریور شوی غوړ مینځل کم کړئ. څیړونکي همداشان فکر کوي چې د ټریګرایوریسایډ کچه ممکن د لیپټین صحتمند لیږد سره مداخله وکړي. نو له دې امله دوی وړاندیز کوي چې تاسو د ټیټرسیټیسډسونو کموالی د کم سنګیټ شوی غوړ له خوا کم کړئ.
- هغه خواړه وخورئ کوم چې په ریبر کې لوړ دي. فایبر معلوم نه دی چې د لیپین په کچه اغیزې لري، مګر د ریشې بډای خواړه ورته اغیز لري. کله چې تاسو هغه خواړه وخورئ کوم چې په ریبر کې لوړ وي، ریشیر تاسو سره مرسته کوي ترڅو په چټکۍ سره احساس وکړي او د لږ خواړو لپاره ډیر خوښ پاتې شي.
- ښه بیده شه. مطالعې ښیې چې د شپې خوب نیسي د لیپین کچې لوړولو کې مرسته کوي. په شپه کې د آرام کولو لپاره په ورځني ورځنۍ بڼه بدلونونه کړئ .
البته، هیڅ تضمین شتون نلري چې دا "لیپټین خواړه" به ستاسو لیپین کچې اصالح یا بدلون ومومي. او که دا کار کړی وي، تاسو ممکن د هغې په اړه هم حتی نه پوهیږئ. د لیپټین کچه یوازې د لیبل په لیبل کې اندازه کیږي. مګر دا صحی غذا هیڅ شی نه بدلوي، دوی هیڅ منفي اغیزې نلري، او دوی د وزن زیان ګټې ګټی چمتو کوي. نو، تر هغه چې څیړونکي د لیټینین او وزن د ضایعاتو ترمنځ اړیکو په اړه ډیر پوهیږي، دوی ممکن ستاسو د بدن احتمال کمولو لپاره غوره لار وي.
سرچینې:
جینیککس کور حواله. LEP. د متحده ایاالتو ملي طب صحي.
جینیککس کور حواله. د لیپتین ریسکیوسر کمښت. د متحده ایاالتو ملي طب صحي.
جرییر ای. "د لیپتین سگنلینګ، اطمینان، او د انرژي توازن" د 2002 کال د جون د نیویارک اکاډیمۍ اعلامیه .
MD MD Klok، S. Jakobsdottir او ML Drent. "د انسانانو په خوړو کې د خوړو د وزن او بدن وزن په کې د لیپین رول او د لیپین رول: یوه بیاکتنه" د موجودو څیړنو جنوري 2007.
مایجرز جی جی آر، لییلیل آر ایل، وګورلی RJ، سکټارټ میګاواټ. "د موبایل او لیپینین مقاومت: د اثر څخه توپیر کول" . د Endocrinology او Metabolism په رجحانونو کې نومبر 2010.
مارتین جی مایرز، جریان او ایت. "د کلینیکي لیپټین مقاومت تعریف کول - ننګونې او فرصتونه" د سیل میټابولیزم فبروري 8، 2012.
پیټریکیا پرینز. "خوب، سوځیدنه، او موبایل - دا څه دی؟" PLOS د دسمبر ډسمبر.
شاهد طاهر، "د لنډې نیټې موده د لیپتین کم شوي، لیټینډ کم شوي، او د بدن د زیاتو ډیرو اندیښنو کمولو سره تړاو لري" PLOS د دسمبر ډسمبر.