چیرته لیدل شوي فاطمه شتون لري او څنګه زه د هغې څخه مخنیوی کوم؟
ویزلیټ غوښه ستاسو د حیاتي ارګانونو په شاوخوا کې د عضلو نسج) فټ نسج (دی. چیرته چې ویزلیال غوړ شتون لري؟ تاسو به دا د بدن په دننه کې ژوره پټه وګڼئ او ځینی وختونه د ګولی غوټی په نوم یادیږي. که چیری تاسو ډیر ویز لرونکی وری لرئ، تاسو ممکن د ځینو روغتیایی شرایطو او ناروغیو لپاره لوړ خطر ولرئ.
د وحشی تودو تعریف
څرنګه چې ویزهالي غوړ اکثرا د غوږ غوټی په نامه یادیږي، نو تاسو حیران یاست چې ولې موږ د "ویزالال" اصطلاح تشریح کولو لپاره کاروو.
دلیل دا دی چې ستاسو په پیٹ کې دوه ډوله غوړ شتون لري او ویزلیټ غوښه یوازې یو له هغو څخه دی.
په روغتیایی ترتیب کې، د ویزی کلمه ستاسو د حیاتي ارګانونو په داخل یا نږدې کې) ستاسو ستاسو ویزې (. دا ستاسو بدن په ژوره خواړو کې دي، ستاسو د مور او ستور په څیر. د ویزلیال عضلات ستاسو د ویزلی ارګانونو په دیوالونو کې موندل کیږي. وحشیانه غوړ د بدن غړو ته سپکاوی کوي . له دې امله چې ستاسو حیاتي ارګان ستاسو په مریضان کې موقعیت لري، ویزلیال غوړ ستاسو په ګلو کې په سیمه کې راټولوي.
مګر ټول غوټی غوړ نه لیدل کیږی. بله ډوله غوښه هم د غوږوونکي غوړ په نامه یادېږي. Subcutaneous fat د پوټکي لاندې واقع دی. دا ډول غوړ ستاسو په بدن کې واقع دی او ستاسو د بدن لپاره سم مهم دی.
ولې تاسو غواړئ د وحشی غوړ کمولو لپاره غواړئ
که چیرې تاسو ډیر ویز لرونکي غوړ لرئ، تاسو د ویزالي موټری په نوم یو شرط لرئ. ډاکتران کله ناکله دا حالت د ویزلي ځپلۍ غږ کوي.
پداسې حال کې چې ډیری ډوډۍ خطرناکه وي، د ځینې ویزې لرونکي غوړ سره تړلې روغتیا خطرونه شتون لري.
هغه ناروغان چې د ویزې موټری سره ناروغانو د ډیری شرایطو لپاره لوړ خطرونه لري، په شمول:
- د انسولین مقاومت
- د ګلوکوز ناامني
- لوړ کولیسټرول
- لوړ فشار
- د زړه ناروغۍ
تاسو کولی شئ د دې او نورو ناروغیو لپاره ستاسو د خطر په اړه ستاسو د روغتیا پالونکی سره خبرې وکړئ او ستاسو د ویزلیال غوړ څنګه د خطر کچه کې رول لوبولی شي. ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو ویزه لرونکي غوښه اندازه کړي او د پایلو پر بنسټ سپارښتنې وړاندې کړي.
د وحشی غوړ څنګه اندازه کول
په ځینې روغتیایي کلپ یا تعلیمي ترتیباتو کې، یو کلینیک کېدای شي د وزن کمولو په واسطه ستاسو ویزه لرونکي غوړ اټکل کړي . ستاسو د ماشوم اندازه کولی شي ستاسو د حیاتي ارګانونو په شاوخوا کې د غوړ اندازه چې تاسو یې لیږدئ بصیرت وړاندې کړئ. تاسو کولی شئ په خپل کور کې خپل د غوږ غوښې اندازه کړئ.
د غوره اندازې ترلاسه کولو لپاره، د نرمو ټیپ اندازه استعمال کړئ. دا د ستاسو د غاښونو په تڼۍ کې د خپلې معدې برخې په شاوخوا کې لغوه کړئ. د تیپ اندازه باید په نرمۍ سره ستاسو په پوستکي کې پاتې شي؛ نه داسې بریښي چې دا له منځه ځي او نه ټینګ وي چې دا ستاسو پوټکي ته راځي. کله چې د ټیپ اندازه اندازه په سمه توګه ځای پر ځای شي، ساه کړئ او بیا اندازه اندازه په زاویه کې واخلئ.
نارینه او ښځینه مختلف شمیر لري چې کیدای شي د ویزې تلیفون څرګند کړي.
- نارینه: د کمر اندازه د 40 انچ څخه زیاته ده
- ښځې: د کمر اندازه د 35 انچ څخه زیاته ده
که ستاسو کمرلینګ د ویزلیال پذیرۍ لپاره لوی خطر څرګندوي، خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ستاسو د روغتیایي ټیم کولی شي پراخې تشخیصي معاینې ترسره کړي ترڅو د خپل ویزهالي غوړ اندازه په سمه توګه اندازه کړي ترڅو تاسو وکولی شئ د ناروغۍ لپاره ستاسو د خطر اټکل وکړئ.
د وحشی غوړ څنګه محاسبه کول
دا غیر معمولی نه دی چې د غوږ غوښې ولرئ چې تاسو غواړئ له السه ورکړئ. که چیرې ستاسو د مایډیشن شاوخوا شاوخوا فټ ویزهالي غوښه یا د کم برقی تغذیه وي، ستاسو پالن به ورته وي. د وینې له لاسه ورکولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې خپل ورځنی فعالیت زیات کړئ او د خوړو اخستنې کم کړئ . تاسو ممکن ګولۍ او اضافه کټګوري وګورئ چې آنلاین اعلان شوي چې د غوټی غوټی کمولو ادعا کوي، مګر د دغو تولیداتو ډیری کار نه کوي - او یو څه هم حتی خطرناک کیدی شي.
که تاسو د ګولی وری په اړه اندیښمن یاست، خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه کولی شي تشریح کړي چې د وحشیانه غوړ د ناروغۍ لپاره ستاسو ځانګړې خطر تاثیر کوي. ستاسو د روغتیا په اړه د دې حقایقو پوهیدل ممکن ستاسو د ویزلي غوړ کمولو لپاره اړین بدلونونو سره مرسته وکړي، خوندي وزن ته ورسیږئ او لنډمهاله مایډیشن وساتئ.
سرچینې:
> ستاسو د وزن ارزونه. د ناروغیو کنترول او مخنیوی مرکزونه. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> د امریکایی شورا په تمرين کې. ACE د روغتیا کوچ لارښود 2013.
> د امریکایی شورا په تمرين کې. د ACE شخصي روزونکي لارښود 2012.