که تاسو هڅه کوئ چې روغتیايي غذايي خواړه وخورئ یا وزن له السه ورکړئ، ستاسو غوره شرط دا دی چې د ښه خواړو پالن کولو تخنیکونو څخه کار واخلئ او په کور کې خپل خواړه وخورئ. مګر، راځئ چې ورسره مخ شو. موږ ټول زموږ په ژوند کې په ځینو وختونو کې د چټک خواړو شریکولو په لین کې پای ته رسو. نو کله چې تاسو وخورئ نو ښه څنګه خوړئ؟ د 500 کالیو څخه کم لپاره د ډوډۍ خواړو خواړه چمتو کولو لپاره دا لارښودونه وکاروئ.
د مکډونالډ فاسډ فوټ ډوډۍ د 500 کلتور الندې
هو، تاسو واقعیا کولی شئ په مکډونالډ کې بشپړ ډوډۍ ترلاسه کړئ چې ستاسو قضاوتونه پوره کړي او تاسو پوره پوره احساس وساتئ. د بیلابیلو بیلابیلو منډو څخه غوره کړئ چې ټولټال 500 کیلوری یا کم دي. ځینې خواړه حتی د مکډونالډ درملنه هم شامله ده!
د 500 کلسترونو لاندې د تاکو بیل کې بشپړ خواړه
کله چې تاسو د خواړو دوستانه خواړو فکر کوئ، تاسو ممکن د ټکو بیل کې د خواړو فکر نه کوئ. مګر په Taco Bell کې ډیر شیان شتون لري) ټیکوس په ګډون (چې تاسو وزن نلرئ کله چې تاسو د خپل وزن له لاسه ورکولو هڅه کوۍ پرته بیرته خوري.
د 500 کلسترونو الندې د KFC فاسډ فوټ ډوډۍ
ډاډمن، چرګ روغ دی. مګر د KFC مینو مینځ ته چرګ اکثره ژړا او په کلوریورونو کې ډیر لوړ دی. د دې کینيکي فرید چرګ مین مینو لارښودونه وکاروئ ترڅو معلومه کړئ چې ستاسو د خواړو لپاره ریښتینې پاتې کیدلو لپاره اوس هم د خوړو خواړه ترلاسه کوي.
د وینډي د هامبرګرانو کې د 500 کلسترونو لپاره خواړه
د خواړو لپاره د ډوډۍ لپاره د ډوډۍ ډوډۍ رستورانت ډیر ښه دی، مګر د وینډي مینو یو له هغو غوره کسانو څخه دی چې دا د دودیزو "بخت" غذا ته راځي. ومومئ چې ولې کله چې تاسو د Frosty کور ته ورسیږئ حکم څه وکړئ.
د سونیک هلیکوپټ کې غوره روغتیایی خواړه
باور وکړئ که نه، مګر چرګ تل تل غوره انتخاب نه وي کله چې تاسو د سونیک ډیک انټرنیټ څخه لیدنه وکړئ. ومومئ کوم شیان وخوري او کوم د سونیک مینو مینځلي توکي په 2000 کالوري او 140 ګرام چربی په هر خدمت کې چمتو کوي !
د Arby په 500 کلینیکونو کې روغتیایی خواړه
د اربی کیليزونه په چټکۍ سره اضافه کولی شي که تاسو نه پوهیږئ چې څه امر وکړئ. نو ایا تاسو باید د روسټ غوښین رستورانت څخه ډډه وکړئ که تاسو په خوړو کې یاست؟ تاسو نه لرئ. په اربی کی صحی خواړه شتون لری. تاسو باید په دې پوه شئ چې څه امر وکړئ.
د 500 کلسترونو لاندې د ډوډۍ-فیل-A بشپړ بشپړ خواړه
د ځینې سمارټ پلان جوړونې سره تاسو کولی شئ د Chick-fil-A په ترځ کې د 500 څخه زیات کالوری لپاره بشپړ خواړه وخورئ. او تاسو کولی شئ په خپل مینو کې تیری شوی چرګ سینډویچ وساتئ. وګورئ دا څنګه کولی شو او د مشهور رستورانت په اړه نور صحي انتخابونه.
د برګر په پاچا کې د کم کیلوری خواړه د 500 کلینرونو یا کم لپاره
په برګر کنگ کې د کم کالوری مینو مینو لپاره لټون ځینې هغه توکي چې روغ روغ وي هغه هغه توکي دي کوم چې په کلوریټونو کې لوړ دي. ومومئ چې کوم برګر او د کوم ځای لپاره چې د پاتې کیدو لپاره یې یوځای راغونډ شوي وي.
د 500 کلینیکونو لاندې د پینیر روټۍ لپاره صحي خواړه
د پینیر د مین مینو کې هر څه ستاسو د خواړو لپاره ښه ندي. ځینې سینڈوچونه له 1000 څخه زیات کالوریان لري! مګر دلته د کم کیفوری سامانونه شتون لري. دا لارښود تاسو ته ښیي چې څه امر وکړئ او څه شی له مخنیوي څخه.
د 500 کلسترونو لاندې د لبنیاتو د ډوډۍ خواړه
ښه خواړه ته اړتیا لرئ؟ هو، تاسو کولی شئ د ډیری ملکیت ته لاړ شئ او د خواړه دوستانه چلند او خواړه ومومئ. د دې بشپړ ډوډۍ هره برخه 500 کلورینونه یا لږ دي او هر یو د آيسیک کریم درملنه کوي!
په سب سای کې د کم کیلوری خواړه او سینڈوچونه
په سبو کې هره خواړه روغ نه دي. په سبو کې 1200 1200 کیلو ګرامه ځینې سینڈوچونه. حیران شوی؟ په دې "صحتمند" ریستورانت کې ستاسو خواړه ستاسو غذایی ویجاړول دي. په سبا کې د لویو کثافاتو څخه ډډه وکړئ.
د جامبا جوس په اړه امر څه دي که چیرې تاسو په غذا کې یاست
د جوس څښاک معمولا روغ ساتي. مګر حقیقت دا دی چې ډیری یې د شکر او اضافي کالیو سره راټول شوي دي. که تاسو د جواما جوس ته ځو نو معلومه کړئ چې څښاک او خواړو خواړو لپاره او کوم چې له مخنیوی څخه مخنیوی کوي.
د ډیکین ډونټس کې د الوتونکيو دوستانه ډونټس
زه به د ډوډۍ لپاره غوره خواړه خوړو ته وړاندیز ونه کړم، مګر ځینې ډونرونه شتون لري چې د نورو په پرتله غوره دي. که تاسو مجبوره یاست نو د دې انتخابونو څخه یو یې جوړ کړئ.
په ستاربکس کې څه امر کول که تاسو په ډوډۍ کې یاست
کافی کیفیتونه کولی شي ستاسو د وزن کمولو پروګرام برباد کړي. ځینې قافله څښاکونه د بشپړ خواړو څخه ډیر کیلوری لري. مګر تاسو د جاوا د سهار پیال نه پریږدئ. یوازې یو له دې خواړو څخه دوستانه څښاک.